Ось як це працює з постійною мотивацією до спорту
Хто цього не знає: ви беретесь за щось, вирішуєте це з повним завзяттям, але через кілька днів початкова енергія випаровується.
На даний момент ви вже підписали дворічний контракт на тренажерний зал, або ваші полиці повні якоїсь здорової їжі, ім’я якої ви не можете вимовити, - а яка вам насправді зовсім не подобається ...
Як вам вдається назавжди отримати більше мотивації до спорту та здорового способу життя, щоб справді здійснити свої плани? Відповідь можна знайти в цій статті.
Як ви працюєте з мотиваційними дірами?
Якщо ситуація, описана у вступі, звучить звично, то ви далеко не поодинокий випадок. Багато людей почуваються такими, як ти. Лише незначна частина людей, які задумали щось зробити, насправді це робить і закінчує розпочате.
Якщо ви потрапляєте в мотиваційну діру, ви можете впоратися з цим двома способами:
- Ви починаєте шукати виправдання, чому не можете це зробити. "Немає часу" насправді завжди підходить. Або "немає грошей" на всю ту здорову їжу, і, до речі, ви також можете згадати, що іншим людям просто пощастило, тому що вони мають кращий характер.
- Або ви можете знайти справжні причини, чому ви не змогли назбирати самодисципліни, щоб зробити те, що задумали.
Звичайно, ви можете сказати собі, що перший варіант не затягне вас далеко. Якщо ви вирішите це зробити, ви ніколи не досягнете бажаного.
Тим не менше, більшість людей роблять це так само: вони починають щось, втрачають мотивацію, а потім шукають виправдання, чому вони цього не зробили.
Можливо, вам не вдалося зі своїм планом, але це нормально. Невдачі є частиною цього, якщо ви хочете досягти успіху. Ніхто не сказав, що досягти своїх цілей буде легко.
Вінстон Черчілль сказав, що успіх означає більше вставати, ніж падати. Саме тому вам слід знову встати.
Для цілей часто потрібні серце, піт і сльози ... і найголовніше з усіх: час. Чи вірите ви іншим, незалежно від того, чи чоловіки чи жінки, які мають тіло мрії таким, яким ви хотіли б, щоб вони проводили свої тренування лише з половинкою і нерегулярно?
Постійна мотивація до спорту замість дешевих виправдань
Так, можливо одна чи інша жінка має кращий характер і не набирає вагу так швидко, як ви. Можливо, той чи інший чоловік нарощує м’язи швидше і краще вас.
Це можливо, але є принаймні стільки, кому спочатку це було так само складно, як і вам. Різниця лише в тому, що ці люди залишились.
Для того, щоб постійно розвивати більше мотивації до фізичних вправ і схуднення, вам не потрібно стільки, скільки ви можете думати. З одного боку, мова йде про збільшення самодисципліни у вашому повсякденному житті. Якщо, як і багато інших, у вас є проблема, що вам бракує самодисципліни, Андреас може допомогти вам далі. Для цього я рекомендую безкоштовний курс електронної пошти від Андреаса:
Моя спеціальність - допомогти вам знайти свою особисту мотивацію для занять більшим спортом. Самодисципліна та мотивація чудово доповнюють одне одного і допомагають не здаватися так швидко в майбутньому.
Важливість мотивації до вправ
Але що таке мотивація в будь-якому випадку?
Почнемо з нуля: мотивація - це те, що рухає вами. Ціль, яку ви хочете досягти. Причина, по якій ви "відпрацьовуєте дупу" і тягнетеся до спортзалу принаймні три рази на тиждень.
У науці існує два основних типи мотивації. Спочатку зовнішня мотивація, а потім внутрішня мотивація. Обидва типи мотивації можуть бути потужними та надзвичайно потужними. Тепер я хотів би коротко пояснити, про що йдеться:
Зовнішня мотивація виходить ззовні. Ви хочете досягти певних речей. Наприклад, вашою мотивацією може бути гарний баланс між роботою та особистим життям, щоб ви в цілому почувались краще.
