Ось дієта, яку слід починати прямо зараз, якщо ви страждаєте від надниркової втоми
Більшість людей погано їдять, пропускають сніданок, мають на обід бутерброд, а на вечерю важку їжу. Якщо ви страждаєте від надниркової втоми, пора змінити свої шкідливі звички. Вибір їжі стає набагато важливішим для вашого здоров'я. Якщо ви хочете якомога швидше позбутися втоми надниркових залоз, ця дієта є одним з найкращих способів зробити це.
Сніданок: Дуже важливо, щоб це було зроблено до 10 ранку. Обов’язково приймайте його протягом 30 хвилин після пробудження та їжте що-небудь кожні 2-3 години, щоб рівень цукру в крові залишався стабільним. На сніданок потрібно їсти високоякісне джерело білка в поєднанні з хорошим джерелом вуглеводів. Овочевий омлет або два яйця-пашот з чорницею - два приклади.
Обід: Найкращий час для обіду - з 11 до 11:30. Хорошим прикладом повноцінного сніданку є салат з брокколі та курки у супроводі півмиски коричневого рису з натяком на спеції та масло.
Закуски: Ви повинні перекусити між 14:00 і 15:00 для боротьби зі зниженням кортизолу, яке зазвичай відбувається між 15:00 і 16:00. Хороша закуска складається з фруктового салату, перегною з морквою, селерою та огірковими паличками або скибочками авокадо на рисовому торті.
Обідати: Вечеря повинна прийматись з 17:00 до 18:00, а потім можна трохи перекусити перед сном. Хорошим прикладом вечері є рагу, що містить більше овочів, ніж м’яса, і запечена солодка картопля.
Примітка:Овочі повинні складати 30% цього раціону, і половину з них слід їсти сирими.