Органічні харчові добавки для зміцнення імунітету; Сибарит

Взимку, як і восени, дуже часті інфекційні захворювання: грип, застуда, інфекція сечовивідних шляхів ... Вони в першу чергу вражають вразливих людей, таких як діти та люди похилого віку. Однак вони можуть впливати на інші категорії людей зі слабкою імунною системою.

зміцнення

Таким чином, зміцніть свою імунну систему та захистіть себе від цих патологій.

Харчові добавки: для кого і чому ?

Сьогодні наші тарілки не такі багаті та цілісні, як колись, що стосується поживних речовин. Тому ми повинні шукати їх по-іншому. Харчові добавки призначені для доповнення звичного раціону людини. Вони об’єднують продукти, багаті поживними речовинами та речовинами. Створюючи харчові та фізіологічні ефекти, вони доступні у декількох формах:

  • Капсули;
  • Таблетки;
  • Пастилки;
  • Порошки ...

Залежно від випадку, людина також може споживати їх у сирому вигляді.

Харчові добавки сприяють функціонуванню організму та допомагають захистити від зовнішніх агресій, таких як вірусні захворювання.

Важливо зазначити, що харчова добавка не може замінити здорову та збалансовану дієту. Застосовується для доповнення та зміцнення елементів, яких не вистачає в раціоні людини і які заважають їм розвивати імунний захист.

Який взаємозв’язок між імунною системою та дієтою ?

Здоров’я людини залежить від правильного функціонування його імунної системи. Існує безліч традиційних засобів, які пов’язують їжу з імунітетом. Крім того, кілька досліджень доводять ефективність харчових добавок у зміцненні імунного захисту.

Багато дослідників сходяться на думці, що існує зв'язок між дієтою та імунітетом. Це тому, що дуже активній імунній системі потрібне джерело енергії. Останнє дозволяє йому нормально функціонувати. Відсутність або відсутність джерела енергії може спричинити збої в роботі імунної системи. У цьому сенсі антитіла вже не здатні ні захистити організм, ні боротися з інфекцією.

Які причини ослабленого імунітету ?

Кілька факторів можуть сприяти зниженню природних захисних сил організму. Важливо звертати увагу на сигнали нашого організму, щоб запобігти його профілактичному захисту.

  • Хронічний стрес: насправді під час стресової ситуації наш організм виділяє більше гормонів (адреналін, кортизол). Якщо наш організм намагається повністю відновитися після цих стресових фаз, це призводить до підвищення рівня гормону стресу та зниження активності імунних клітин. Це явище може призвести до ослаблення нашої імунної системи.

  • Нестача сну: недосипання порушує організм, якому буде важко виробляти достатню кількість Т-лімфоцитів.

  • Відсутність гідратації: патогени можуть легше проникати через слизові оболонки. Виведення токсинів неможливо зробити достатньо. Настійно рекомендується випивати 1,5 літра на день.

  • Відсутність фізичних вправ: здоровий баланс між спортом та релаксацією необхідний для забезпечення міцної імунної системи. Відсутність фізичних вправ обмежує його функціональність.

  • Споживання алкоголю та тютюну: функція імунної системи слабшає, кількість антитіл у крові та імунних клітинах зменшується.

  • Дефіцит поживних речовин: нестача вітамінів і мінералів може спричинити імунну недостатність.

  • Такі основні захворювання, як цукровий діабет, можуть послабити організм. У цьому випадку адекватним рішенням можуть стати органічні та натуральні харчові добавки.

Які харчові добавки приймати ?

Щоб пройти через інфекційні хвороби, потрібно захиститися. Іноді зовнішній агресор занадто потужний, щоб організм потребував зовнішнього захисту та підкріплення, щоб не захворіти. Зверніть увагу, що це неповний список.

Маточне молочко

Виробляється бджолами природним чином, маточне молочко - це косметична речовина, багата поживними речовинами. Він містить від 13 до 18% білка. Він також є чудовим джерелом вітамінів групи В і С. Завдяки різноманітності свого складу він має виняткові достоїнства.

Маточне молочко підтримує імунну систему, забезпечуючи джерелами енергії, необхідні для функціонування. Він стимулює імунну систему та дозволяє їй ефективно діяти проти зовнішніх агресорів, які негативно впливають на самопочуття та здоров’я організму.

Це також дуже ефективно для задоволення харчових потреб організму під час сезонних змін або холодних сезонів. Це також чудовий засіб для боротьби зі стресом або втомою.

Прополіс

Як і маточне молочко та мед, прополіс походить від бджіл, особливо вулика. Вони використовують його як природний щит, який гарантує захист вулика. Вони також використовуються для стерилізації колоній перед потраплянням у вулик, щоб запобігти поширенню бактерій або вірусів. Завдяки прополісу вулик дозволяє уникнути ризику мікробних або грибкових інвазій.

