Організуйте харчування для ранкових тренувань (наберіть вагу)
Я пройшов нитку "Чи я маю вагу Як набирати вагу та м’язи?". У мене є ще кілька питань щодо білкових добавок та організації приготування їжі.
- Як я можу організувати своє харчування для ранкової зарядки. (З 7.30 до 8.30). Чи повинен я щось мати перед тим, як бити мене тренажерним залом або просто перед тренуванням? (Якщо перед тренуванням ми пропонуємо, що купувати - моя мета - набрати вагу, і я не знаю про білок, щоб купувати).
- Білок перед тренуванням відрізняється від білка після тренування.
- На додаток до добавок до тренування та після них (наприклад, сироватка) я маю приймати інші білкові коктейлі. Я не їжу м’яса, тому мені доводиться залежати від білкових добавок.
PS: Також буде дуже здорово, якщо хтось опублікує відомі Інтернет-магазини, щоб придбати білок, щоб його можна було доставити безпосередньо до мене додому. Це може допомогти багатьом учням, які можуть доставити речі до своєї шкільної поштової скриньки. Його легше носити з собою в спортзал.
1 відповідь
Я, наприклад, дотримуюсь думки, що будь-яка діяльність, заснована на силі (сила, бодібілдинг, важка атлетика, сила тощо), не повинна виконуватися натщесерце, якщо ви спеціально не зменшите вагу. Тож у вашому випадку важливий ситний сніданок. Оскільки я американець, я запропоную щось знайоме, це пучок яєць та пучок тостів.
Окрім дуже важливої таблиці перед тренуванням, ваш графік їжі в основному неважливий. Є люди, які скажуть вам, що існує "якір" після тренування, в якому вам потрібно щось споживати, однак для тих, хто відвідує середній тренажерний зал, це не матиме великої різниці. Найголовніше, щоб ви їли потрібну кількість їжі. Для тих, хто має справу з "завзятими", загальною проблемою набору ваги є завищення кількості їжі, яку вони їдять.