Ось інша дієта - пропустити сніданок, випити кави та прийняти ванну з холодною водою - ADPM
Якщо всі дієти передбачають їжу потроху і часто, ніколи не пропускаючи сніданок і не відмовляючись від кави, лондонський тренер Венеція А. Фултон запустив нову дієту "Шість тижнів до OMG", яка абсолютно відрізняється від традиційне схуднення
Пропустіть сніданок, їжте три рази на день і пийте каву. Здається, саме те, від чого потрібно відмовитися від дієти, може допомогти вам схуднути.
Дієта належить лондонському тренеру Венеції А. Фултону, називається "Шість тижнів до OMG" і базується на наукових дослідженнях та особистому досвіді Фултона щодо надання допомоги клієнтам та приведення їх у завидну фізичну форму.
На відміну від інших дієт, Фултон не пропонує дієти, якої ви повинні чітко дотримуватися. Більше того, він каже, що якщо ви адаптуєте цю дієту до свого способу життя, ви втратите між ними 4,5 і 9 кілограмів через шість тижнів.
Крок 1: Не снідати!
Незважаючи на те, що сніданок вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня, Фултон стверджує, що це неправильно.
,Це найстрашніша, але найважливіша частина мого раціону. Я хочу, щоб ти пропустив сніданок на шість тижнів. Коли ви лягаєте спати, у вашій системі завжди є невелика кількість енергії. Мозок все ще працює, поки ти спиш, тому вранці ти прокинешся з почуттям голоду. Якщо у вас є жир в організмі, від якого потрібно позбутися, то вам не потрібен сніданок. Коли ви не їсте і не тренуєтесь, ваше тіло повинно спалювати жир ».
Крок 2: Холодна ванна щоранку
,Якщо ви приймете холодну ванну вранці, ви заохотите своє тіло спалювати жир. Вода повинна бути від 15 до 20 градусів за Цельсієм, і ви не повинні перебувати у ванні більше 15 хвилин ".
Крок 3: Випийте кави
,Вийшовши з ванни, випийте чашку кави. Кава допомагає спалювати жир, а секрет - кофеїн. Коли ви п'єте каву натщесерце, кажуть, що організм швидше спалює жир.
Пийте чорну каву, без цукру, підсолоджувача або молока ".
Крок 4: Рухайся!
,Поєднання кави та фізичних навантажень спонукатиме тіло спалювати більше жиру. Виберіть заняття, яким би ви проводили час, принаймні півгодини, навіть якщо це садівництво або прогулянка. Вчені показали, що природне світло між 8 і 9 ранку скидає внутрішні годинники організму, щоб стимулювати вироблення вітаміну D ".
Крок 5: Їжте!
,Більшість дієт радять їсти мало і часто. Хоча це здається старомодним, триразове харчування в день дійсно допоможе вам, коли ви хочете схуднути. Той факт, що ви їсте рідше, дає вашому тілу більше часу між прийомами їжі, тому воно починає спалювати жир.
Триразове харчування також допоможе вам краще контролювати апетит. Коли ми їмо, наш організм виділяє хімічну речовину лептин, яка повідомляє мозку, що настав час припинити їсти. Це з'єднання займає 20 хвилин.
Найкращий час доби, щоб почати їсти, - це час обіду. Заплануйте інші два прийоми їжі відповідно до вашого розкладу, але між 16-20. Останній прийом їжі протягом дня слід подавати принаймні за дві години до сну ".
Крок 6: Вуглеводи
,Кожен прийом їжі повинен складатися з 50% білка. Їжа, багата білками, знижує апетит. Найкращий вибір - це курка або індичка, яловичина, риба, баранина, яйця, простий йогурт, горіхи, насіння, сочевиця.
Однак не слід вживати більше 120 грамів вуглеводів на день. Їжте якомога більше овочів (винятки: квасоля, буряк, морква, пастернак, картопля та солодка кукурудза) та не більше трьох фруктів на день. Найкращі фрукти - це авокадо, грейпфрут, чорниця, ананас, слива, полуниця.
Пийте багато води та зеленого чаю та, крім ранкової кави, уникайте вживання кави протягом дня, солодких напоїв чи алкогольних напоїв ".