Але ваше оточення може також гарантувати, що вам вдається мотивувати себе до чогось. Уявіть, що всі ваші друзі є супер атлетичними: вам, мабуть, було б набагато простіше набрати достатньо мотивації для вправ, ніж якби ваше коло друзів складалося з картоплі тренера.
Прагнення до влади та соціального статусу - це ще дві причини, які можуть зовні спонукати вас робити більше для себе та свого тіла. Так само, як прагнення до гармонії, власне сприйняття себе і, звичайно, матеріальні вимоги. Останнє є, мабуть, одним із найпростіших зовнішніх мотиваторів, на які можна вплинути.
Вам цікаво, як це працює? Поставте собі чітку мету, наприклад, втратити 5 фунтів за 2 тижні. Якщо ви досягли цієї мети, ви винагородите себе подарунком.
Звичайно, винагорода не повинна негайно знищити ваш успіх. Наприклад, замість того, щоб виходити їсти, побалуйте себе масажем або відвідайте найближчу сауну.
Навпаки: внутрішня мотивація до вправ
Прямою протилежністю зовнішньої мотивації є внутрішня мотивація.
Ось, наприклад, мотивація до спорту походить від внутрішнього спонукання. Це вже не конкретна мета, яку ви переслідуєте. Ви займаєтеся спортом, тому що вам подобається, і це частина вас.
Ви більше не сприймаєте те, що робите, як засіб досягнення мети, а як місію. Ви робите це, щоб вчитися, рости, стикатися з новими проблемами і тому, що ви дійсно хочете цього як самовизначеної особистості. Вам просто подобається займатися спортом.
Люди з власною мотивацією не повинні примушувати себе робити фізичні вправи. Самодисципліна та мотивація випливають із внутрішнього переконання, що ти бачиш себе атлетичною людиною. Одного цього вам достатньо, щоб дотримуватися цього.
Здорове харчування - це, звичайно, частина спортивної особистості, і тому одне веде до іншого.
Почніть так, щоб отримати більше мотивації до вправ
Якщо ви лише на початку, і вам завжди бракувало дисципліни та мотивації до фізичних вправ та схуднення, важливо знайти правильну зовнішню мотивацію для себе. Це допоможе вам триматися на м’ячі протягом тривалого часу, як за допомогою фізичних вправ, так і дієти.
Не просто відповідайте на питання "Чого я хочу досягти?" Цей підхід дуже популярний, але набагато ефективніше вирішити питання про своє особисте «чому?» Спочатку.
Для цього візьміть ручку, аркуш паперу та трохи часу. Заглибіться всередину і подумайте, чому саме ви хочете досягти цієї мети.
Чому ваше життя покращується, коли ви більше тренуєтесь і харчуєтесь здоровіше? І чому ви повинні почати це робити сьогодні? Відповідь на питання «чому» - це ваша справжня мета. Тепер ви записуєте це на своєму аркуші паперу.
Потім ви задаєте собі питання «Як?» Ви можете досягти цілі, яку ви щойно визначили. Запишіть шлях до своєї мети під вашим, чому, з усіма її кроками.
Лише зараз виникає питання “що?”. Чого ви хочете досягти Визначте тут, чого саме ви хочете досягти, і ви побачите, як ваша причина приводить вас до вашого чого.
Як це працює з постійною мотивацією до спорту?
Щоб ви могли зберегти мотивацію до фізичних вправ у довгостроковій перспективі, я рекомендую завжди носити цей папірець із собою і читати його щодня.
Кожного разу усвідомлюйте позитивне відчуття, яке ви матимете, коли врешті досягнете своєї мети. Таким чином, мета закріплюється все глибше і глибше у вашій підсвідомості, і ви автоматично отримаєте більше мотивації до спорту.
Цілком нормально, що вас спочатку мотивує щось робити. Внутрішня мотивація, як правило, розвивається лише з часом, коли те, що ти робиш, стало твердим самовладанням себе.
Це, так би мовити, розширення техніки мотивації, яку щойно пояснили, і в поєднанні з 7-денним курсом електронної пошти від Андреаса ідеально підходить для того, щоб дістатися до тіла своєї мрії.