Ось чому вам слід ходити, а не бігати, якщо ви хочете схуднути
Перед літом ми часто задаємось питанням, які вправи найкраще підходять для якнайшвидшого схуднення. Деякі скажуть вам, що такі вправи, як біг підтюпцем, допоможуть вам зберегти здоров’я та спалити жир. Припиніть слідувати поточній ідеї, ходьба змусить вас більше схуднути !
Ця ідея порадує тих менш атлетичних серед вас, хто через 5 хвилин перегонів вже виплюває легені. Кардіо вправи спалюйте калорії, але не хороші! Насправді це спричиняє втрату м’язової маси та причини розлад на рівні гормонів та обміну речовин. Крім того, для людей із зайвою вагою біг деформує коліна, і в перспективі ця проблема може стати серйозною.
Тіло людини складається з кортизол, гормон, який надзвичайно проявляється під час іспитів, оскільки це стрес. Цей гормон йде ще далі, оскільки він також запускає почуття голоду. Той, який часто можна відчути після тривалого спортивного заняття. Кардіо вправи підвищують цей рівень кортизолу і викликають потребу в організмі, яка швидко переборює надмірне споживання калорій.
Усі ці фактори свідчать про це ходьба - все-таки найкраща вправа втратити вагу. Дійсно, ходьба не буде спалювати жир, але дозволить знизити рівень кортизолу. Ходунки мають менший ризик високого кров’яного тиску, холестерину, діабету та серцевих захворювань. Піші прогулянки також зроблять вас відчувати себе щасливим: коли ви гуляєте, ви створюєте дофамін та серотонін, які посилюють почуття мотивації та щастя.
Нарешті, піші прогулянки підтримуватимуть ваше тіло в доброму здоров’ї, а також додаватимуть відчуття спокою, яке дозволить вам продовжувати свої зусилля, не надто напружуючись. Антидепресант, антистрес та стимулятор? Що ви чекаєте, щоб піти на прогулянку ?!
В іншому випадку існує також техніка "бігати з мішком для сміття, щоб більше потіти":
Будьте обережні, ходьба іноді може бути небезпечною: