Ось чому ви не можете втратити жир на животі
Якщо ви шукаєте чудодійний рецепт втрати жиру на животі, ця стаття не для вас. З іншого боку, якщо ви хочете знати наукові причини виникнення жиру на животі, щоб краще зрозуміти, як від нього позбутися відповідно до вашого випадку, читайте далі. !
3 речі, які слід знати про організм, щоб зрозуміти жир у животі
• Наше тіло складається з різних жирових клітин, і деякі з цих клітин дуже важко спалити та втратити.
• Частини тіла, де ці жирові клітини особливо уперті, - це шлунок і стегна.
• Щоб спалити ці жири, певна дієта в поєднанні зі спортом може допомогти вам досягти мети для схуднення.
А для тих, хто пробував усе і не втратив жодного дюйма окружності талії, генетичні фактори можуть бути не причиною, проблема, мабуть, в іншому ... А спалювати жир на животі, зменшити споживання вуглеводів і цукрів, займаючись стійким тренуванням кардіоактивність - це не завжди рішення.
Однак не впадайте у відчай! Щоб отримати плоский живіт, потрібно просто дотримуватися правильного методу.
Дійсно, щоб втратити жир на животі, спочатку потрібно зрозуміти, як працює механізм спалювання жиру. Тому що коли наше тіло спалює жир, запускається двофазний процес: ліполіз та окислення. Коли жирові клітини виділяють жирні кислоти, що зберігаються в крові, організм знаходиться в стадії ліполізу, а коли клітини починають спалювати жирні кислоти, це називається окисленням.
Вироблення таких гормонів, як адреналін і норадреналін (або катехоламіни) запускає процес ліполізу. Коли хімічний синтез органічних сполук досягає жирових клітин, вони стимулюватимуть наші рецептори, а потім стимулюватимуть жирні кислоти, щоб інші клітини могли їх поглинати та спалювати.
Коли ти сидиш на дієті ... і ти не линяєш у тих місцях, на які націлений !
Дотримуючись дієти для схуднення зайвих кілограмів, ви помічаєте втрату ваги через кілька тижнів. Так, але загалом це не завжди локалізовано в цільових районах. Результат: ви втрачаєте руки або груди, а живіт і стегна все одно виглядають однаково! Будьте впевнені, цьому є наукове пояснення: катехоламіни не мають однакового «впливу» на всі жирові клітини в організмі; одні добре реагують, інші погано. Чому? Це явище пов’язане з тим, що клітини складаються з двох категорій рецепторів катехоламіну: альфа та бета. Вони абсолютно протилежні: бета-рецептори активують процес ліполізу, тоді як альфа-рецептори блокують його.
Отож, РЕАЛЬНА причина, через яку ти не можеш втратити ці любовні ручки та ту життєву лінію навколо свого живота. Це науково! Жир, розташований на шлунку і стегнах, набагато складніше втратити, оскільки жирові клітини в цих частинах містять набагато більше альфа-рецепторів.
Тепер ви знаєте, чому цей жир на животі так важко втратити ...
Зараз ми поділимося декількома порадами щодо поліпшення процесу спалювання жиру та допомоги у поверненні форми.
Ви, напевно, вже прочитали мільйон статей на цю тему і дотримувались незліченних рецептів, рекомендованих для втрати цього жиру на животі та стегнах ... Ви повинні знати, що мова не йде про практику цілеспрямованих вправ для зменшення жиру в животі ... І там не є чудодійною їжею чи напоями для усунення надлишків ... Насправді, спосіб набагато простіший за цей.
Щоб втратити жир навколо живота, потрібно зрозуміти два основних правила:
• Ви повинні знати, що рівень жиру в організмі жінок оцінюється приблизно в 10%, а для чоловіків рівень жиру в організмі чоловіків становить приблизно 20%.
• Щоб спалити жир, потрібно харчуватися цілеспрямовано, яку ви поєднуєте з кардіо вправами (натуральні добавки також можуть пришвидшити цей процес спалювання жиру).
Якщо врахувати ці два правила, ви швидко і назавжди втратите жир на животі. !
Певні заходи прискорюють процес схуднення:
Важливо:
вам потрібно виключити з раціону цукор і вуглеводи, щоб отримати бажані результати. Слід зосередитись на білковій їжі та їжі з високим вмістом клітковини. Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі, щоб допомогти вам бути ситими. А також обов’язково регулярно їжте, не пропускаючи жодної їжі, щоб організм не створював запасів.
Щоб втратити жир на животі, потрібно робити стійкі кардіотренування, піднімаючи важкі ваги (зверніться за порадою до фітнес-тренера, щоб дізнатись, яка вага найкраще підходить для вашої статури). Коли ці вправи виконуються правильно, вони дуже ефективно зміцнюють грудну клітину і спалюють жир на животі.
І щоб супроводжувати всі ваші зусилля, СОНІ достатньо, принаймні 8 годин на день, адже сон сприяє хорошому обміну речовин.
Прочитавши цю статтю, ви можете бути скептично налаштовані і готові прийняти той факт, що у вас буде жир на животі все життя! Подумайте ще раз, жир на животі далеко не неминучий ... Якщо ви будете дотримуватися цих кількох дуже простих правил і змінити режим фізичної підготовки, ви досягнете приголомшливих результатів. Наполегливість і мотивація - це ключові слова, щоб туди потрапити !