Дієта Ен Руманофф Форк та бікіні
Що таке критська дієта ?
Енн Руманофф відома як комік, і вона багато разів доброзичливо висміювала жінок, які стрімголов стрибали на дієту і не могли скинути жодного грама, або ще гірше, які навіть схудли.
Однак через свій щоденний ритм, виступи на сцені та своє жіноче життя Енн Руманоф також звертає увагу на свою вагу.
Не обмежуючись жорстоким режимом, червонокомий комік прицілився до методу, визнаного століттями, а саме до критського режиму.
Принцип
Критська дієта існує з самого початку, здається, це результат способу життя мешканців цього середземноморського басейну між Грецією, Італією та Критом, країнами, які дуже часто використовують у своєму раціоні оливкову олію.
Ця дієта заснована на здоровому, збалансованому харчуванні, дуже багатому на свіжі фрукти та овочі.
Цілями критської дієти є зменшення серцево-судинних захворювань, зменшення ризику раку, а також збільшення тривалості життя та загального стану здоров’я.
Докладно
Критський метод, популярний у Енн Руманофф та багатьох інших знаменитостей, поєднує помірне харчування з різноманітними продуктами.
Ось так ви знайдете велику кількість цільнозернових продуктів, свіжих фруктів та овочів, часнику, цибулі, спецій та ароматичних речовин.
Зауважте, що щодня бажано їсти бобові (нут, сочевиця), принаймні один йогурт та сир, випивати помірно склянку червоного вина на день, вживати рибу, курку, яйця та трохи солодкої їжі.
Коротше, підраховано, що критська дієта повинна розподілятися таким чином, щоб вона споживала від 1800 до 2500 калорій щодня.
Зосередьтеся на фруктах, овочах і цільних зернах
Критська дієта вимагає великого споживання фруктів, овочів і цільного зерна.
Що стосується овочів та фруктів, це гарантія постійного вживання вітамінів, а також води, антиоксидантів, клітковини та мінералів. Вибирайте свіжі овочі, які більше забезпечені вітаміном С, а також подумайте про сирі овочі, такі як помідори, ендівія або огірки.
Для цільного зерна вони показані для боротьби з діабетом. Клітковина і поживні речовини зосереджені в лушпинні злаків. Їжте коричневий рис, бобові.
Переваги
Ви будете їсти натуральні, нерукотворні та необроблені продукти.
Основи легко засвоїти, і це дієта, яку можна застосовувати за будь-яких обставин, будь то вдома, у ресторанах чи в гостях у друзів.
Також доведено, що ми худнемо значно важче порівняно з дієтою для схуднення та обмеженням.
Негативні сторони
Немає реальних негативних наслідків для цього критського лікування, однак, ви повинні погодитися змінити свої харчові звички.
Однак деякі вчені заперечують, що критський метод не сильно втрачає вагу, але підтримує стабільну вагу.