Цей елемент відрізняється різноманітністю своїх композицій. Він містить більше 50% смоли. Він містить від 30 до 35% воску та від 5 до 10% ефірних масел. Також він багатий вітамінами та мікроелементами. Крім цього, він складається з провітаміну А, вітаміну В5, магнію, цинку та марганцю.

Прополіс має терапевтичні достоїнства і стимулює природний захист. Вони дозволяють організму захиститися від зовнішніх агресорів, таких як грибки та хвороби. Цей продукт також ефективний у боротьбі з респіраторними інфекціями.

Цитрусові фрукти

Будь то взимку чи восени, зосередьтеся на продуктах, багатих мінералами та вітамінами, таких як цитрусові, щоб підтримувати форму. Ви зіпсовані для вибору: лимон, грейпфрут, апельсин і клементин. Цитрусові ефективно захищають серце і підвищують імунітет. Багаті вітаміном С, вони допомагають організму боротися проти мікробних атак та втоми. Наприклад, на кожні 100 г апельсина ви будете отримувати 151 мг калію, 57 мг вітаміну С, 29,7 мг кальцію і 12,4 мг магнію. Крім цього, цей фрукт також містить воду, вуглеводи, клітковину ...

Пробіотики

Загалом відомо, що захищають організм від кишкових інфекцій, пробіотики мають і інші переваги. Вони виробляють вітаміни, виробляють протимікробні речовини та стимулюють імунну систему.

Ви знайдете пробіотики в сирах, йогуртах, ряжанці ... Щоб зберегти живі мікроорганізми в цих продуктах, настійно рекомендується тримати їх у холодильнику.

Цинк

Цей мікроелемент необхідний для нормального функціонування організму і сприяє зміцненню імунної системи за рахунок збільшення кількості лімфоцитів Т. Існує багато продуктів, багатих цинком, таких як устриці, какао в порошку, яєчний жовток. насіння кабачків, соя, хліб з непросіяного борошна, зародки пшениці, жирна риба, сочевиця, яловичина або навіть сушена квасоля.

Цинк міститься в нашому організмі в незначній дозі (2-3 грами). Однак нерідкі випадки, коли виникають недоліки, звідси важливість заповнення їх харчовою добавкою. Зверніть увагу, що поглинання цинку на голодний шлунок вище, ніж під час їжі.

Лляна олія

Отримане з насіння льону, воно є важливим джерелом омега-3. Це сприяє зміцненню імунної системи та допомагає боротися із запальними реакціями. Це збільшує розмноження здорових клітин. Багатий альфа-ліноленовою кислотою, він допомагає регулювати організм та підвищувати його природний захист. Лляну олію цілком можна використовувати під час їжі, для заправки салату або як натуральну харчову добавку, яка ефективно бере участь у профілактиці аутоімунних захворювань і допомагає у випадках сильної зимової втоми. Вибирайте 100% натуральну лляну олію, без додавання консервантів.

Добавки до їжі на рослинній основі

Спіруліна

Важливим союзником у здоров’ї, спіруліна є суперпродуктом, який часто рекомендують спортсменам та вегетаріанцям завдяки вмісту білка та вітаміну В12, вміст якого більший, ніж у м’ясі. Визнана Всесвітньою організацією охорони здоров’я, ця мікроводорості-подібна бактерія має виняткові харчові якості. Рекомендується завдяки насиченості вітамінами та мінералами (залізо, цинк, магній) та протизапальній дії.

Спіруліна - потужний антиоксидант, до складу якого входять рослинні білки, амінокислоти, омега-6, пігменти, мікроелементи, а також ферменти, які відіграють важливу роль у побудові клітин в організмі.

Фікоціанін, синій пігмент, який надає спіруліновий колір, є чудовим модулятором імунної системи. Це дає нашому тілу справжній поштовх, тонізує організм і забезпечує нормальну роботу нервової системи.

Алое вера

Також відомий як алое, алое вера - це рослина, яка виробляє гель, що має багато переваг для людини. Потужний детоксикант організму, він допомагає організму позбутися токсинів, що допомагає оптимізувати його функціонування та боротися з втомою.

Дійсно, алое вера стимулює дію кісткового мозку, зокрема розмноження лімфоцитів та білих кров’яних тілець, відповідальних за нормальне функціонування імунної системи. Він також живить хороші бактерії кишкової флори, де знаходиться 80% імунної системи.

Існують натуральні харчові добавки з алое вера, також у вигляді соку, та гель для зовнішнього застосування.

