Ось дієта, яка змусить вас схуднути, набираючи м’язи, за словами лікаря
Що стосується схуднення, існує безліч дієт і багато процесів. Важко орієнтуватися та застосовувати найбільш адекватний метод, особливо якщо хтось починає такий вид місії без підтримки. Зрештою, звичайно, силует можна зменшити і зменшити вагу. З іншого боку, якщо цю дієту неправильно підібрати, одним із найпоширеніших наслідків є те, що м’язова маса тане, як сніг на сонці. Зусилля здаються марними, результати непереконливими. Це було без урахування допомоги доктора Майка. Зірка YouTube та соціальних мереж опублікувала відео, помічене GQ, в якому він докладно викладає принцип трикутної дієти. Ідеально підходить для скидання кількох кілограмів без втрати м’язів. Показуючи дуже скульптурне і підтягнуте тіло, він повертається до основ харчування, що дозволяє спалювати жир, набираючи об’єм м’язів.
Трикутник здорового харчування
За словами доктора Майка, неважливо, що ви їсте! Якщо вони низькокалорійні, зниження ваги буде наступним. Однак обмежене споживання калорій не обов’язково є запорукою здорового харчування та підтримки ваги з часом.
Щоб зрозуміти це, він робить порівняння. Людина, яка дотримується щоденного раціону, що складається лише з 1500 калорій печива, втратить вагу. Так само, як той, хто дотримується середземноморської дієти з обмеженням до 1500 калорій на день. Однак після прибуття обидва тіла не отримуватимуть однакового рівня макроелементів та мікроелементів, необхідних для підтримки ваги, втрати жиру та набору м’язів. На додаток до фізичної активності, це частково пояснює, чому худа людина може мати значний жир в організмі і бути позбавленою м’язів.
Згідно з його досвідом, дієта повинна бути "трикутною". Він зосереджений на трьох взаємодіючих споживання: відповідні макроелементи, достатнє споживання калорій та відповідні мікроелементи. Калорії не слід демонізувати, каже він. Їх потрібно визначати заздалегідь за тим, що він називає «калоріями підтримки», тобто тілом, яким організм повинен підтримувати ідеальну вагу. Тоді досить просто зменшити їх, щоб схуднути, або підняти, щоб відновити їх. До макроелементів належать білки, такі як риба, жирні кислоти, такі як оливкова олія, вуглеводи. Мікроелементи складаються з вітамінів і мінералів, які організм виробляє мало і які в основному містяться в раціоні.
Тому для успішної дієти важливо забезпечити ці елементи, необхідні організму. Вони дають організму необхідне паливо для схуднення, не виробляючи жиру.