Організм після вагітності
Блог паризького способу життя: прогулянки, ресторани, мама, шиття
Це стаття, яка працює вже кілька місяців. Це було в моїх чернетках з 6-річного віку Маріусу, і все ж я публікую його лише зараз, через 18 місяців після моєї доставки. Я хотів поговорити про повторне привласнення мого тіла після першої вагітності.
Я збираюся розпочати цю статтю з цієї сучки фрази (вибачте): З вагітністю це перший раз у моєму житті я набрав вагу. В основному я маю досить прохолодну натуру, я можу напхати себе за бажанням, не приймаючи ні грама. Але це було раніше.
Вагітність, збільшення ваги
До того, як я була вагітною, я ніколи не зважувалась. А потім з вагітністю починається моніторинг вагітності обов'язковий балет, зважування (яке страшне слово) щомісяця. Перші 5 місяців я майже нічого не приймав, це навіть почало мене розчаровувати, класичний удар. А потім у мене вийшов живіт, і це була ескалація: я набрала 20 кілограмів під час вагітності, з них 7 останній місяць. На той момент ви не повинні пропускати мене, якщо я не їв протягом останньої години, я був просто шлунком на ногах, одержимий їжею. Очевидно, що я заплатила ціну після пологів.
Ви не втрачаєте 20 кілограмів за два тижні. Через два місяці після пологів я все ще мав десять зайвих кілограмів на вазі. Через шість місяців після пологів втратити шість фунтів. І ось через півтора року я майже повернувся до своєї початкової ваги. Нарешті, я вірю, тому що з року свого сина (символічна віха) я перестав зважуватися. У мене ще трохи шлунок, але який сенс його коштувати? Я більше не відчуваю потреби.
Спогади ... перший місяць Маріуса, перший місяць після вагітності
Здається, що для того, щоб скинути всі кілограми вагітності, потрібно 9 місяців - часу дитини. Мені це зайняло більше року. Все сталося дуже природно. Очевидно, це допомагає взяти справу у свої руки, щоб змиритися з новим тілом, але зрозуміло, що фізичні вправи чи дієта не змусили мене швидше худнути. Можливо, слід було розпочати щось більш радикальне ... але я не хотів.
Тут Маріусу 4 місяці. Я брав його скрізь, гуляв цілий день ... але це не змусило мене розтанути! Шорти, які я ношу, - це шорти для вагітності.
Їжте краще
Я почав з очевидного: тарілка. Їжте більше свіжих продуктів, більше овочів і менше жиру, це не могло мені нашкодити. Перші дев’ять місяців, коли я сидів удома з сином, я скористався нагодою готувати більше, ніж зазвичай.
Купуйте фруктово-овочеві кошики
Під час відпустки у зв’язку з вагітністю та пологами я увійшов у звичку щотижня їздити до свого мікрорайону Bio cest Bon, щоб купити щотижневу кошик фруктів та овочів, вже підготовлених. За 10 євро він містить хороший вибір сезонних фруктів та овочів. Є також дитяча версія за 8 євро з фруктами та овочами та рецепти для маленьких баночок. Я знайшов це чудово для того, щоб змусити себе купувати овочі, навіть коли мені не вистачало натхнення: я б купував, а потім шукав рецепти.
Зосередьтеся на рослинах
Щоб полегшити рецепти і приготувати здоровіше, я намагався якомога більше замінити коров’яче молоко та сметану рослинними молоками. Моїми улюбленими є мигдальне молоко та кокосове молоко, насолода, яка працює з великою кількістю різних овочів. Мигдальне молоко трохи дороге, але використовується мало. Що стосується кокосового молока, йди, купуй його у Tang Frères в упаковках по 6 штук, Особисто мені це коштує в шість разів менше, ніж у моєму Leclerc. У рецептах тортів я замінюю масло мигдальним пюре, воно працює дуже добре.
Розраховуйте на Thermomix
Майже два роки тому ми полюбили Thermomix. Я не знав машини, але все, що потрібно, - демонстрація вдома, щоб переконати мене. Ми продали всіх наших інших роботів, і зараз робимо все з ним. Це магія, вона робить все: підготовку, приготування страв різними способами (включаючи пар, здоровий і практичний), я використовую його майже щодня. З моменту його отримання я не купив жодної цегляної юшки або консервованого пюре. Потрібно просто почистити овочі, а потім він про все подбає, через 30 хвилин ти за столом. У нас є підключений ключ рецептів, який дозволяє завантажувати рецепти на онлайн-платформу, а потім робити їх поетапно за допомогою сенсорного екрану. І нам також потрібен пюре для Маріуса. Коротше кажучи, це інвестиція, але сьогодні я без цього не зможу обійтися. Навіть для того, щоб зварити яйце, мені більше не потрібна каструля, і я можу готувати його до хвилини.
