Ось як це працює при схудненні - домашня сторінка

Діабет та дієта

Живіть здорово: усе, що пов’язано з харчуванням, рецептами, розрахунком BE та ін.

Ось як це працює при схудненні

Виміряйте жир і м’язи
Якщо ви хочете підійти до справи правильно, не варто покладатися лише на ваги. Це лише показує, чи ви схудли - але не де. Важливим є не тільки жир, а й м’язова маса, оскільки м’язи відіграють важливу роль у спалюванні жиру. Якщо ви хочете точно знати, як жир і м’язи розподіляються у вашому тілі, ви можете «виміряти» себе. Науково визнаною процедурою є аналіз біоімпедансу (BIA), який вже пропонується у багатьох медичних практиках, консультаціях з питань харчування та спортивних студіях. Тут електроди з'єднані з кистю і ногою, які проводять непомітний струм через тіло. Вони вимірюють різний опір жиру, води та м’язів для аналізу структури тіла, а також надають іншу важливу інформацію. Лікарі та дієтологи використовують це, щоб отримати конкретні рекомендації щодо дієти та фізичних вправ. Мета - втратити жир і наростити м’язи одночасно. За допомогою цього вимірювання також можна контролювати те, як змінюється склад тіла під час схуднення. Це коштує близько 30 євро.

Формула дієт
На жаль, після короткочасної дієти втрачені кілограми зазвичай швидко повертаються, і розчарування неминуче. Тому, хто хоче довго зберігати свою комфортну вагу, не може уникнути тривалої зміни дієти та більшої фізичної активності. Тим не менше, дієта як "початок" може бути дуже спонукальною, якщо вона показує швидкий успіх. Для цього доступні так звані дієтичні суміші, наприклад, з “Almased Vitalkost”. Тут протягом 14 днів різну кількість їжі замінюють порошком Almased, змішаним з водою або нежирним молоком. Він складається з сої, йогурту та меду і складається таким чином, що повільно та помірно підвищує рівень цукру в крові. Водночас він стримує голод. У той же час існує кулінарна книга з рецептами здорового харчування, які призводять до зміни раціону. Порошок Almased та відповідну кулінарну книгу можна отримати у DiaExpert (www.diaexpert.de/almased).

Концепція Bodymed
Bodymed - це концепція, що підтримується з медичної точки зору, розроблена лікарями близько 20 років тому і пропонується у багатьох практиках. У Німеччині його частково субсидують медичні страхові компанії. Концепція поділяється на чотири фази: На фазах 1-3 їжа повністю або частково замінюється багатими білками продуктами заміщення їжі, такими як напої та супи. Фаза 4, "фаза технічного обслуговування", починається через три тижні. В принципі, це триває все життя. Ми рекомендуємо три збалансовані прийоми їжі на день, які мають незначну кількість вуглеводів і багато білка. Концепція включає програму тренувань, що триває щонайменше дванадцять тижнів, програму вправ та “Клуб бодімеда” для обміну думками з іншими. Bodymed пропонує цілий ряд власних продуктів, від напоїв до харчових добавок, які можна використовувати за потреби. Інформація на www.bodymed.com.

InsuLean або "тонкий під час сну"
І те, і інше - інсулінова їжа, що поєднує в собі концепції, орієнтовані на біоритм та рівень інсуліну. Йдеться не лише про схуднення, а перш за все про довгострокову зміну раціону. Принцип: велика кількість вуглеводів вранці, змішана їжа в обідній час, а ввечері їжа з високим вмістом білка, але дуже низька вуглеводів: після 17:00 меню складається в основному з риби, м’яса, молочних продуктів та овочів. В основному уникаючи вуглеводів ввечері, організм повинен повернутися до запасів жиру для виробництва енергії, які в іншому випадку будуть блоковані інсуліном. Ось чому принцип також називають «струнким, поки ти спиш». Він підходить діабетикам. Принцип поєднання інсулінової їжі може бути реалізований самостійно або з лікарем. Для домашнього використання існує серія книг "Schlank im Schlaf", яку ви також можете отримати у DiaExpert (www.diaexpert.de/schlank-im-schlaf).

Категорія: Схуднення 07 січня 2015 року

Теги: схуднути | Діабет | Дієта | Спалювання жиру | Струнка уві сні