Дізнайтеся наші поради щодо схуднення природним шляхом! Палео себе!
Зробіть кілька простих змін у своєму способі життя та харчуванні, і ви побачите, що ви насправді можете схуднути і отримати стрункіше та здоровіше тіло.
1- поставити мету
Скільки ваги ви хочете втратити і за який час? Будьте реалістичні у своїй меті, але важливо поставити її.
Запишіть цю мету і закріпіть її десь там, де ви будете її бачити щодня! (наприклад, на холодильнику) Прочитайте цю мету вранці вголос, щоб мотивувати себе, і якщо ви зможете поговорити з оточуючими людьми. Це зробить мету більш «реальною» і ще більше спонукає вас досягти її після того, як зробите це перед своїми друзями.
2- скласти план
Існує вираз: "Якщо у вас немає плану, ваш план - невдалий". І це актуально для схуднення. Якщо ви хочете досягти мети за два тижні, складіть меню наступних 14 прийомів їжі та список харчових продуктів, які потрібно зробити для їх досягнення. Якщо у вас немає здорової їжі вдома, вам завжди доводиться копатись не в тому, тому позбудьтеся готової їжі, жирної їжі і замініть їх смачною, але корисною їжею.
Поговоріть зі своїми друзями і подивіться, чи не хочуть вони разом з вами схуднути; Ви були б здивовані, як багато людей мають проблеми з вагою, і дослідження показують, що якщо ви дотримуєтесь дієти з другом або двома, то більше шансів, що ви будете дотримуватися дієти, і ви отримаєте кращі результати !
3- Вивести токсини
Дослідження показали, що жир може чіплятися за токсини в організмі, що ускладнює їх виведення. Усуваючи токсини, ви одночасно усуваєте жир.
Ми стикаємося з більшою кількістю токсинів, ніж будь-коли раніше, і хоча організм зазвичай дуже добре виводить токсини самостійно, у багатьох людей занадто багато токсинів, і вони не можуть позбутися їх у достатній кількості, що спричиняє погіршення стану здоров'я. збільшення ваги.
Якщо ви спробували кілька дієт, і всі вони не вдалися, можливо, ви захочете перевірити, чи проблема полягає в занадто великій кількості токсину.
У всіх випадках, Тобі не потрібно клізма товстої кишки, яка використовує проносні засоби і витягує з організму все (і добре, і погане). Вам просто потрібно очистити своє тіло, використовуючи природні методи детоксикації, які допоможуть вашому організму виконати цю роботу.
4- Отримати вправи
Не потрібно переборщувати і зайво займатися годинами на день, але потрібно почати спалювати калорії. Приєднуйтесь до спортзалу або виходьте на пробіжку (спочатку навіть ходьбу!). Намагайтеся бути фізично активними щодня, навіть якщо це всього 20/30 хвилин. Мета - потіти і задихатися - це означає, що ви спалюєте калорії !
Для досягнення максимальних результатів радимо зосередитися на бодібілдингу, який, зокрема, покращує обмін речовин.
5- Пийте багато води
Вживання води допомагає придушити голод, а також може допомогти вивести токсини та домішки з організму. Випивання склянки газованої води перед їжею - хороший спосіб зменшити апетит.
Крім того, ми часто думаємо, що голодні, коли спрагнемо. Якщо ви втомилися пити просту воду, пийте такий чай, як зелений чай або м’ята перцева !
Дивіться також: Як пити воду, щоб по-справжньому схуднути на Passeport Santé
6- зробіть правильний вибір у їжі
Дієта не означає, що ви повинні їсти тільки нудну або несмачну їжу! Є маса продуктів, які смачні, низькокалорійні та корисні.
Уникайте усього, що смажене, оброблене або рафіноване, і збільште споживання нежирних білків (риби та курки), овочів (точніше зелені) та фруктів (наприклад, кавун та виноград).
Як тільки наше піднебіння адаптується, наше сприйняття смаку змінюється, і ви зрозумієте, що смажена або жирна їжа насправді не настільки смачна: це просто їжа для тіла (див. Наступний абзац)
7- Зрозумійте різницю між нестачею та голодом
Багато людей вважають, що вони голодні, коли просто голодують через погане харчування. Тіло просить у вас їжі, бо йому чогось не вистачає. Коли ви їсте «брудну» їжу, ви не даєте своєму тілу потрібних поживних речовин, необхідних для підтримки форми, тому воно надсилає вам сигнал з проханням їсти більше (голод), поки воно не отримає цього.
Коли ви збалансовано харчуєтесь, ви більше не будете мати цих «дупла» протягом дня, тому що будете давати своєму тілу те, що йому потрібно.
8- Невелике, але регулярне харчування. Не голодуйте себе !
Замість того, щоб з’їсти 3 великі страви, розділіть споживання калорій на 5 менших прийомів їжі, розподілених протягом дня. Ви не будете голодувати, тому вам не потрібно буде перекушувати між прийомами їжі. Це також допоможе вам мати більш високий обмін речовин, що змушує ваше тіло спалювати більше жиру. Не пропускайте сніданок, це той, який пробуджує ваш обмін речовин вранці і ставить вас на ноги протягом дня.
Не спокушайтеся голодувати; це в кінцевому підсумку уповільнить ваш метаболізм і уповільнить швидкість спалення жиру.
Тепер ви знаєте, як схуднути !
Прийміть рішення, що сьогодні - це день, коли ви збираєтеся прийняти рішення зробити щось, що змінить ваше життя в позитивному ключі.
Не забудь; це робить щось, що дає результат !