Схудніть здорово за допомогою казок EPD 9 про схуднення!
1. Чим менше я їм, тим швидше я худну.
Кількість та склад грає життєво важливу роль, коли справа доходить до схуднути здоровим працює . Наприклад, якщо ви нічого не їсте (нульова дієта, голодування соком), ваше тіло знизить ваш основний рівень метаболізму або спокою в спокої протягом двох-трьох днів (ваше тіло менше горить = Ефект низького полум’я). Тільки якщо вам достатньо білка, вуглеводів с низький глікемічний індекс, достатня кількість рідини та необхідних для обміну речовин Вітаміни, мінерали та мікроелементи корму, ви досягаєте оптимізованого Депо спалювання жиру і, отже, передумовою швидкого і цілеспрямована втрата ваги. Як і у всіх процесах горіння, лише оптимальна суміш дає бажані результати. Так іде схуднути здоровим!
2. Коли я худну, я також вчусь підтримувати свою вагу.
Це Помилка століття частково відповідає за те, що приймають багато людей, які хочуть схуднути неправильні припущення сідайте на дієту, а потім дивуйтеся, чому вони відновлюють вагу після кожної дієти. Втрата ваги для організму абсолютно різна Метаболічна ситуація ніж утримувати бажану вагу. Тож, коли мова йде про схуднення, вам потрібен хтось зовсім інший Поживна суміш ніж при стабілізації. Тому вибір їжі абсолютно різний.
3. Якщо я пропускаю одне-два прийоми їжі на день, я також можу добре схуднути.
Хоча ви насправді втратите кілька кілограмів у перші кілька днів, коли ви це зробите, все одно середньо- та довгострокові тіло звикає до цього ритму прийому їжі і стає, як описано в казці 1, Відпочинок або базальна швидкість метаболізму (в першу чергу спалювання жиру). Багато Амінокислоти (білки), вітаміни, мінерали та мікроелементи необхідні для оптимального спалювання жиру і можуть зберігатися лише обмежено.
Якщо вони відсутні (наприклад, карнітин), організм не тільки накопичує менше жиру, але й робить це М'язова маса від. При меншій м’язовій масі рівень метаболізму в основному/у стані спокою зменшується ще більше, ви відчуваєте втому та млявість, а фізичні вправи важкі. Починається небезпечний цикл.
4. Завдяки змішаній дієті на 1000 ккал я можу схуднути і при цьому збалансовано харчуватися.
Ця нісенітниця досі переслідується у багатьох свідомостях. Сьогодні це неможливо, лише з 1000 ккал на добу обмін речовин і клітини організму з усіма необхідні поживні речовини на поставку. Дефіцит жирних кислот, амінокислот (білків), вітамінів, мінералів та мікроелементів буде результатом протягом середнього та тривалого періоду. Шкода здоров'ю попередньо запрограмовані.
5. Якщо я вживаю лише білки, а вуглеводів немає, я худну швидше.
Майте тут теж наукові дослідження чітко показано, що якщо ви їсте лише білки та жири (Аткінс), ви втрачаєте приблизно стільки ж ваги, як якщо б ви їх їли Змішана дієта з білками, жирами та вуглеводами в однаковій кількості калорій їсти. Однак цікаво те, що втрата ваги відбувається в одному дієта з домішкою білка(наприклад, Аткінс) спричинена втратою води, коли ви сидите на дієті з вуглеводами, спалено більше жиру стає.
6. Моя група крові відіграє роль у тому, що я можу, а що не можу їсти.
існує відсутність науково обґрунтованих пояснень для дієти групи крові або спеціальних продуктів, яких слід уникати або віддавати перевагу через певну групу крові. Багато більша роль можливо грати гени у вашому геномі. Відчуття смаку а саме буде передається у спадок, що підтверджено нещодавніми дослідженнями Німецького інституту харчових досліджень (DIfE, 2005) у Потсдамі. Хоча раніше нам доводилося їсти те, що було на столі, сьогодні ми зазвичай можемо вибрати те, що нам подобається. У середньо- та довгостроковій перспективі це призводить до однобічності, чистоти харчування, орієнтоване на смак. Якщо ми їмо лише те, що нам подобається, ми повинні це пережити Симптоми дефіциту, ожиріння та непереносимість їжі не здивований. В Європі вже рахують з часткою населення від 30 до 40% при непереносимості їжі і тому т. зв. Ротаційні дієти. Тоді певні продукти можна їсти лише кожні 3-4 дні. Цей підхід також повинен застосовуватися до Фаза стабілізації бути правим.
7. Легше схуднути за допомогою комбінування їжі.
Є також для комбінування їжі відсутність науково обґрунтованої основи. З поживної точки зору це також викликає сумніви через вміст білка та жиру, як і у Дієта Аткінса, занадто високий і занадто один прихований ацидоз з усіма негативними наслідками (подагра, ревматизм, запальні захворювання). Чому можна схуднути, поєднуючи їжу, легко пояснити. Якщо вам не дозволяється посипати сиром спагетті або їсти картоплю разом з раклеттом, це менше на смак і Ви автоматично їсте менше.
Якщо ви нам не вірите, спробуйте комбінат продуктів харчування Hefel. Послідовно відокремлюйте жири та вуглеводи (їжте лише вуглеводи та білки на сніданок та обід і лише жири та білки на вечерю/вечерю). Це гарантовано спрацює. Гаряча Порада для стадії стабілізації. Ви можете досягти того ж ефекту, якщо постійно пропускати сіль та цукор (включаючи підсолоджувачі) у своїх стравах. Ви все одно повинні вживати щоденно життєво важливі речовини HCK®.
8. Маленький шматочок шоколаду на день краще, ніж цілий батончик раз на тиждень.
Швидкість збільшення цукру в крові становить незалежно від суми, що ви їсте. З маленьким шматочком шоколаду, буде стільки ж інсуліну, що виділяється, як цілий стіл. Але оскільки в крові в цілому мало цукру, але кількості інсуліну вистачило б на цілий стіл, це швидко приходить Гіпоглікемія з високим рівнем інсуліну одночасно і таким чином до Метаболічний стрес. Гормони стресу Адреналін і кортизол ви виливаєтеся, ви відчуваєте неприємні відчуття, слабкість, стрес і реагуєте на них Хижий голод. Наслідки передбачувані. Коли ви їсте цілий батончик, співвідношення цукру в крові та інсуліну є правильним, і ви реагуєте ситою, а не голодом. Попередження: ця рекомендація не підходить для діабетиків у цій формі, оскільки вони вже мають встановлене метаболічне захворювання. Діабетики повинні дотримуватися дрібних вуглеводів, розподілених протягом дня.
9. Фрукти роблять вас стрункими, від фруктів ви не можете набрати вагу.
Сучасний плід має такий завдяки розведенню рослин до 30% вищої частки глюкози як і раніше. Перевага віддається солодким фруктам. На жаль, сьогодні практично не має значення, з’їсте ви шматочок шоколаду або кілька виноградів, яблуко чи апельсин. Відповідь інсуліну на стрімко зростаючому підвищенні цукру в крові з фруктами приблизно так само, як і з шоколадом. Напади голоду та метаболічний стрес є наслідками вживання лише яблука або декількох виноградів. Тому з’їжте цілу їжу, тобто дві-три яблука, дві-три порції винограду або дві-три апельсини одночасно, і ви будете ситі.