Ось як це працює з форумом «Дієта здорового харчування»
Учасник з 02.12.2009
338 повідомлень (ø0.08/день)
Я знаю, що на цю тему вже є декілька тем, тому, будь ласка, не блукайте. Але я не знайшов правильної відповіді під час пошуку.
У мене є занепокоєння, і я хотів би схуднути трохи, приблизно 4-5 кг (зараз 76 кг на 1,84 м). Зараз я не хочу сідати на радикальну дієту чи голодувати, а просто трохи змінити свої харчові звички. Вже тиждень я намагаюся багато пити (на даний час випускаю близько 1,5 л), їсти мюслі з фруктами та йогуртом на сніданок, в обідній час в офісі переважно хліб з сиром або пісною ковбасою, вдень капучіно (без цукру, але подається Миттєвий порошок) або трохи що-небудь з’їсти, а ввечері я їжу «нормально», тож у мене є котлети або щось подібне, хоча я намагаюся залишати багато вершків або надмірного жиру. Я також намагаюся не їсти стільки в перервах між прийомами їжі .
Що стосується спорту, то зараз я гуляю так часто, як тільки можу.
Тепер моє запитання до експертів тут: чи вдасться мені схуднути на кілька кг за такої схеми прийому їжі, чи я повинен звертати увагу на те, що саме я їжу з основним прийомом їжі? О так, я намагаюся їсти також багато фруктів (поки це не так добре працює).
Вибачте за довгі публікації та повторне запитання, але, можливо, ви все-таки можете сказати мені, що ви думаєте про мою дієту.
Член з 24.11.2005
3050 повідомлень (ø0,56/день)
| Як щодо салату в обідній час? Ви можете взяти салат і соус окремо з собою. Багато пити важливо під час схуднення. Їжте багато фруктів між ними. Звичайно, якщо у вас немає можливості їсти теплим в обідній час, ви Вечорами тепло. Рігаделі мають багато жиру. А як щодо ескалопу з індички, стейка з овочами або салату? Lbg.roteadelline |
| Цитата та відповіді |
Член з 17.03.2009
635 повідомлень (ø0.15/день)
Я схудла понад 25 кілограмів - метод Логі.
Уникайте всіх поганих вуглеводів -> тобто макаронних виробів, рису, хліба (біле борошно), картоплі, пшениці (наприклад, Еблі, булгур, кус-кус або пшоно).
Ось так зазвичай виглядало моє меню:
Вранці: пахта з фруктами та лляним насінням
між фруктами або овочами, іноді з кварком
пийте багато води або чаю
Обід: Салат з йогуртовою заправкою або рисовим/цільнозерновим хлібом з сиром
Пізно вдень/ввечері: М’ясо, смажене природним чином з овочами або рулетиками з ковбаси/сиру
Найкраще не їсти після 18:00 і робити багато вправ .
Учасник з 02.12.2009
338 повідомлень (ø0.08/день)
На жаль, в обідній час я ніяк не можу їсти тепло. Фрикадельки були лише одним із прикладів, звичайно, є шніцель з індички та овочі та салат. Що я намагався сказати, це те, що я не просто готую собі "надмірну" їжу за обідом (з нульовим вмістом калорій і нульовим вмістом жиру, сподіваюся, це трапляється під моїм розумінням), тим більше, що мій хлопець частіше набирає вагу мав би схуднути, і тому я готую "нормально", а потім додаю шматочок м'яса або трохи вершків для нього. Але з точки зору часу мені не вдається приготувати дві абсолютно різні речі.
Учасник з 02.12.2009
338 повідомлень (ø0.08/день)
| Крем саме для нього |
| Цитата та відповіді |
Член з 20.12.2007
1227 повідомлень (ø0,26/день)
ви не можете сказати, що це навколо. Зрештою, це залежить від того, що ви дійсно постійно споживаєте менше калорій, ніж раніше. Ви можете це точно розрахувати. Або просто погляньте на великий палець. Наприклад, ви пропускаєте висококалорійні напої і п'єте лише воду. Тільки фрукти та овочі їсть як закуску між прийомами їжі. Щось дійсно має змінитися принципово, просто залиште крем, це не дуже допомагає, ви знову годуєте його непоміченим в іншому місці.
