Ось чому веганська дієта може допомогти вам втратити жир на животі, відповідно
Ось чому вегетаріанська дієта може допомогти вам втратити жир на животі
Безпосередньо над пострілом різних овочів, приготованих на грилі, подаються в тарілці на столі вдома під час Різдва
Сімейне харчування в їдальні зі свіжоприготовленою домашньою вечерею, домашнім життям, сім’єю, їжею та напоями
Здорова вегетаріанська вечеря. Жінка в сірих джинсах і светрі їдять свіжий салат, половину авокадо, зерна, квасоля, смажені овочі з чаші Будди. Суперпродукти, чисте харчування, поживна їжа концепції
Молода жінка відпочиває і їсть здоровий салат після тренування, моргаючи очима і посміхаючись, дивлячись на камеру у вітальні. Концепція фітнесу та здорового способу життя.
здоровий веганський ланч. Салат з овочів з авокадо, кіноа, помідорів, огірків, червоної капусти, зеленого горошку та редьки. Вид зверху
Салат з кіноа, авокадо та яблук. Ідеально підходить для детоксикаційної дієти або просто здорової їжі. Вибірковий фокус на передній частині страви з надзвичайно малою глибиною різкості.
Кадрування крупним планом постріл дівчина їсть салат
Незалежно від причин, якими ви хочете стати веганами, існує кілька способів, якими ви можете скористатися цим рішенням.
"Уникання продуктів тваринного походження зазвичай призводить до дієти з дуже низьким вмістом жиру, що корисно для здоров'я серця", - сказала Ревека Блейклі, дієтолог The Vitamin Shoppe, POPSUGAR.
“Веганська дієта також може мати дуже багато клітковини, оскільки основною їжею, яку ви їсте, є фрукти, овочі, горіхи, насіння, бобові та зернові. Клітковина може допомогти вам залишатися ситою, знизити рівень цукру в крові та сприяти здоров’ю серця і кишечника ".
Тож не дивно, що веганська дієта також може допомогти вам схуднути, включаючи впертий жир на животі.
"Дослідження показали, що м'ясоїди, як правило, мають більш високий ІМТ", - сказала Ліндсі Тот, штат Меріленд, старший дієтолог Swanson Health, POPSUGAR.
«Орієнтуючись на поживні продукти, що містять цілісні рослинні продукти, веганський спосіб життя, можливо, більше підходить для підтримання фізичної форми, ніж традиційні сучасні дієти. Однак потрібно стежити за своїми макро- та мікроелементами, щоб переконатися, що ви отримуєте те, що хочете ». Тіло має залишатися здоровим. "
Це одне з найбільших обмежень веганської дієти: якщо ви не будете обережні, ви можете втратити такі важливі поживні речовини, як залізо, вітамін В12, цинк, кальцій та омега-3.
"Для тих, хто правильно планує свій раціон, вони часто можуть отримувати рекомендовану кількість цих поживних речовин, за винятком В12", - сказала Ревека. Завжди обговорюйте свою дієту зі своїм лікарем, який може допомогти вам виявити будь-які прогалини та заповнити їх добавками, якщо це необхідно.
Пов’язане слайд-шоу: Знаменитості, яких ви, можливо, не знаєте, є веганами (надаються фотопослугами)
Ліам Хемсворт
В інтерв’ю “Men’s Health” зірка приписує свою роль зіграчеві зі „Голодних ігор” Вуді Харрельсону. Він сказав: “Вуді Харрельсон насправді був однією з першопричин того, що я пішов веганом, тому що, я не знаю, він був веганом вже 30 років. Після всієї інформації, яку я зібрав про жорстоке поводження з тваринами, я більше не міг їсти м’ясо. «Австралійський актор був веганом майже два роки і був визнаний одним із найсексуальніших веганів PETA у 2016 році.
Аріана Гранде
Співачка строго веганка з 2013 року. В інтерв’ю Mirror Гранде заявив: «Я люблю тварин більше, ніж більшість людей, без жартів. Але я твердо вірю, що я харчуюся цілком рослинною їжею. Цілісні продукти, які можуть продовжити ваше життя і зробити вас навколо щасливішою людиною. "
Памела Андерсон
Андерсон, природолюбива активістка PETA та переконана веганка, висловила свої почуття до не вегетаріанців на шоу Еллен Дедженерес у 2011 році. Вона сказала: “Не думаю, що я був би дуже добрим суддею. Знаєш, якщо ти не вегетаріанець - винен! "
Порція де Россі
Актриса пішла у вегетаріанство, переживши чарівну тварину на фермі в Каліфорнії. Як м’ясоїдка, вона стала веганом і сказала в одному з інтерв’ю: «Я люблю тварин і не можу їх їсти. І я не відчуваю себе добре, якщо покладу їх у маленькі коробки і зменшу до речей, які дають їжу для людей. "
Майлі Сайрус
Після того, як Сайрус виявила, що вона не переносить лактозу, у 2012 році вона перестала їсти молочні продукти. Співачка стала веганом майже рік тому після смерті улюбленого собаки Флойда. PETA назвав її найсексуальнішою вегетаріанською знаменитістю 2015 року.
Вуді Харрельсон
Актор Голодних ігор: Горіння вогню також є веганом і згадав дівчину, яка сказала йому, що він не переносив лактозу під час поїздки на автобусі і що йому було всього 24 роки через обличчя без прищів і загальне покращення здоров'я Якщо у нього була ліквідація молочної ради, він працював на нього, і в 2012 році він був визнаний найсексуальнішим вегетаріанцем PETA.
