Організм після вагітності та пологів
Після вагітності та пологів організм потребує більше часу для відновлення та повернення до стану після вагітності. Тут відіграють роль як органічні, так і гормональні фактори.
- Тіло потребує відпочинку, а родові рани заживають
- Реформа матки, ущільнення тазового дна
- Твоєму тілу потрібен час, щоб набратися сил
- Схуднення після вагітності та пологів займає трохи більше часу
- Висновок
- Порада від акушерки Іни Ілмер
Тіло потребує відпочинку, а родові рани заживають
Післяпологовий період починається відразу після пологів і триватиме приблизно від шести до восьми тижнів. Ця фаза завершується, коли матка повністю регресувала. У перші кілька днів відпочинок і розслаблення особливо важливі. Тепер ви і ваша дитина повинні уважно знайомитися, але ваше тіло також вимагає своїх прав у цей час.
У перші кілька днів у вас може боліти, оскільки родильні рани повинні зажити, а ваше тіло має компенсувати наслідки величезних зусиль після пологів. Пошкодження промежини також буде болісним ще деякий час. Наслідки кесаревого розтину можна порівняти з великими операціями на черевній порожнині, тому ваше тіло потребує відповідно довгого часу після пологів для відновлення.
Незалежно від того, народжували ви дитину природним шляхом або через кесарів розтин, ви будете відчувати так званий тижневий потік - лохії - це наслідок пологових травм. У перші десять днів після пологів це справжня кровотеча, яка спочатку нагадує важкий, а пізніше помірний період.
Потім він перетворюється на коричневі і через деякий час жовтувато-білі виділення, які поступово слабшають. Гігієнічні прокладки потрібні, щоб уловлювати тижневий потік. Якщо у вас є можливість фізично відпочити протягом цього часу, лохії часто менш виражені і закінчуються швидше.
Реформа матки, ущільнення тазового дна
У післяпологовому періоді після народження ваше тіло працює, щоб подолати фізичні наслідки. Ви, швидше за все, відчуєте регрес матки у вигляді пульсуючого потягу, який відчувається як легка праця і стає сильнішим, коли ви годуєте грудьми.
Піхва поступово повертається до свого нормального кольору, сильно розтягнуте тазове дно застигає. Гімнастика після пологів та регулярні вправи для живота допоможуть вам знову зміцнити тазове дно. Тут ви можете знайти кілька корисних вправ. Однак починати ці вправи слід лише після закінчення післяпологового періоду - тобто через шість-вісім тижнів після пологів.
Твоєму тілу потрібен час, щоб набратися сил
У перші кілька днів після пологів ваші груди дуже ніжні. Вони відновлюють свою первісну форму лише після годування груддю, але багатьом жінкам після цього все ж потрібен більший розмір чашки. Ваш шлунок довгий час буде млявим і трохи зморшкуватим. Деякі скарги, такі як біль у спині або зв’язки, також супроводжуватимуть вас деякий час.
Масаж, а також багаті масажні олії, креми та лосьйони сприяють зміцненню тіла та загальному самопочуттю. Розтяжки ніколи не зникнуть повністю, але зникають до сріблястих шрамів на протязі протягом наступних кількох місяців.
Багато жінок помічають більш-менш виражену втрату волосся в перші кілька тижнів після пологів, оскільки гормони вагітності вже не сприяють росту волосся.
Схуднення після вагітності та пологів займає трохи більше часу
Повернення до вашої попередньої маси тіла може зайняти трохи більше часу. Відразу після пологів ви швидко схуднете, оскільки кількість крові зменшується, а організм руйнує затримку води. Після цього зайві кілограми зникають лише дуже повільно - природа забезпечує їх запасами енергії для годування груддю.
У перші шість місяців після пологів більшість матерів мало втрачають вагу. Однак, якщо після цього ви їсте свідомо і підтримуєте схуднення за допомогою якомога більшої кількості фізичних вправ, надлишкові любовні ручки, як правило, відходять у минуле. Важливо: Дієти категорично не рекомендується під час годування дитини грудьми.