Суперфуд для вагітних
Зараз суперпродукти дуже популярні, бо в них багато хорошого. За допомогою цих десяти життєво важливих бомб ви можете оптимально пережити вагітність.
Чорниця
Це всередині: високоефективний Антиоксиданти, які захищають клітини, дрібні ягоди мають протизапальну та кровотворну дію та сприяють концентрації уваги, вони також забезпечують красиву шкіру та запобігають появі геморою
Сезон: Доступні як свіжі фрукти з липня по вересень, заморожені та сушені цілий рік
Порада: краще не їсти разом з молочними продуктами, оскільки це пригнічує засвоєння антиоксидантів
брокколі
Це всередині: Фолієва кислота для поділу клітин, вітамін С захищає від застуди, кальцій забезпечує міцність кісток і структуру зубів у немовлят
Сезон: Доступний цілий рік, з червня по листопад, з місцевого вирощування
Порада: Не викидайте плодоніжки, очищайте їх і теж готуйте, вони повні хороші інгредієнти
Кале
Це всередині: Він містить багато вітаміну А для розвитку легенів ембріона кальцію для міцних кісток і багатий антиоксидантами та залізом
Сезон: Листопада - приблизно до початку лютого як вітчизняні товари вільного вигулу, інакше як Заморожені товари доступні
Порада: Робіть це, як американці та австралійці, адже наша капуста - справжній модний овоч, і насолоджуйтесь нею в сирому вигляді або лише на пару
Скумбрія
Це всередині: Багато жирних кислот омега-3 для дрібної моторики немовлят, розвитку мозку та мови; він також захищає серце та судини
Сезон: Доступні цілий рік як свіжі та заморожені товари, так і копчені та консервовані
Порада: Не тільки скумбрія, а й лосось та оселедець містять багато корисних жирних кислот. Вживайте лише добре приготовлену рибу під час вагітності
Авокадо
Це всередині: цілий коктейль з таких вітамінів та мінералів Вітаміни Е і С. а також фолієва кислота, залізо, калій, Клітковина і ненасичені жирні кислоти, важливі для серця, імунна система, клітинна структура та ріст м’язів
Сезон: найпопулярніший і найароматичніший сорт з назвою Hass продається на ринку з жовтня по березень, але інші сорти можна купувати цілий рік
Порада: Зберігайте недозрілі плоди в паперовому пакеті з яблуками кімнатної температури, тоді вони дозріють
лляного насіння
Це всередині: багато жирних кислот омега-3, тому ідеально підходить для вегетаріанців або тих, хто не любить рибу, а дрібне насіння природним чином допомагає проти запорів
Сезон: купувати цілий рік
Порада: Акушерки рекомендують приймати по 1-2 ст ложки вранці подрібнене лляне насіння з великою кількістю води з 35-го тижня вагітності для позитивного впливу на пологи
Цільнозерновий хліб
Це всередині: Харчові волокна та мінерали, вітамін В6 - важливі для росту ембріона, Залізо, цинк для імунної системи та білка для розвитку мозку
Сезон: цілий рік
Порада: Купуючи, шукайте "справжні" цільні зерна, адже іноді виглядає Хліб з білого борошна темний, оскільки він був забарвлений солодовим або буряковим сиропом
Апельсини
Це всередині: Фолієва кислота - Особливо важливий для поділу клітин у перші чотири тижні, вітамін С посилює це імунна система, кістки і зуби, а також нерви та М’язовий обмін важливий калій
Сезон: З листопада по квітень
Порада: Не видаляйте повністю шкіру під шкіркою, оскільки вона застрягла в ній Флавоноїди, які повинні захищати клітини від вільних радикалів
Волоські горіхи
Це всередині: Вони містять найбільше горіхів Антиоксиданти і омега-3 жирні кислоти, захищають і регулюють роботу серця Рівень жиру в крові, крім того, вони багаті на білка
Сезон: свіжі горіхи в шкаралупі з вересня по грудень, упаковані в пакети, доступні цілий рік
Порада: Ви можете викинути прогірклі та затхлі пахнуть горіхи Прес-форми містять, купуйте невеликі кількості, а не довго зберігайте
Гранати
Це всередині: Антиоксиданти, вітамін С, фолієва кислота та калій, малі ядра мають протизапальну дію і повинні захищати від раку, вони також знижують артеріальний тиск і Рівень холестерину
Сезон: Доступний як свіжі фрукти з вересня по лютий, як сік цілий рік
Порада: Там чистіше Гранатовий сік не зовсім дешевий, його часто пропонують як нектар. Купуючи, переконайтеся, що ні цукор додано. Або ж вичавіть яблука самостійно