Ось 5 продуктів, від яких японці божеволіють, спробуйте їх!
Відомо, що омега-3 корисні для серця та мозку. Їжте вугор, лосось, скумбрію, тунець, морського ляща, сардину ... і заправляйте !
повторно
старіння мозку.
Цей бульба надзвичайно ефективно дає відчуття насичення, і, безсумнівно, завдяки йому японці легко встигають утримувати вагу настільки низькою. Він запобігає резистентності до інсуліну (що викликає діабет) і бореться з холестерином. Складається з 70% не дратівливих волокон, полегшує транзит та очищає травну систему. Приправляти спеціями, зеленню або водоростями.
* З методу схуднення в Токіо в Парижі, доктор Софі Ортега (перше видання).
З’їдені в сирому вигляді або обсмажені у воку та у великих кількостях (навіть на сніданок!), Вони забезпечують вас великою кількістю вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини. Це основа японської харчової піраміди. П’ять на день - це добре, більше - навіть краще.
Японці, багаті йодом, білками, омега-3 та вітаміном В12, готують їх як овочі. Норі, вакаме, дульс ... Доступні у пластівцях або у вигляді сушеного листя, які легко додавати в салат або в рибну страву, і ми віддаємо перевагу їм органічні, щоб скористатися всіма їх перевагами. Ми також думаємо про агар-агар, який сприяє насиченню та виведенню токсинів.
Японці є найбільшими споживачами зеленого чаю у світі. Гіпер, багатий антиоксидантами, є ідеальним антивіковим союзником, а його катехіни допомагають контролювати вагу.