Я найкраще ладжу з такими бальними системами, як WW, тому що ви дійсно отримуєте огляд своїх харчових звичок, і ви можете продовжувати їсти все, лише обмежено з точки зору кількості.
Загалом, чекати занадто багато не варто. При «щадних змінах дієти» ви втратите лише кілька сотень грамів на тиждень і лише якщо дотримуватиметесь цього. Але це все одно здоровіше і стійкіше, ніж швидко голодувати себе.
Член з 18 червня 2007 р
1262 повідомлення (ø0.26/день)
| Привіт, Я думаю, це добре звучить, що ти там робиш. Перш за все, важливо займатися спортом. Але, можливо, ви не надто дивитесь на ваги, а вимірюєте себе рулеткою, адже завдяки спорту ви нарощуєте (важкі) м’язи і ваше тіло змінюється. Коли ви працюєте, вам також потрібні вуглеводи з хліба між ними, щоб мати можливість зосередитися і не впасти в голодну яму вдень. Намагайтеся якомога більше дотримуватися перерв між прийомами їжі та дотримуватися тієї кількості, яку ви п’єте! І звичайно, візьміть із собою кожен коридор і кожну сходи. з найкращими побажаннями Аліна |
| Цитата та відповіді |
Член з 14.06.2006
394 повідомлень (ø0.07/день)
Тому я не вважаю ваші харчові звички такими нездоровими, а ваше співвідношення зросту до ваги насправді не викликає занепокоєння. Але якщо ви все-таки хочете трохи схуднути, я можу лише порекомендувати не сідати на радикальну дієту типу "більше немає вуглеводів" чи щось подібне.
Я просто хотів би уникати всього, що містить багато жиру та цукру, або споживати як виняток, заглянути в холодильник і подивитися, чи є речі, які можна обміняти на менше жиру (молоко, сир, ковбаса,.). Ви можете використовувати менше або взагалі не використовувати олію при смаженні і перейти на цільнозернові продукти, які довше наповнюються. Тож я змінив дієту і з тих пір схуд на 15 кіло. Якщо ви ще цього не робите, звертайте увагу на таблиці харчових цінностей у продуктах під час покупок, таким чином ви можете краще уникати прихованих жирів (мені довелося попрощатися зі своїм постійним споживанням мюслі * г *).
Але це правда, це не так швидко, як "справжні" дієти, але, на мій погляд, це більш ефективно в довгостроковій перспективі і передбачає менше жертв.
Удачі
Член з 17 січня 2002 р
16,002 дописів (ø2,32/день)
| Яка дієта ідеальна, дуже залежить від вашого власного типу. Існує так багато робочих (!) Дієт, кожна з яких базується на різних підходах. Зрештою, ви найкраще їздите, коли свідомо зменшуєте жир і цукор і займаєтесь спортом. |
| Цитата та відповіді |
Член з 06.06.2004
8186 дописів (1,39/день)
| Привіт, Кім і Бендер зрозуміли справу. Найкращий і найбільш стійкий спосіб зміни ваги - це змінити харчову поведінку і споживати менше жирів і вуглеводів, але більше вітамінів і клітковини. Дієта Бріжит дуже хороша порада для цього. Це фізіологічно правильно і змінює (трохи !) ваш раціон, не нудно. LG Юрген |
| Цитата та відповіді |
Член з 19 лютого 2005 р
5795 публікацій (ø1.01/день)
Я намагаюся схуднути за допомогою WW.
Іноді ви дивуєтесь, що там.
Якщо я їжу "нормально" ввечері, мені дозволяється лише близько 120 г м'яса (Касслер, шніцель з індички)
120 г насправді є абсолютним жартом - але коштує близько 4 балів. Якщо ви отримуєте лише 20 балів на
День, ти задаєшся питанням, чи справді має бути м’ясо.
Я маю на увазі, що дуже важко (принаймні для мене) схуднути, якщо ти неправильно не “дієтуєш”. При чому WW - це не справжня дієта, а зміна раціону, яка не обов'язково призводить до відмови в довгостроковій перспективі - вам просто потрібно подумати, на що ви хочете витратити свої бали.