Екстракт насіння грейпфрута

Завдяки своїм антибактеріальним властивостям та високому вмісту вітаміну С та флавоноїдів екстракт кісточок грейпфрута або ЕРР (не плутати з екстрактом грейпфрута) допомагає зміцнити ваш природний захист. Він бореться з патогенами, не впливаючи на флору кишечника. Вважається чудовим природним антибіотиком і захищає клітини організму від передчасного старіння.

Прийом препарату з екстрактом насіння грейпфрута може бути дуже ефективним проти бактерій та вірусів. Щоб розводити у воді, його слід вживати в помірних кількостях. Ми радимо завжди звертатися за порадою до лікаря або фармацевта, щоб знайти найбільш підходящу харчову добавку для свого здоров’я.

Женьшень

Азіатський женьшень є частиною фармакопеї традиційної китайської медицини. Використовується протягом майже 4000 років в Азії, він допомагає тонізувати організм втомлених та ослаблених людей та відновлює інтелектуальну концентрацію. Східні люди називають його «корінням життя» за його численні корисні властивості.

Женьшень містить дорогоцінний вітамін В12, а також вітаміни С, Е, А. Він багатий мінералами та мікроелементами (кальцієм, магнієм, цинком, фосфором, міддю ...) та амінокислотами. Справжня перевага женьшеню полягає в наявності гінзенозидів, які беруть участь у загальній стійкості організму.

Харчова добавка з женьшенем може супроводжуватися маточним молочком, ідеальним комбінованим засобом для зміцнення захисних сил вашого організму.

Ехінацея

Розташована в Північній Америці, ехінацея допомагає імунній системі нормально функціонувати. Він часто зустрічається в капсулах, виготовлених з порошку ехінацеї. Справжній щит взимку, корінні американці споживали їх для полегшення дихальних шляхів у разі кашлю, а також від укусів комах та укусів змій. Він запобігає грипу, полегшує біль у горлі та підвищує фізичну працездатність. Щоб доповнити дію рослини, воно часто супроводжується цинком та вітамінами групи В і С, які також допомагають зменшити втому.

Чебрець

Ця ароматична рослина сприяє доброму диханню та зміцнює захисні сили організму. Харчова добавка у формі ефірного масла в капсулі може супроводжуватися зеленим прополісом та вітамінами, щоб допомогти організму швидше відновити сили. Чебрець також можна вживати в чистому вигляді, у вигляді настою. Він допомагає боротися із застудою та є чудовим джерелом заліза, яке є важливим для перенесення кисню та утворення еритроцитів у крові.

Гуарана

Гуарана - це чагарник, що має насіння багаторазового впливу. Щоб краще переносити голод, індіанці Амазонки споживали гуарану. Кофеїн є його основною діючою речовиною. Це загальний стимулятор організму, який покращує витривалість, сприяє детоксикації крові, діє як знеболюючий та протигрипозний засіб, що робить його чудовим захисним засобом проти бактерій і тонізує організм.

Гуарану можна вживати у вигляді капсули або у вигляді порошку. Дозування гуарани повинно бути адаптоване до кожної з них, оскільки вона містить кофеїн і може мати захоплюючий ефект.

Майте на увазі, що прийняття здорової та збалансованої дієти та вживання самої дієтичної добавки недостатньо для підвищення імунної системи. Наше тіло - це грізна машина, здатна відремонтувати себе, але яка вимагає великої уваги. Ви також повинні відповідати іншим умовам:

  • Висипайтеся;
  • Займатися регулярними фізичними навантаженнями;
  • Пийте воду регулярно і в достатній кількості ...

Навіщо обирати органічну або натуральну харчову добавку ?

Проблема неорганічних харчових добавок полягає в тому, що вони часто містять інгредієнти нафтохімічних речовин (синтетичні інгредієнти), генетично модифіковані організми та пестициди, які дуже шкодять здоров’ю.

Тому віддайте перевагу органічним харчовим добавкам, визнаним AB або Ecocert. Ці етикетки гарантують якісну продукцію, методи виробництва та обробки якої поважають навколишнє середовище, із 95% до 100% інгредієнтів з органічного землеробства.

Безпечніше вибрати органічну та/або натуральну дієтичну добавку, щоб оптимізувати ваші шанси зберегти здоров’я. Крім того, настійно рекомендується вибирати харчові добавки, вироблені та контрольовані у Франції. Французькі правила є одними з найсуворіших.

Щоб знати, яка харчова добавка вам потрібна, залежно від загального стану здоров’я, важливо звернутися за порадою до свого фармацевта, лікаря або натуропата. Фахівець зможе проконсультувати вас з типом натуральної харчової добавки, яка вам найбільше підходить. Дійсно, деякі рослини або компоненти можуть спричинити суперечки з вашими ліками, якщо ви їх приймаєте.