Кейт Мара
Зірка "Карткового дому" перестала їсти м'ясо після того, як відвідала курячу ферму з родиною та стала свідком тривожного вигляду птахів у клітках.
Джессіка Честейн
Голлівудська актриса суворо веган. "Раніше я думала про дієти, - сказала вона в одному з інтерв'ю, - але зараз я веган, тож насправді це не проблема". Її назвали найсексуальнішою вегетаріанською знаменитістю PETA у 2012 році поряд з Вуді Харрельсоном.
Тобі Магуайр
Актор "Людини-павука" веган з 2009 року, і якщо ви вважаєте, що в його будинку немає шкіри, просить гостей зняти шкіру перед тим, як увійти в квартиру. Магуайр був визнаний найсексуальнішою вегетаріанською знаменитістю PETA у 2002 році.
Хоакін Фенікс
Фенікс був веганом з трьох років, зрозумівши, що тварин потрібно вбивати, щоб виробляти м'ясо. “Мені було три роки. Це жива пам’ять донині », - сказав Фенікс New York Daily News.
Ел Гор
Колишній віце-президент США вирішив стати веганом у 2013 році і відстоювати безпечне середовище.
Брайан Адамс
Автор-автор пісень вже більше 25 років не їсть м’яса і стверджує, що любов до своїх собак у дитинстві змусила його перейти на рослинну дієту.
Елен Пейдж
Як і багато інших в Голлівуді, Пейдж відданий веганському способу життя. Відома своїми антизаводськими поглядами на фермерське господарство, її назвала найсексуальнішою вегетаріанською знаменитістю 2014 року за версією PETA.
Еллі Голдінг
Співачка, веганка з 2013 року, показала, що здорове харчування допомогло їй отримати прекрасну форму та підвищило її впевненість.
Дженна Деван Татум
Народивши дочку Еверлі від чоловіка Ченнінга Тутума, колишня танцівниця, продюсер і зірка "Відьми з Іст-Енду" відновила свою завидну форму завдяки веганській дієті. Вона відмовилася від м’яса у віці одинадцяти років після перегляду телешоу про бійні.
Аамір Хан
Індійський актор любив м'ясо, але став веганом після того, як його дружина показала йому відео, на якому показано, як можна запобігти 15 найпоширенішим захворюванням, харчуючись здоровою рослинною дієтою.
Алісія Сільверстоун
На веб-сайті ПЕТА найсексуальніша вегетаріанська знаменитість 2004 року написала: «Я веганка протягом 10 років, і це найважливіше і корисне рішення, яке я коли-небудь приймав. Я роблю все можливе, щоб полегшити страждання тварин, просто приймаючи веганський спосіб життя, ніколи не одягаючи вироби з тварин (наприклад, шерсть і шкіра), а купую лише у компаній, які НІКОЛИ не тестують своїх продуктів чи інгредієнтів на тваринах. "
Кейсі Аффлек
Виступаючи в рамках кампанії PETA, він сказав: «Коли люди запитують мене, чому я не їжу м'ясо чи інші продукти тваринного походження, я кажу:« Тому що вони нездорові і є продуктом жорстокої та нелюдської галузі. «« Аффлек є веганом понад 16 років.
Джеймс Кемерон
Джеймс Кемерон, режисер "Аватара", став веганом у 2011 році. У документальному фільмі «Їдять тебе живим» він сказав, що вживання м’яса викликає таку ж залежність, як наркотики, а в 2017 році випустив документальний фільм про спортсменів-веганів, солдатів та культурні ікони.
Американський ді-джей Мобі був веганом з 1987 року і сказав журналісту Rolling Stone, що став веганом, тому що любив тварин і не хотів сприяти їхнім стражданням.
Белламі Янг
Колись зірці скандалу Белламі Янг в коледжі подавали запечену курячу грудку, і страва нагадувала її домашнього цуценя. З тих пір вона чітко заявила про своє рішення бути веганом та про багаточисельні переваги для здоров’я, які приносить їжа.
Майїм Бялік
Окрім любові до тварин та критики умов праці людей у м'ясній промисловості, зірка "Теорія Великого Вибуху" є веганською протягом десятиліть і пов'язує свою єврейську ідентичність зі своїм рішенням.
Співачка "Дешевих гострих відчуттів" оголосила, що піде веганом у Twitter у 2014 році на запрошення власника ресторану-вегана. "Я збираюся! Зараз я повністю веган! "Вона написала.
Коли ви не отримуєте достатньо поживних речовин, ви можете бачити, як число на шкалі - і дюйми на талії - повзуть вгору, а не вниз.
"Якщо ви веган, вам слід переконатися, що ви отримуєте достатньо білка і не вживаєте занадто багато оброблених вуглеводів, якщо намагаєтеся втратити жир на животі", - сказала Ревека.
Подібно до того, як на ринку є багато оброблених продуктів, що не містять глютену, існує також безліч корисних для веганів, але шкідливих продуктів харчування, і покладаючись на них для швидкого перекусу, ви можете схуднути, а не втратити його.
Якщо ви не готові піти на повноцінне веганство, є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб змінити свій раціон і потенційно втратити жир на животі в процесі.
"Просто вирізання обробленої їжі та вживання більше овочів може суттєво змінити ваші зусилля щодо управління вагою", - сказала Ліндсі.
“Ви також можете спробувати скоротити споживання м’яса або продуктів тваринного походження до декількох разів на тиждень. Крім того, намагайтеся отримувати більше білка з рослинних джерел, що корисно і для вас, і для навколишнього середовища ".