Член з 18 червня 2003 р
34,938 дописів (ø5,48/день)
найголовніше вже сказано. Залишився лише 1. 1,5 літра - це не багато, це занадто мало. Принаймні 2,5 - 3 літри є обов'язковими під час схуднення (інакше насправді також)
Член з 31 серпня 2007 р
171 дописів (ø0.04/день)
який мюслі ви їсте? Багато готових до придбання мюслі не особливо здорові і містять багато калорій (зазвичай в них багато цукру).
Член з 19 лютого 2005 р
5795 публікацій (ø1.01/день)
| Дурний! Для мюслі краще використовувати свіжі зернові мюслі зі свіжими фруктами. Тоді принаймні у вас одразу з’явиться ваша обструкція. Тут також застосовується наступне: не занадто багато йогурту і ніяких "високоміцних" |
| Цитата та відповіді |
Член з 18 червня 2003 р
34,938 дописів (ø5,48/день)
Член з 27.02.2009
137 дописів (ø0.03/день)
як казала мегатурба: 1,5 л недостатньо!
слід випити не менше 30-35 мл води (бажано прямо з-під крана)!
Член з 18 червня 2003 р
34,938 дописів (ø5,48/день)
| 30-35 мл Зараз це повна чашка. Гарний жарт |
| Цитата та відповіді |
Член з 05.05.2007
1022 повідомлення (ø0.21/день)
Не має значення, коли і що ви їсте - важливим є лише кількість з’їдених калорій. Коли ви сидите на дієті, вам слід їсти менше, ніж споживаєте. або щось подібне
Учасник з 09.04.2006
8227 повідомлень (ø1,58/день)
Член з 18 червня 2003 р
34,938 дописів (ø5,48/день)
Учасник з 02.12.2009
338 повідомлень (ø0.08/день)
ти чудовий, я не сподівався на стільки відгуків!
@ Аліна: так, це з вимірювальною стрічкою - це, можливо, не погана ідея, для мене це також стосується стегон, живота та ніг, які знову стають трохи твердішими
@ Кім: Я навіть почав звертати увагу на харчову інформацію. Це не так просто, я вважаю це дуже заплутаним, оскільки в ньому так багато деталей.
Втрата ваги теж не повинна бути дуже швидкою, цілком достатньо, якщо моя фігура трохи більше підходить до бікіні до літа, ніж зараз. Для мене це більше стосується здорового харчування в довгостроковій перспективі. Звернення уваги на жир і цукор є хорошим показником того, що я дуже старатимусь .
@ Петра:
Так, 1,5 л насправді недостатньо, я все ще практикую. До цього я навіть не міг впоратись з літром на день, а зараз намагаюся повільно збільшувати кількість випитого. Чи було б нормально, якщо я налив яблучний сік висотою приблизно 2 см у склянку 0,3 л, а потім залив його водою, або це не рекомендується (лише час від часу, щоб відчути смак у воді)?
@ galatea & Sandybaby:
Я завжди змішую свої мюслі сам. В основному вівсяні пластівці, пшеничні висівки або багатозернові пластівці, залежно від того, що там є. Оскільки у мене дуже чутливий шлунок, я боюся, що свіжозернова каша мені не підійде.
У ньому завжди є фрукти, а близько маленької чашки натурального йогурту (приблизно 150 мл) 1,5% жиру.
Член з 24 жовтня 2007 р
1746 дописів (ø0,36/день)
Сільська дитина, у мене також проблема з чоловіком поруч. На даний момент я роблю це так, щоб увечері не робити занадто жирне м’ясо, рибу, а потім багато овочів чи велику миску салату. Для моєї коханої є також гарнір "ситний". Якщо я вживаю багато салату чи овочів, я теж ситий. Тим часом я теж не можу їсти стільки ввечері, моє тіло звикає.
Але я не хочу також пропустити вечерю, бо ви просто сидите разом за столом у спокої.
В іншому випадку я погоджуюсь з попередніми ораторами.
Що стосується пиття, якщо ви дійсно робите тонкий шприц, то це не проблема між ними.
До речі, коли тепло, я також люблю готувати м’ятний чай, який потім п’ю холодним. Дуже освіжає. О, фруктовий чай має хороший холодний смак і є справжньою альтернативою.