Ось чому вам слід приймати холодний душ вранці 5 причин для Day-Spa-Mainz
Приймати холодний душ одразу після вставання? Ми можемо чесно придумати більш спокусливі сценарії. Але саме цей стрибок у, вірніше, підхолодну воду повинен зробити нам особливо добре рано вранці, причому кількома способами. Тут у дописі в блозі ви дізнаєтеся, чому вам, можливо, слід подолати своє внутрішнє слабше Я і прийняти холодний душ вранці!
1 Приймати холодний душ краще, ніж ранкова доза кави
Кофеїн - популярний і перевірений стимулятор. Однак у багатьох дослідженнях тим часом було доведено, що ефект від цього "повсякденного препарату" слабшає, чим довше ми ним потураємо. Це означає: кава втрачає свій чарівний ефект "підхоплення" в довгостроковій перспективі. П'яні алкоголіки насправді лише заспокоюють симптоми відміни з кожною додатковою чашкою. Вони не пильніші за відмовників від кави. Вживання кави щодня робить нас чим завгодно, крім пробудження в довгостроковій перспективі.
Рішенням може бути холодний душ замість гарячого кухля. Якщо ми думаємо про холодну воду, яка ось-ось обрушиться на нас, принаймні короткий тремтіння, ймовірно, проллється по наших хребтах. І короткий шок обов’язково пройде через нас кожного разу, коли ми сміливо піднімаємо холодну воду. Але саме цього ми хочемо, приймаючи вранці холодний душ! Шолом холодної води наш цикл починається. Артеріальний тиск стає постійним, серцебиття посилюється. Стимулюється кровообіг. Після такого удару спочатку нам не потрібна кава.
2 Прийом холодного душу вранці допомагає схуднути
Ви правильно прочитали. Холодний душ вранці - це, можливо, той початок стрибка, якого бракувало в нашому харчуванні. Оскільки холодна вода, природно, спочатку охолоджує наше тіло. Ми мерзнемо. Організм, природно, хоче за будь-яку ціну виправити цей стан. Ось чому він запускає все, щоб підтримувати температуру тіла. Для цього він повинен генерувати зовсім небагато енергії - результат: жир спалюється. Якщо ви хочете повною мірою скористатися цим ефектом, ви можете перейти з холодного душу вранці на повноцінну крижану ванну.
3 Прийом холодного душу корисний для красивої шкіри та волосся
Як би добре ми не почувались під паровим душем - справа в тому, що на шкіру та волосся впливає занадто тепла для них вода. Ви ризикуєте повністю зневоднитися. Холодний душ для них набагато кращий. Гаряча вода впливає на природний захисний кислотний шар, який цілодобово захищає шкіру від впливу навколишнього середовища, бактерій, зневоднення та шкідливих вільних радикалів. Той, хто таким чином зносить свою захисну мантію, робить шкірі погану послугу. Оскільки шкіра може відновити її. Тим часом двері та ворота для бактерій відкриті, і волога не може ефективно утримуватися в тканині. Цей ризик не виникає при прийнятті холодного душу.
Волосся також стогнуть під занадто гарячою водою: висока температура води призводить до набрякання волокон волосся і робить їх більш сприйнятливими до пошкодження. Поверхня волосся стає шорсткою і розчісування після душу стає боротьбою. Значення випадіння волосся в рази вищі. Холодний душ щадить ваше волосся. І не хвилюйтеся: шкіра та волосся чистяться досить навіть при низьких температурах. Завдяки правильному шампуню та гелю для душу шкіра та волосся залишаться чистими.
4 Прийняття холодного душу вранці робить вас щасливим і дає вам енергію
Звичайно, коли ми уявляємо собі, як встати з теплого ліжка під холодний душ, ми будь-що, крім щасливі. Але наука вчить нас кращому: одне дослідження показало, що люди, які приймали холодний душ щоранку протягом декількох хвилин протягом двох тижнів, були в кращому настрої і почувались щасливішими. Деякі дослідники навіть рекомендують холодний душ як лікування депресії.
З кожним кроком під холодним душем ми також зміцнюємо свою силу волі. Щодня, коли ми мужньо вмикаємо холодну воду і чекаємо короткого потрясіння, ми тренуємось стикатися з неприємними ситуаціями. Холодний душ також збільшує природний тестостерон в організмі. Це, в свою чергу, гарантує, що ми виявляємо більше мотивації та впевненості в собі.
5 Прийом холодного душу загартовує, сприяє регенерації та зміцненню імунної системи
Метод із домашнього засобу з мішками хитрощів. Гарячі та холодні душі завжди були гарною порадою бабусі, вказуючи, що це нас посилює. І наука це теж підтверджує. Приймаючи холодний душ вранці, в організмі з’являється більше білих кров’яних тілець. Вони, в свою чергу, необхідні для сильної імунної системи. Тому що вони є головними контактними особами в нашому організмі, коли йдеться про захист від хвороб.
Після особливо важких і вимогливих тренувань прийняття холодного душу також може допомогти підтримати регенерацію м’язів. Недарма змагальні спортсмени після тренувань часто занурюються в крижану ванну. Це запобігає болю в м’язах і скорочує перерви між двома тренуваннями. Холодний душ також корисний для регенерації наших м’язів.
Прийміть холодний душ - як це правильно робити?
Все це звучить занадто добре, щоб бути правдою, чи не так? Принаймні за винятком тієї частини, де ми повинні щоранку ходити під крижану воду, щоб відчути ці позитивні ефекти. Але не дарма кажуть: ні болю, ні вигоди, так? Звичайно, прийняття холодного душу вранці не може перетворитися на непохитну звичку протягом доби. Але якщо ти повільно підходиш до нього, щоб звикнути до цього поетапно, можливо, це вже не буде так погано. Наші поради:
- На початку це може допомогти накопичити в душі короткі «спалахи холоду», подібні до тих, що мають змінні душі. Як варіант, почніть з теплого душу і поступово знижуйте температуру.
- Непогано витримати спочатку кілька хвилин холодної води. Важливо постійно збільшувати час. Таким чином ви можете щодня трохи довше «насолоджуватися» холодним душем.
- Особливо, коли мотивація для холодного душу є найнижчою, ми не повинні її пропускати. Тому що тоді позитивний вплив на нашу силу волі є, природно, найбільшим.
- Потроху ми вдосконалюємось, поки в ідеалі не приймемо холодний душ протягом 4 - 5 хвилин вранці. Це звучить дуже довго з місця, але через короткий час ця тривалість вже не буде перешкодою.
- Не забувайте дихати: просто не затримуйте дихання під холодним душем. Продовжуйте дихати спокійно і глибоко. Особливо, коли холодна вода на початку здається особливо поганою і майже болючою, це може допомогти зосередитися на диханні.
Це наші поради щодо прийняття холодного душу вранці. Додаткові поради, підказки та інформація про самопочуття, спосіб життя та красу регулярно доступні тут, у блозі. І нарешті, наша порада щодо прийняття душу: наш улюблений гель для душу зараз доступний тут: that Acca Kappa - гель для душу з білого моху.
Допис, яким поділився Day Spa Mainz (@dayspamainz) 7 червня 2017 року о 02:00