Ось 13 продуктів, які очищають судини та захищають нас від серцевих нападів
Ось 13 продуктів, які ви можете легко з’їсти у своєму повсякденному житті, які очищають кровоносні судини та допомагають захиститися від серцевих нападів !
Хвороби серцево-судинної системи стають все більш поширеними в останні десятиліття. Ці захворювання дуже проблематичні, оскільки наші життєво важливі органи повільно пошкоджуються.
На щастя, існує багато продуктів, які можуть допомогти "очистити" судини та запобігти серцево-судинним захворюванням, які можуть призвести до інфарктів, повідомляє Steg för hälsa.
Тож ми вирішили перерахувати 13 продуктів, які, за твердженням Steg för hälsa, можуть нам допомогти. Але будьте обережні, це не чарівні страви! Ніщо не може замінити здорового та збалансованого харчування та навіть помірної спортивної активності. Щоб бути здоровим, потрібно уникати готових продуктів, наповнених жирами та цукром, газованих напоїв та алкоголю, які не допомагають, навпаки.
1. Часник
Більшість артеріальних закупорок спричинені високим рівнем холестерину (ЛПНЩ). Часник містить речовину, яка називається аліцин, яка допомагає знизити рівень шкідливого холестерину, пише Steg för hälsa.
2. Овес
Оскільки овес є розчинною клітковиною, вівсяна стружка чудово зменшує прилипання холестерину до стінок артерій, говорить Steg för hälsa. Вживання вівсяних пластівців, по можливості органічних, щодня, наприклад, вранці, ідеально підходить для здоров’я, особливо для серця !
Якщо ви вважаєте це м’яким, ви можете додати багато речей! Мед, шоколад, свіжі фрукти, насіння, сухофрукти, арахісове масло тощо. Існує безліч смачних ідей, щоб зробити вашу кашу смачною та корисною. !
3. Яблука
Steg för hälsa пише, що яблука містять певний тип клітковини, яка прикріплюється до холестерину в організмі, ця клітковина є речовиною, що називається пектином. Крім того, яблука можуть зменшити ризик серцевих проблем на 50% завдяки флавоноїдам.
Ми, очевидно, виберемо органічні яблука. Найкраще - їсти їх сирими, але ви також можете варіювати і робити компот !
4. Риба
Така жирна риба, як лосось, скумбрія, тунець, оселедець, сардина та форель, містить значні мононенасичені жири, а також жирні кислоти омега-3. Вони можуть стимулювати процес очищення наших вен, пише Steg för hälsa.
5. Куркума
Як зазначає Steg för hälsa, куркума є дуже хорошим захисником серця, оскільки містить куркумін, який може запобігти пошкодженню артерій, як правило, пов’язаному з артеріальними перешкодами. Куркума також чудово підходить для здоров’я наших суглобів і все частіше використовується як протизапальний засіб.
6. Кайенський перець
Капсаїцин, антиоксидант, міститься в кайенському перці. Він бореться з окисленням шкідливого холестерину в артеріях. Вживаючи кайенський перець, ви можете контролювати свій високий кров'яний тиск і знижувати ризик тромбозів, говорить Steg för hälsa.
7. Шпинат
Атеросклероз і окислення вуглекислого газу можна запобігти, вживаючи шпинат, який містить вітаміни А і С, каже Steg för hälsa.
8. Сухофрукти і особливо горіхи
Горіхи дуже корисні для здоров’я артерій, оскільки містять важливі мононенасичені жири, а також омега-3 жирні кислоти. Вони можуть стимулювати процес очищення наших вен, пише Steg för hälsa. Ми з’їмо максимум десять, а не всю упаковку !
9. Оливкова олія
Steg för hälsa вказує на те, що оливкова олія першого віджиму може допомогти боротися з поганим холестерином і тим самим захищати судини. Віддайте перевагу оливковій олії першого віджиму, холодній екстракції та органічній. Їсти його можна в салатах, на хлібі вручну тощо.
10. Помідори
Помідори наповнені антиоксидантами, які знижують кількість холестерину в наших артеріях. На думку Steg för hälsa, томат і томатний сік - найкращий спосіб отримати максимальну користь для здоров’я.
Тому ми скористаємося літом, щоб запастися органічними помідорами, щоб мати аромат. Взимку можна звертатися до консервів, а не до свіжих помідорів, оскільки вони не будуть місцевими, ані дуже хорошими, на жаль.
11. Гранати
Гранатовий сік насичений антиоксидантами, які можуть допомогти захистити кров, пише Steg för hälsa. Гранат також сприяє покращенню артеріального тиску, оскільки допомагає організму виробляти в крові оксид азоту, розширюючи судини.
12. Лимон
Лимон чудово підходить для вашого здоров’я! Це допомагає очистити судини та кров, пише Steg för hälsa. Завдяки високому вмісту вітаміну С лимон може знизити артеріальний тиск і зменшити запалення артерій.
13. Адвокат
Жирні кислоти та антиоксиданти в авокадо можуть допомогти організму боротися із вільними радикалами та захистити вас від серцевих нападів та інших серцево-судинних захворювань.
Ми спробуємо знайти місцевих юристів, навіть якщо у Франції це непросто. Ви також можете вибрати олію авокадо або хорошу оливкову олію.
Не секрет: щоб боротися із серцево-судинними захворюваннями, потрібно вибирати здорову дієту. Нічого кращого, ніж їсти місцеві, сезонні та уникати якомога більше промислових страв, навіть якщо все робиться, щоб спокусити нас !