9 місяців всередині, 9 місяців зовні ... важливий етап для його дитини, але і для нього самого. Це кінець циклу, період після вагітності.
Відновлення фізичних навантажень
Драма промежини
Реабілітація промежини - необхідний етап після пологів. Це найгірший спогад, який я маю про період після вагітності: візити до моєї акушерки, виконання дурних вправ на візуалізацію в супроводі Маріуса, який кричав у сусідньому шезлонгу (він, очевидно, ненавидів приїжджати зі мною). Під час кожного сеансу ваша промежина навіть має право на оцінку від 1 до 5 за шкалою "це не страшно, але воно прогресує". Пекло - це не інші, це реабілітація промежини.
Повернення до спорту: тренер Neoness
Цей титул брехня: спорт і я ніколи не починали. Я провів кілька захоплених етапів у зумбі чи шведському тренажерному залі, але це не тривало. Там я знав, що все інше. Я не збирався повертати свій плоский живіт, не проходячи тренажерний зал. Тож нам довелося взяти бика за роги і розпочати добре складену програму.
Після завершення реабілітації промежини мені пощастило скористатися трьома місяцями, запропонованими Neoness, а також підтримка тренера, Енн Софі. Це найкраще, що я можу зробити, я рекомендую це! Neoness пропонує цю послугу: ви отримуєте переваги від персоналізованого спостереження, ідеально підходить для правильного шляху.
Я провів три сеанси з Енн-Софі, три суботи поспіль. Спочатку вона знайшла час, щоб вислухати мене і заспокоїти, що я зможу зробити. Вона навчила мене добре користуватися машинами, приймати правильну позу, щоб робити м’язи преса, і приймати правильні рефлекси, щоб щадити своє тіло, яке ще не відновилося повністю. Вона була чудова і мотивувала мене назавжди.
Потім я продовжував ходити в тренажерний зал і витратив три місяці, коли взяв членство. Мені надзвичайно задоволений Neoness, в Парижі є кімнати скрізь, заняття чудові, нас добре приймають, співвідношення ціни досвіду є ідеальним. Я пройшов кілька місяців, не їдучи (буууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууу2у2у, що я продовжив на кілька тижнів Спорт - це добре, але проблема, коли ти не залежний, полягає в тому, що ти швидко втрачаєш мотивацію ... Мені пощастило, що біля моєї роботи є тренажерний зал, що полегшує це. Інший корисний прийом для мотивації - це обладнати себе гарним одягом та спортивними аксесуарами (наприклад, відстежувати вигідні пропозиції на Groupon). Це безглуздо і, можливо, трохи поверхнево, але замінивши мій десятирічний (майже як новий, ви мене дивуєте, ніколи не носили) спортивний одяг на гарніші легінси та бюстгальтери, це справді змінило ситуацію. Хороша порада для покупок недорогих бюстгальтерів: відвідайте Primark !
Примиріться зі своїм тілом: масаж
Поняття примирення є дуже кліше, але це воно є. Місяцями я сердився на свої зайві кілограми, на свою фігуру, не знав, як одягатися.
Я досяг великої віхи після півроку в скидаючи штани для вагітності. Я їх зберіг, бо більше не вкладався у свої старі штани. Мені довелося придбати кілька перехідних штанів, які я носив лише кілька місяців, але які рятували життя. Я дозволила собі вийти зі стану після вагітності, це був для мене пекельний крок.
Приблизно через півроку після вагітності я зробила масаж у чудовому місці, про яке я вам тут розповідала. Отримати масаж настільки ж символічно, як і дуже конкретно, щоб відновити зв’язок зі своїм тілом. Мені пощастило зробити це з чудовою масажисткою, яка дуже добре розуміла ситуацію і давала мені велику енергію протягом цієї години. Я зберігаю точну пам’ять про стан душі, коли виходжу на вулицю: впевнений, полегшений, готовий рухатися далі.
Не соромтеся поділитися в коментарях, що зробило вас хорошим для примирення зі своїм тілом після вагітності !