Ось чому стрибки на батуті так корисні для фігури
Стрибки фітнес в чеку
Ось чому стрибки на батуті так корисні для фігури
4 травня 2020 р. - 21:11
Стрибайте у формі!
Це дуже весело і допомагає схуднути: стрибки на батуті. Тренування з трампліном давно прибула до спортзалу. Там це часто називають відскоком або стрибком, і це стало справжньою тенденцією. Але чому веселі стрибки так гарні для фігури і для кого взагалі підходить тренд-спорт?
Стрибки збільшують швидкість спалювання жиру
Під час стрибків на батуті м’язи напружуються дуже сильно, без того, щоб стрибун занадто напружувався. Тому що гравітація виконує більшу частину роботи. Це вгору-вниз активізує обмін речовин і через певний час також забезпечує добре підтягнуте тіло. Оскільки стрибки на батуті спалюють порівняно велику кількість калорій (тут можна знайти хороші фітнес-батути для дому * 🛒). Кожні півгодини це приблизно від 200 до 400. Для порівняння: при пробіжці це близько 250. Однак опік залежить від типу тренувань на батуті та рівня підготовки людини, що стрибає.
>> Стрибки фітнес-DVD для домашніх тренувань:
Суглоби щадяться
Отже, стрибки на пружинному килимку набагато ефективніші, ніж біг підтюпцем. Це також має велику перевагу: це легше на суглобах. Оскільки ризик перевантажити або травмувати сухожилля, зв’язки або суглобовий хрящ мінімальний, оскільки батут пом’якшує стрибки. Що не так, наприклад, під час пробіжки на жорсткій землі. Крім того, суглоби щадяться, оскільки гравітація працює, і тіло менше напружується.
Тренування для всього тіла
Якщо ви піднімаєте коліна під час стрибка або робите випад, це призводить до того, що циркуляція рухається, і ви тренуєте м’язи ніг і сідниць. Але також використовуються основні м’язи. Оскільки і спина, і живіт повинні залишатися напруженими, щоб забезпечити вертикальну поставу. Якщо ви також введете в роботу гантелі * 🛒 (гантелей 1 кг достатньо для початківців) і виконуєте відповідні вправи, можна також тренувати м’язи плечей та рук. Загалом стрибки на батуті сприяють витривалості. Ефект: після кількох тренувальних одиниць м’язи втомлюються менш швидко, і ви більш продуктивні.
Спорт для всіх
Стрибки на батуті можуть бути дуже напруженими, залежно від вправи, але це також дуже весело. Під час стрибків гормони стресу розщеплюються, і виділяється гормон щастя серотонін. Стрибун почувається добре, а слабшого себе легше подолати. Для цього виду спорту потрібен лише відповідний батут. Існують навіть міні-моделі, які гарантовано вмістяться навіть у найменших квартирах. Тренінг також підходить для всіх вікових груп. Тільки ті, хто страждає серцево-судинними захворюваннями або мають проблеми з хребтом, повинні грати в безпеці та попередньо проконсультуватися з лікарем.
місце в новинах/RTL.de
* Ми працюємо з партнерськими посиланнями в цій публікації. Якщо ви купуєте товар за цими посиланнями, ми отримуємо комісію від постачальника. Додаткових витрат для вас немає. Де і коли ви купуєте товар, звичайно вирішувати вам.