Ось 4 продукти, які містять більше білка, ніж яйця

23 травня 2018 р. | Автор: GAEL.BE

  • Поділитися у Facebook
  • Твіттер у Twitter
  • Поділитися на Pinterest
  • Поділитися на Whatsapp
  • Поділитися електронною поштою

більше

Скорочення м’яса вимагає компенсації іншими продуктами, що містять багато білка. Ось 4 альтернативи на рослинній основі, які збивають яйця різними кольорами!

Незамінний!

Білки є дуже важливо для здоров'я. Дійсно, на думку дієтологів, вони повинні складати навіть 10% нашого щоденного споживання. Сприяння ситості, вони необхідні для дієти, і вони становлять a м’язовий регенератор потужний після фізичних навантажень. Тому видалення білка з нашого меню неможливо уявити - це не завжди легко знайти відповідні добавки для любителів веганства чи веганства. Ось 4 рослинні продукти, рівень білка яких перевищує рівень яєць, що нагадує на 13%.

1. Сушена спіруліна

Ця чудо-водорость містить більше ніж 60% якісний білок (завдяки амінокислотам, які він містить). Крім високої норми білка, він взаємодіє з імунною системою, так що сприяє її зміцненню. Цей чарівний зелений порошок також допомагає уповільнюють старіння шкіри завдяки своєму антиоксидантні чесноти і гамма-ліноленова кислота, яка приносить еластичність шкірі.

2. Соя

З нею вміст білка 40г на 100г, соя є однією з найбільш багатих білком бобових культур. Вони також дуже багаті клітковиною легко засвоюється організмом. Соя, як і нут, легко включається в салати або в заміна будь-якого м’яса.

3. Насіння гарбуза

Складається з понад 30% білка, насіння гарбуза в основному перемагають споживання яєць, а також є справжньою зброєю проти шкідливого холестерину. Вони також з основні джерела мікроелементів, мінерали, антиоксиданти та клітковина. Справжній захват в мисці для сніданку мюслі!

4. Арахіс

Арахіс містить 22г білка на 100г і є здоровим вибором багатий клітковиною і вітамінами. Іспанське дослідження 2010 року показало, що люди, які регулярно його їдять, менш схильні до ішемічної хвороби (захворювання, що викликає закупорку артерій), поганого холестерину та високого кров'яного тиску. Вибирайте їх несолоними, щоб не скасувати всі їхні добрі наслідки!