Ось чому вживання їжі товстить під час ходьби
Дієта вбивця - повсякденне життя часто таке бурхливе, що ми навряд чи витрачаємо час на розслаблену і тиху їжу. Але якщо ви часто їсте під час прогулянки, товстієте легше
Не тільки нездорово регулярно їсти під час прогулянок, Ви навіть ризикуєте зайвою вагою. Якщо ви хочете здорової маси тіла, їжте повільно та свідомо. Дослідження, нещодавно опубліковане в журналі Health Psychology, пояснює, чому це так.
Їжте під час ходьби: це залежить від їжі
Все зі щільним графіком часто немає часу на спокійну та розслаблену їжу подумайте, давайте зробимо глибокий вдих: якщо ви їсте, гуляючи, це принципово нездорово. Незалежно від того, сидячи, стоячи чи навіть бігаючи - їжа залишається їжею. Інгредієнти та поживні речовини визначають, чи це збалансована, здорова їжа, а не положення тіла чи рух, під час якого ми її їмо. Тож якщо ви це зробите корисна закуска на ходу їжте це і залишається здоровим і корисним для вас. Ось приклади здорової їжі, яка навіть стимулює спалювання жиру.
Нездоровий: поведінкові схеми при поспішному харчуванні
На практиці, на жаль, це не так просто: якщо ви їсте, гуляючи, у вас часто виникає спокуса це зробити, брати їжу дуже поспішно. Погано пережовані укуси швидко ковтаються, і за кілька хвилин все пропадає. Однак шлунку потрібно кілька хвилин, щоб надіслати мозку сигнал про те, що йому більше не потрібна їжа. Якщо ви їсте дуже швидко, ви не помітите цього сигналу - Ви ризикуєте споживати більше, ніж вам насправді потрібно.
Але навіть якщо ви не ковтаєте, Харчуватися під час ходьби - справжній вбивця дієти. Як зазначається в дослідженні, активність при ходьбі відволікає вас від вживання їжі. Відчуття повноти виникає пізніше при русі. І: Через відволікання вам також важко оцінити, скільки ви вже зашпаклювали. Тому, згідно з дослідженням, вони, як правило, роблять це, пізніше знову велика кількість їжі запис. Якщо ви хочете схуднути, їжте, не відволікаючи уваги, напр. Б. також не дивитись телевізор збоку.
Харчуйтесь здорово в дорозі: поради
В ідеалі ви повинні їсти всю їжу сидячи та відпочиваючи. Але це не завжди можливо. Коли доводиться їсти під час прогулянки, їжте свідомо і повільно. Кожен укус пережовуйте ретельно і кілька разів. Не кладіть наступний укус у рот, поки не проковтнули попередній.