Ось чому не слід їсти занадто швидко

Як правило, ви їсте швидко? Ось кілька аргументів, щоб не поспішати !

Не поспішайте, ви за столом, а не в гонці Формули-1! Багато людей їдять їжу в рекордні терміни. Звичайно, це економія часу, але не без наслідків для організму. Ось що трапляється, якщо ви їсте занадто швидко.

Мінімальний час прийому їжі

Під час їжі, будь то сніданок, обід або вечеря, рекомендується не поспішати, між 20 і 30 хвилинами. Дійсно, менше 20 хвилин, можливо, почуття ситості не «передається» в мозок. Це означає, що ви все одно захочете їсти, навіть коли кількість була достатньою. Отже, ідеальне - їсти з увагою, маленькі закуски добре пережовувати, щоб почуватись ситими, а отже, добре засвоюватися.

Наслідки швидкого прийому їжі

Якщо ви їсте в два кроки трьома рухами, трохи пережовуючи вміст вашої тарілки, раптом великі укуси, ви можете відчути деякі зміни у своєму тілі.

Погане травлення

Не дивно, що з’їдена їжа занадто швидко може спричинити деякі проблеми з травленням. Якщо ви їсте швидко, ви не встигаєте жувати. Однак якщо їжа погано пережовується, її важче перетравлювати, коли вона надходить у шлунок. Якщо у вас болить живіт після їжі, можливо, це тому, що ви їли занадто швидко і занадто великі.

Хто говорить про погане травлення, той говорить про втому. Дійсно, ваше тіло витратить багато енергії, щоб пережити ці великі укуси, зроблені за кілька хвилин. Погане травлення, безсумнівно, призведе до великої фази втоми. Рішення полягає не в накопиченні кави, а в часі, який ви приділяєте їжі.

Збільшення ваги

Якщо ваша їжа займає всього 10 хвилин, ви навряд чи будете відчувати ситість, тобто відчуваєте, що з’їли ситу і в потрібній кількості. Тому ви, як правило, будете голодні навіть після того, як тільки закінчите тарілку. Автоматично ви сфокусуєтесь на другому десерті або ж подасте собі знову. Це гарантований приріст ваги !

Наші поради щодо повільної їжі

Якщо ви змалку звикли швидко їсти, прийняти новий ритуал і спокійно харчуватися непросто. Ось декілька порад для досягнення цього:

Покладіть вилку між кожним укусом
Приготуйте красиві, добре одягнені тарілки, вам захочеться не поспішати
Робіть перерви, розмовляйте з людьми за вашим столом і їжте, коли розмова закінчується
Їжте сиру, сиру їжу, потрібно більше жувати, ніж гарячу, приготовлену їжу
Пийте воду протягом дня, це регулюватиме ситість і допоможе не кидатися на тарілку