Оригінальна яскрава пляма для блогу дієтичної індустрії Кацмана
Елегантний, як кішка
тілом і душею
Новий рік, нова дієта: рано чи пізно це має спрацювати! Можливо, з періодичним голодуванням, яке також називають короткочасним або періодичним голодуванням. Ви чергуєте дні голодування та дні, в які ви їсте, як зазвичай.
Цей розвиток сягає корінням філантропічної дієти, запобігає ефекту йо-йо і є причиною кращого балансу в душі і тілі.
До речі, піст - це далеко не недавнє відкриття: загальновідомо, що піст, наприклад, також у масах різних релігій, відіграє помітну роль у очищенні розуму. Короткочасне голодування дає цій дієті новий поштовх і стає тенденцією.
Визначення та принцип періодичного голодування
Пост за сумісництвом можна робити різними способами. Піст за сумісництвом означає, що дієта та споживання їжі замінюються замість того, щоб їсти днями. Короткочасне голодування мало пов’язане з голодуванням, воно стосується лише обмеженого періоду часу, в який не вживається їжа.
Альтернативи практикуванню короткочасного голодування багатогранні. Ви також знайдете описи окремих варіантів.
Переривчасте голодування за принципом 16/8
Протягом 8 тижнів харчування відбувається протягом восьми годин. Решта шістнадцять годин дня голодують. Так звана дієта "Воїн" має подібну структуру, але за допомогою цього методу у вас є лише 4 години їжі та 20 годин перерви.
Просто їжте через день
Варіант, який є більш широко відомим в англомовній області, називається "дієта через день", коротше EOD (німецьке: "Дієта кожного другого дня") або ADF - "чергування на день".
Ті, хто дотримується принципу «їж-їж-їж», повинні їсти нормально протягом двадцяти чотирьох годин і постити протягом наступних 24 годин.
Підхід 5: 2
Інший варіант періодичного голодування полягає в наступному: їжте нормально протягом 5 календарних днів, голодуйте протягом 2 календарних днів.
Існують чіткі вказівки щодо дієтичних днів: жінки повинні споживати лише п’ятсот ккал на день голодування, чоловіки на 100 ккал більше, тобто загалом шістсот ккал. Умовою ефективної короткострокової дієти є дотримання вказівок.
Ефект йо-йо залишився в минулому - тепер доступний "ПОСТНИЙ ПІСТ"
Зокрема, Fastengreenhorns часто помиляються, набиваючи себе різною їжею після дієти. Спочатку почуття голоду може збільшитися до тяги, що може призвести до перевищення добової кількості калорій.
Результат: настає ефект йо-йо, і ви набираєте вагу, незважаючи на періодичне голодування. Тому в звичайні дні слід пам’ятати, щоб не перевищувати щоденну потребу в жирі.
Крім того, метою має бути гармонійне та здорове харчування. Слід уникати в цілому фаст-фуду та солодощів, оскільки нездорова їжа може зменшити або навіть змінити прекрасні наслідки голоду.
Однак ви також повинні дати собі зрозуміти, що ваше тіло ні в якому разі не може харчуватися повітрям і любов’ю. З цієї причини вам ніколи не доведеться просто голодувати, оскільки вашому організму не вистачає основних поживних речовин, і воно недоотримується.