Оріан - медитація HappyLifestyle "Очищення серця"
24 червня медитація “Очищення серця”
Літо - пора серця і радості. Кожен новий сезон заслуговує невеликого очищення від енергій.
Відгуки про медитацію на початку курсу на тиждень 23 червня щодо очищення серця.
Сядьте в зручній позі, схрестивши ноги або на стілець, поклавши руки на коліна.
Закрийте очі і починайте з уваги на дихання. Збирайся. Об’єднайте кожну частину вас, яка все ще проектується в думках, крім теперішнього моменту. Внесіть 100% своєї енергії в сьогодення, у дихання.
Потім зробіть кілька глибших, повільніших вдихів, зачекавши кілька хвилин в кінці видиху, щоб знову вдихнути, коли виникне необхідність. Це дихання, яке називається серцевою зв’язністю, уповільнює та регулює частоту серцевих скорочень, щоб розслабити нервову систему та знизити рівень стресу.
Зверніть увагу на свої відчуття, на зміни в організмі.
Потім, коли ритм вашого дихання повільніший і регулярніший, з кожним натхненням візуалізуйте простір серця (не орган, а енергетичний центр серця, верх грудної клітки), який відкривається, як велике вікно.
Візуалізація - це дуже потужний інструмент, саме ви маєте силу завдяки своїм думкам змінити свій хімічний та емоційний стан та збільшити приплив енергії до частини тіла.
На кожному видиху тепер ідіть шукати в животі емоції, які ще не перетравлені, гнів, образу, яка вас обтяжує. Зверніть увагу на фізіологічні зміни, дихання, пульс.
Продовжуйте натхнення, щоб відкрити вікно серця, і на кожному видиху дайте негативним емоціям піднятися. Візуалізуйте, як вони тікають через серцеві вікна, стаючи легкими, як бульбашки, і звільняючи вас.
Коли ви відчуваєте заспокоєння та звільнення, шукайте радості глибоко в собі, візуалізуйте усмішку у своєму серці, щоб матеріалізувати цю радість. Вдихніть цю посмішку у своє серце, вдихніть її всією своєю істотою.
Сила радості потужна і комунікативна. Ви можете культивувати цю радість і передавати її навколо себе. Пам'ятайте, що у вас є потужна сила творчого мислення.