Ось деякі фактори, які заважають нам худнути
Всі ми знаємо, що схуднення складне. Не лише тому, що коли ми починаємо дієту для схуднення, ми мусимо перестати їсти певні продукти, які нам подобаються, і впадати духом, коли ми не маємо результатів швидко, а й тому, що в нашому організмі діє ряд механізмів, які дуже ускладнюють схуднення. ось чому.
Рішення для схуднення здається дуже простим: формула полягає в тому, щоб витратити більше калорій, ніж ми споживаємо. Тому, якщо ми зменшуємо кількість калорій, які ми вживаємо під час їжі, ми повинні схуднути. Це звучить просто, але це не завжди так. Наші тіла мають природну тенденцію утримувати ту вагу, яку ми вже маємо. Це пов'язано з процесом, який контролює гіпоталамус, центр управління ендокринною системою нашого мозку, і це називається гомеостазом. Це відбувається тому, що наше тіло не любить витрачати енергію.
Ось деякі фактори, які заважають нам схуднути:
ГОРМОНИ
Гормони люблять лептин, знаходяться в жирових клітинах організму, зменшуються, коли ми дотримуємося дієти для усунення жиру. Коли ми скорочуємо кількість лептинів, наш гіпоталамус інтерпретує це як «голодування», тобто фізичну слабкість від нестачі їжі. Це коли воно починає надсилати сигнали нашому тілу що він більше їсть.
Шлунок також використовує грелін, який регулює апетит, спілкуватися з мозком і казати їсти більше. У той же час підшлункова залоза зменшує вироблення інсуліну, який відповідає за регуляцію рівня цукру в крові, та аніліну, завдяки чому відчувається ситість у нашому тілі.
Всі ці гормони сигналізують нашому мозку про те, що ми голодні і що нам потрібно більше їжі.
ОПТИМІЗАЦІЯ ЕНЕРГЕТИКИ
На додачу, коли ми дотримуємось низькокалорійної дієти, а тому наш організм отримує менше енергії, це зменшує витрату калорій. Це означає, що якщо ми їмо менше, нам важче спалювати калорії. Наші органи та м’язи витрачають менше енергії, виконуючи свої життєво важливі функції, оскільки їх попереджають про наш мозок. Крім того, вони шукають енергію з інших джерел, а не заходять у жирові запаси, як ми хотіли б. Вони витягують свою енергію з їжі, яку ми їмо під час їжі. Це надзвичайно ускладнює процес втрати жиру.
НАША ОРГАНІЗАЦІЯ ПАМ’ЯТІ
Ще одним фактором, що заважає схудненню, є те, що наш організм має пам’ять. Як тільки ви припините дієту і будете регулярно харчуватися, з’являються гормони, які не повертаються до рівня, який вони мали до дієти. В результаті вони продовжують надсилати сигнали нашому мозку: їсти більше. Це результат ефекту йо-йо, ви їсте більше, ніж потрібно, і повертаєте втрачену вагу. До цього слід додати, що спосіб оптимізації енергії залишається. Після дотримання дієти та обмеження певних калорій наш організм уповільнює процес спалювання калорій.
До цих факторів ми повинні додати інші, такі як генетика кожного з них, тип їжі або навіть фактори навколишнього середовища, які впливають на процес схуднення, набору жиру або здатності підтримувати вагу.
Зареєстровані дієтологи Lev Diet допоможуть вам підтримувати збалансований щоденний раціон навіть після досягнення поставлених цілей, щоб ці фактори були мінімізовані, і ви не страждали від страшного ефекту відскоку.