Прийміть здоровий спосіб життя із середземноморською дієтою!
Олена-Аліна Костянтинеску 10 січня 2017 р
З віком дуже важливо підтримувати фізичне та психічне здоров’я, щоб уникнути хронічних захворювань. Доведено, що люди, які мають здоровий спосіб життя та збалансоване харчування, частіше мають вік старше 70 років. Середземноморській дієті вдається швидко позбутися зайвих кілограмів, і це відбувається швидко, легко і безпечно, без побічних ефектів і без голоду.
Багато дієтологів стверджують, що середземноморська дієта може бути відповіддю на здоровий спосіб життя, не боячись раку. У чому ж тоді секрети середземноморської дієти та як жінкам, які проживають у цій місцевості, вдається підтримувати струнку фігуру?
Овочі вони містять багато клітковини і мало жиру. Вони є чудовим джерелом вітамінів, С і Е та мінералів (кальцій, калій, залізо, магній) та фітонутрієнтів, що мають важливу роль проти раку.
Жирні плоди та насіння багаті ненасиченими жирами, мінералами, вітамінами та білками. Вони зміцнюють імунну систему та знижують рівень холестерину ЛПНЩ у крові, захищаючи таким чином серце та систему кровообігу.
Цільного зерна містять розчинні та нерозчинні волокна з антиоксидантною та протизапальною дією, запобігають запорам та проліферації пухлинних клітин.
Вони широко використовуються в середземноморській кухні натуральні спеції та свіжа зелень: базилік, кріп, м’ята, лаврове листя, кмин та багато іншого. Це справжня секретна зброя в боротьбі із зайвими кілограмами. До готових страв додайте якомога більше свіжої зелень.
Риба та морепродукти вони містять високоякісні білки, мінерали (йод, фосфор, кальцій, калій), вітаміни (A, D і E), незамінні жирні кислоти (омега 3 і омега 6). Щоденне вживання риби знижує ризик серцево-судинних захворювань, холестерину та тригліцеридів, а також остеопорозу.
Оливкова олія екстра вірджин Він набагато корисніший за інші види олії та допомагає контролювати апетит. Дослідження Каліфорнійського університету показало, що олеїнова кислота, що міститься в оливковій олії, сприяє виробленню сполуки, яка контролює апетит.
червоне вино містить антиоксиданти, корисний для здоров’я серця, запобігає утворенню тромбів та зменшує ризик раку.