Ось чому більшість дієтичних добавок - це марна трата часу та грошей - ЛЮДИ ФІТНЕС
Якщо ми віримо у галузь харчових добавок, маленькі таблетки та краплі є справжнім надбанням нашого життя. Мати можливість забезпечити себе цінними вітамінами та мінералами за дуже короткий час, насправді звучить добре. Це, мабуть, причина, через яку все більше людей у Німеччині приймають добавки щодня.
Однак за фасадом швидко стає зрозумілим одне: вони корисні та потрібні лише в найрідкісніших випадках. П’ять наступних пунктів показують вам, чому.
1. Вам не потрібні ніякі добавки
Ті, хто приймає дієтичні добавки, часто затримуються на рахунку доярок. Це можна порівняти з людьми, які замовляють бургер XL із безалкогольним напоєм без цукру в ресторані швидкого харчування. Безалкогольний напій, що не містить цукру, не може зробити меню більш «сприятливим для фігури», а також добавки не оздоровлять досить бідне меню.
Якщо ви звертаєте увагу на збалансоване харчування та знаєте найважливіших постачальників поживних речовин для вітамінів та мінералів, харчові добавки зазвичай не потрібні. Кілька винятків підтверджують це правило, адже іноді додаткові вітаміни та мінерали дійсно важливі. Однак тоді вони мають лише доповнюючий ефект. Це, наприклад, на
- веганська дієта та вітамін В12,
- Вагітність або бажання мати дітей і фолієва кислота,
- Остеопороз і вітамін D, а також кальцій
- і вітамін К для новонароджених
справа. Якщо ви не впевнені, чи слід приймати певний препарат, найкраще запитати у лікаря.
2. Деякі добавки можуть спричинити отруєння
Навіть коли йдеться про харчові добавки, «більше» не означає «краще». Слід завжди з великою обережністю дивитися на таблетки та краплі, які покривають значно більше 100 відсотків добової потреби в певних життєво важливих речовинах. Фактична користь високих доз ще не доведена жодним науковим дослідженням.
Навпаки: деякі життєво важливі речовини, такі як жиророзчинні вітаміни, вітамін С або залізо, можуть навіть нашкодити вам у великих дозах. Проблеми зі шлунком, діарея та гірше - можливі наслідки. Якщо ви приймаєте ліки, навіть дієтична добавка з меншими дозами може бути занадто корисною справою. Тому завжди будьте обережні та використовуйте добавки - якщо взагалі - таким чином, щоб не перевищувати поточні рекомендації щодо добових доз.
3. Дієтичні добавки не запобігають захворюванням
Читаючи деякі повноцінні обіцянки на упаковці добавок, багато людей думають, що вони можуть захиститися від хвороб, приймаючи ці добавки, або що вони можуть бути особливо ефективними у допомозі своєму здоров’ю. Однак це не більше, ніж маркетинг, і виробники повинні точно дотримуватись правил щодо так званих "заяв про здоров'я".
Часто можна зустріти такі терміни та словосполучення, як „можу підтримати”, „допомагає” чи „бере участь”. Однак це означає лише те, що інгредієнт, що міститься, може мати позитивні переваги - а не те, що сам по собі засіб насправді зміцнює здоров’я.
4. Деякі інгредієнти мовчать
З кожною дієтичною добавкою, яку ви приймаєте, ви повинні запитати себе: «Яка користь від цього продукту для мене і чому я його приймаю? Чи існують реальні докази та наукові дослідження того, що ця добавка насправді працює для мене? "І якщо в підсумку ви прийдете до позитивної відповіді, також запитайте себе:" Як я можу бути впевненим, що цей продукт насправді містить лише те, що в ньому є це говорить? »Тут зазвичай починається невизначеність.
Іноді виробники приховують точні інгредієнти та інгредієнти за такими поняттями, як „секретний рецепт” або „наша перевірена комбінація поживних речовин”. Однак це не дає багато чого про речовини, які насправді містяться. Іноді в добавках є навіть інгредієнти, які насправді вимагають рецепта. З іншого боку, існують препарати, у складі яких немає корисної для вашого організму речовини.
5. "Звичайно" - це лише слово
Не існує чітких правил щодо того, коли дієтичну добавку можна кваліфікувати як "натуральну". Тож може статися, що таблетка з лабораторії без натуральних інгредієнтів отримує цей прикметник.
Кожен товар, який рекламують виробники заманливо, не обов'язково повинен пропонувати великі переваги. Навіть протеїновий коктейль після тренування не є гарантією для росту м’язів, навіть якщо обіцянки даються на упаковці. Якщо ви дійсно хочете забезпечити себе поживними речовинами природним та ефективним способом і зробити своє тіло корисним, ви в кінцевому підсумку не зможете уникнути збалансованого харчування та здорового способу життя.