Орієнтири для збалансованого харчування - ожиріння при харчуванні

Харчовий баланс - ключовий момент! Дійсно, це відповідає надходженню різних поживних речовин (білків, вуглеводів та ліпідів), необхідних організму для оптимального функціонування. Енергію повинні забезпечувати білки (10-15%), вуглеводи (50-55%) та ліпіди (30-35%). Тому здається складною можливість збалансувати свій раціон, тоді як це може бути просто: використовуючи правило 5 пальців. Збалансована їжа складається з овочів, крохмалю, м’яса, фруктів та молочного продукту.

збалансованого

Приклад збалансованої їжі:

Сирий овоч: приправлений зелений салат (50 г) (1 столова ложка олії)

М'ясо: Котлета з індички на грилі

· Варені овочі: зелена квасоля (300 г) з часником (1 чайна ложка олії)

Крохмаль: варений рис (250 г)

Молочний продукт: Йогурт (1 одиниця) звичайний підсолоджений чи ні