Організуйте журнал сімейних страв без стресів
Перспектива сімейної зустрічі навколо святкової трапези часто викликає суміш радості, стресу та напруги. Наша порада керувати цим делікатним моментом.
Вирішено, ви вирішили прийняти всю свою сім’ю за смачною трапезою. Чудова ініціатива, яка з наближенням Дня D підкреслює вас. Ви давно не бачили деяких своїх родичів, у вас були незгоди з іншими ... Словом, як ви можете досягти успіху? сімейні вечері ?
Зробіть підсумок із собою
"Сімейні страви емоційно надмірно вкладені", - каже Орелі Кретен, психолог. Реєстрація із собою за кілька днів наперед дозволяє вам приїхати більш розслабленим на День D ".
Розподіліть завдання на святкову трапезу
стрес препаратів може представляти справжню причину напруги. Здається, що ми зможемо зробити все самостійно, але надмірні амбіції, швидше за все, нас напружать. Змучені, дратівливі, ми, можливо, вже не зможемо вечірити, коли прийде час. Розумніше звертатися до інших. " Навчіться делегувати дозволяє вам звільнитися від тривоги щодо продуктивності та дистанціюватися від їжі ", - пояснює Енн Дюмон.
Звичайно, ми хочемо, щоб він мав приємний смак, але настрій важливіший за приготування десерту. Більше того, є велика ймовірність, що члени сім'ї, які беруть участь, із задоволенням допоможуть прикрасити, принести частину їжі або зробити гарячі продукти.
Якщо ми тільки гість за трапезою, допомога пропонується за кілька тижнів наперед, щоб не приїхати, коли все вже організовано. Ми також ділимося з подружжям своїми власними приготуваннями, наприклад, придбанням подарунків.
Прийміть її родину такою, якою вона є
"Коли ми довгий час не бачились, ми можемо мати занадто високі очікування від своїх близьких та возз'єднання сім'ї", - зазначає Орелі Кретен. На думку психолога, це явище ще більше вірно на Різдво, час, коли міф про об’єднану та люблячу сім’ю дуже присутній. Це головне джерело розчарування.
Єдиний спосіб уберегтися від цього - це чіткість: члени родини не змінюються з року в рік, і поведінка, яка нам не подобається, швидше за все, завжди буде присутня. Єдине, що ми можемо змінити, це те, як ми на це реагуємо. Наприклад, якщо ви боїтесь конкретного зауваження, можете подумати про це заздалегідь. "Підготовка відповіді дозволяє щоб не потрапити зненацька і не бути охопленими емоціями ", вказує Орелі Кретен.
Хороша стратегія - це перенести розмову. Нас запитують, чи досі наш син так сильно бореться з школою? Ми можемо відповісти: «О, насправді, говорячи про Пола, я вам не казав: його обрали до своєї футбольної команди, ми так пишалися ним. "
Серед того, що нас також не влаштовує возз'єднання, існує розрив між тим, який образ нас мають інші члени сім'ї, і тим, ким ми є. Краще сподіватися і сприймати це з терпінням, навіть з гумором.
«Сім'я - це система, коли кожен має певну роль, яку довго вирішували, розшифровує Орелі Кретін. Ви повинні прийняти своє місце, якщо хочете зберегти доброзичливість ”.
Великі зустрічі точно призначені для підтвердити групу. Навіть якщо ви почуваєтесь невдоволеними або нерозуміними, зараз не час намагатися щось змінити, ризикуючи лише спровокувати нерозуміння та суперечки. Ви мусите погодитися на "створення сім'ї" на кілька годин !
Відкладіть пояснення
За столом, ми скоріше культивуємо предмети, які, ймовірно, об’єднають найбільшу кількість, такі як подорожі чи гастрономія. Якщо хтось піднімає потенційно небезпечну дискусію, ми відскакуємо від чогось іншого, розповідаючи анекдот, останню прочитану книгу або концерт, який ми поїхали дивитись. Ми залишаємось відкритими, слухаючи всіх і докладаючи зусиль, щоб не інтерпретувати слова. Якщо ви чуєте натяк чи прямий напад, ви не приймаєте приманки. "Нормально відчувати негативні емоції, але це не повинно займати всього місця", - згадує Енн Дюмон.
Психолог рекомендує взяти до уваги неприємне відчуття, тоді докладіть зусиль, щоб зосередитись на тому, що йде добре, пам’ятаючи, чому ми там. Важко? Ви можете покинути стіл, щоб замкнутися на кілька хвилин під приводом сходити у ванну. Поодинці ви принаймні три рази поспіль дихаєте дуже глибоко.
"Це не означає, що ми повинні прийняти все, зазначає Орелі Кретен. Якщо ми почуваємось пораненими зауваженням, можна виділити час, щоб обговорити це пізніше з людиною. Холодно, ми зможемо краще спокійно формулювати речі, щоб вирішити проблему. "