Оригінальні рецепти малого d; здорові сніданки
Додати до обраного Green Apple Studio/iStock
Вівсянка та яєчня
Зірка фітнесу Instagram Массі Аріас нагадує нам, що вівсяна каша допомагає боротися із захворюваннями серця, знижує рівень холестерину та містить багато необхідних вітамінів і мінералів, таких як кальцій, магній або більше фосфору.
Массі каже, що щоранку бере миску вівса або омлет і каву. І вперед !
Його трохи зайвого для смакових рецепторів: додайте мед, корицю та полуницю, для них антиоксидантні властивості. Замочити в мигдальному молоці. Насолоджуйтесь.
Банановий млинець
Харчова підказка Катріни Скотт, щоб розпочати вихідний день правильно: рецепт млинця з пюре з бананового пюре в поєднанні з ложкою білкового порошку.
Вишенька на торті: полийте млинці кленовими сиропами і прикрасьте їх свіжими фруктами. Тоді ви можете напоїти рот ще більше млинне мистецтво.
Хіт кави для здорового сніданку:
Зверніть увагу на Послідовники Starbucks, млинець + Крижана кава: це освіжаюча та ефективна комбінація, яка дає поштовх вранці. Кількість енергії, яка вам потрібна !
Ви можете налаштувати свою змішану каву на зручність. Karena Dawn пропонує додати кокосову стружку, ванільний цукор, корицю, фініки та щіпку солі.
Від кіноа до змішаних овочів
Тренер з фітнесу Кіра Стоукс каже їй сніданок на основі злаків, повноцінний білок, є справжнім паливом перед тренувальними заняттями.
Вам все-таки доведеться любити вечеряти на сніданок. Згодом це для кожного своє.
Зелений смузі для здорового сніданку
Зелений сік в обох значеннях цього слова. детокс-напій для очищення організму від спортивного тренера Габріеля Бернштейна - це суміш кокосової води, капусти, декількох скибочок огірка, трохи кориці та половини зеленого яблука.
Ось 100% ранковий сік #PowerSmoothie: "Він зволожує моє тіло вранці і дає моєму тілу здорову дозу", за словами американського тренера.
Білковий напій для збалансованого сніданку
Ну + Хороша співзасновниця Мелісса Гелула бере здорову суміш спецій з: лимоном (ідеальна їжа для хорошого, ефективного детоксикації), трохи куркуми та кайенського перцю. Всі занурюють у гарячу або теплу воду залежно від пори року.
Гарячий напій, що подається зі скибочкою тосту, кількома ложками лободи або цукеркою.
А після вправи Мелісса робить омлет з капустою капуста. Вона п'є смузі з низьким вмістом вуглеводів і багатим білком: органічна сироватка, овочі (як бурякове листя) та червоні фрукти.
Смузі з авокадо для здорового сніданку
Ах зелений сік, знову і знову! Дієтолог Кері Глассман говорить про свій рецепт соку з авокадо та мигдального молока: «Це дуже швидко зробити. Крім того, вони хороші жирні кислоти, і в них повно білка ".
Насправді вона кладе половину авокадо, але вона також включає банан, арахісове масло і жменю шпинату.
Потужність фруктової миски
Нещодавно ми розповідали вам про шале смузі чаша і чаша для сніданку. Це цілком реально і зарекомендувало себе у світі здорових дівчат.
Наприклад, для того, щоб зробити свій фруктовий салат, експерт з оздоровлення та йоги Лорен Імпарато змішує подрібнене яблуко, апельсин, половину банана, який вона посипає насінням льону або розрізаним мигдалем, а також "крапельку меду". "Окрім того, що він соковитий, він дозволяє вам протриматися і весь ранок", - стверджує вона. - Ви зараз на шляху до захоплення та енергії. !
Вівсянка, тост з авокадо або зелений сік
Тренер Піксі Асія приймає ранковий харчовий рефлекс, повний енергії та вуглеводів, щоб бути в тонусі під час тренування. По меню, вона обирає:
- Вівсяна каша без глютену
З органічною чорницею, бананами, горіхами, кленовим сиропом, насінням чіа та кокосовою стружкою.
- Тост з авокадо
З хлібом без глютену, пюре з авокадо, щіпкою солі та перцю та смаженим яйцем.
- Хліб без глютену
З арахісовим маслом або соняшниковою олією, декількома скибочками бананів, насінням чіа та медом.
Суміш яблук, огірків, петрушки, шпинату, селери, груші, банана, брокколі, капусти, м’яти, кокоса та ручки масла.
При такому повноцінному сніданку цього вистачить, щоб протриматися до обідньої перерви, не боячись тяги або низької енергії.