Йога ожиріння допомагає жінкам із надмірною вагою, які втрачають вагу; Практика зцілення
Йога як терапевтичний засіб проти ожиріння у жінок
Йога в основному асоціюється з худорлявими, атлетичними людьми. Але вправи на розслаблення цього давньоіндійського філософського вчення в принципі можуть практикувати всі. Звичайно, також від жінок із надмірною вагою - йога допомагає їм схуднути, повідомляють вчені.
Надмірна вага є небезпекою для здоров’я
Все більше німців страждають ожирінням. У позаминулому році близько семи мільйонів громадян Німеччини повинні були лікуватися від ожиріння. Надмірна вага є фактором ризику для численних захворювань, наприклад, для судинних та серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, ішемічна хвороба серця або артеріосклероз (затвердіння артерій). Це також збільшує ризик зносу суглобів (артроз), діабету та раку.
Йога не тільки чудово підходить для зменшення стресу для худорлявих людей. Повні жінки можуть отримати ще більше користі. Для них йога також може допомогти їм схуднути. (Зображення: Олена Озерова/fotolia.com)
Зменшіть вагу за допомогою більшої кількості вправ
На думку медичних експертів, навіть мінімальна втрата ваги мала б значні позитивні наслідки. На додаток до здорової, низькокалорійної та нежирної дієти, тут дуже корисними будуть фізичні вправи. Це не тільки спалює калорії, але й розганяє постійний голод, як нещодавно повідомляли британські дослідники. Очевидно, що люди з надмірною вагою також можуть зменшити свою вагу за допомогою йоги.
Йога допомагає повним людям схуднути
Не тільки люди, які практикують техніку релаксації, знають, що йога також може мати позитивний вплив на організм. Сприятливий для здоров’я ефект вже доведений науковими дослідженнями.
Дослідники з Університету Дуйсбург-Ессен зараз повідомляють у "Deutsches Ärzteblatt", що йога може допомогти жінкам із центральним ожирінням схуднути.
Рекомендації виконуються не всіма зацікавленими сторонами
"Зокрема, центральне ожиріння, несприятливий розподіл жиру в животі, який не обмежується людьми із зайвою вагою, виявилося значним фактором ризику серцево-судинних та метаболічних захворювань", - заявили вчені.
На думку експертів, регулярні фізичні навантаження рекомендуються в медичних рекомендаціях як найважливіший варіант лікування ожиріння. "Однак, оскільки значна частина людей із ожирінням не дотримується цих рекомендацій, розслідування альтернативних форм вправ для схуднення представляється виправданим".
"Однією з таких альтернативних форм вправ, які все частіше використовуються для зміцнення здоров'я, є йога".
Дієта згідно традиційних вчень йоги
В рамках дослідження 60 суб'єктів із центральним ожирінням були розділені на дві групи. 40 з них повинні взяти участь у 12-тижневому втручанні йоги, тоді як інші як група очікування не повинні змінювати свої звички вправ. Середній вік учасників склав 48 років.
Як повідомляє “Frankfurter Allgemeine Zeitung” (FAZ), одиниці йоги, які були адаптовані до фізичних можливостей та обмежень жінок, що страждають ожирінням, включали цілоденні семінари, а потім два щотижневі 90-хвилинні заняття в традиційній хатха-йозі.
Випробовуваним також рекомендували слідувати традиційним вченням йоги, однак, на думку дослідників, жоден з учасників не починав низькокалорійну дієту протягом досліджуваного періоду.
Обхват талії був зменшений
Згідно з інформацією, 40 учасникам вдалося зменшити обхват талії приблизно на чотири сантиметри. До того ж - порівняно з контрольною групою - також зменшилось їх співвідношення талії та стегон, маса тіла, ІМТ та відсоток жиру в організмі, тоді як відсоток м’язів тіла збільшився одночасно.
Учасники також заявили, що їхня психічна та фізична якість життя та самооцінка покращились. За словами команди Холгера Крамера, випробувані сприймали йогу як засіб для зняття стресу.
Вправи, як правило, корисні, якщо ви страждаєте ожирінням
Стефані Герлах з Німецького товариства ожиріння прокоментувала результати FAZ: "Фізичні вправи в основному корисні при ожирінні" і є частиною класичної терапії проти ожиріння.
«Випробування нових форм рухів, які не в першу чергу орієнтовані на продуктивність, можуть забезпечити нові позитивні фізичні враження, особливо для людей із зайвою вагою. У цьому відношенні я б запросив усіх спробувати йогу для себе, тим більше, що дослідження, очевидно, не мало шкідливих наслідків ".
Довгостроковий успіх ще не доведений
За даними FAZ, розслідування також показує прогалини. Тому учасників обох груп неможливо постійно контролювати. Крім того, не було здійснено зміну дієти, яка є важливою для ожиріння. За словами Герлаха, при такому короткому дослідженні поки не можна остаточно сказати, чи триватимуть спостережувані наслідки на обхват живота в довгостроковій перспективі. (оголошення)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.