Користь вітаміну С або аскорбінової кислоти, їжа, рекомендована доза!

аскорбінової
Вітамін С або аскорбінова кислота необхідні для здоров’я, вони захищають клітини організму, сприяють засвоєнню заліза в організмі, підтримують здоров’я судин, хрящів, м’язів та кісток, прискорюють загоєння ран. Крім того, вітамін С є потужним біологічним редуктором, захищаючи від окислення вітамінів А та Е. Він необхідний для утворення та підтримання колагену, який ще називають вітаміном краси.

Користь вітаміну С.

Особливо в холодну пору року вітамін С допомагає зміцнити імунітет організму та захищає вас від мікробних та вірусних інфекцій. Взимку наш раціон бідніший на свіжі фрукти та овочі, а отже, потреба у вітаміні С не може бути покрита лише споживанням їжі.

Продукти, багаті вітаміном С.

Намагайтеся щодня їсти зелені овочі, це важливі джерела вітаміну С (брюссельська капуста, брокколі, зелений перець, горох, шпинат, петрушка). Фрукти, особливо цитрусові, рясніють цією чудодійною речовиною. Не можна нехтувати також вишнями, ківі, полуницею, виноградом. Потрібно знати, що фрукти та овочі слід їсти свіжими і якомога сирішими. Кількість вітаміну С у фруктах та овочах залежить від часу, що пройшов між збором та споживанням - чим довший він, тим менша кількість вітаміну С. Це також залежить від умов зберігання та способу приготування (варіння руйнує вітамін С). Тому набагато важче задовольнити щоденну потребу у вітаміні С на холоді, а імунітет страждає взимку. Згідно з деякими клінічними дослідженнями, наш організм не може зберігати вітамін С і не утримує його в організмі більше кількох годин. Тож нам потрібно доповнити споживання вітаміну С, щоб залишатися здоровим.

Рекомендована доза вітаміну С.

Вони залежать від ряду факторів, включаючи стать, вік, тип діяльності, яку виконує людина. Рекомендована добова доза становить 60-100 мг. Діти, люди похилого віку та вагітні жінки потребують більш послідовного прийому вітаміну С. Крім того, люди, які живуть у забруднюючому середовищі, ті, хто палить, а також ті, хто докладає інтенсивних фізичних навантажень або страждають на гіпертиреоз, повинні доповнювати їх споживання. вітаміну С.

Організму потрібна допомога в боротьбі із застудою та грипом. Одним із таких "друзів, які потребують", є вітамін С 1000 Озон, оскільки організм не може синтезувати вітамін С з їжею в необхідній добовій дозі. Вітамін С 1000 Озон рекомендується при гострих епізодах застуди та грипу для оптимального відновлення після хвороби та випадків фізичних або психічних перевантажень. Вітамін С 1000 Озон у формі шипучих таблеток швидко засвоюється організмом. Він має приємний смак апельсинів та абрикосів, не містить цукру, його можна вводити діабетикам або людям, схильним до діабету.