Ось як читач Микола Вом Моппел став зразком ЧОЛОВІКА ЗДОРОВ’Я

До і після порівняння Через "жир": Читач Микола зараз студент і модель спорту

Ще в дитинстві Микола був нещасний через надмірну вагу: "Усі називали мене товстим, товстим або мопсом", - каже 23-річний. У футболі його завжди вибирали останнім членом команди і, звичайно, завжди ставили у ворота. "Мій брат був худий, але мені завжди доводилось стежити за тим, що я їв, - але в дитинстві ти цього не хочеш", - говорить Микола.

Його ставлення змінилося лише тоді, коли він був уже підлітком. Микола збирався закінчити середню школу, коли мати вручила йому зошит для здоров’я чоловіків. Всередині: повідомлення читача, який схуд на 38 кілограмів. Ця історія спонукала Миколу нарешті знятись.

Ми розкриваємо, як Миколі вдалося мутувати з мопса в модель.

Зменшіть жирові відкладення за допомогою фізичних вправ та правильного харчування

Микола починає займатися гандболом. “Протягом всього проекту з втрати ваги було дуже корисно, що я вибрав спорт, який мені дуже подобається. Це підтримує високу мотивацію », - говорить він. Він також дотримується чіткої стратегії, що стосується харчування: "Я не хотів скидати 30 кілограмів за 6 місяців, я хотів підходити до історії повільно, щоб мені не довелося тягати по собі обвисла шкіра".

Чит-страви допомагають схуднути

Через кілька місяців Микола вперше пішов у спортзал і набув дедалі більше знань про фізичні вправи та харчування. «Я будував не в обманні дні, а в індивідуальні обманні страви, і це відчуваючи себе, а не у встановлені дні». Всякий раз, коли він відчуває сильну потребу в чомусь, він пригощає себе до чогось, не навалом, а в міру з інтервалами часу.

"Я люблю горіховий нуга-крем, але я повертався і час від часу гриз шматочок шоколаду в якості заміни". А Микола також використовує здорові альтернативи висококалорійній їжі на кухні: "Коли я готував їжу, я замість пшениці готував цільнозернову локшину легкі та свіжі соуси, не жирні ".

Спочатку схудніть, а потім наростіть м’язи

У міру зміни тіла змінюється і його мислення. Микола все більше розвиває впевненість у собі, дисципліну та амбіції. Завдяки зміні дієти та активному способу життя він незабаром важить лише 72 кілограми. Після схуднення на перший план зараз виходить нарощування м’язів, збільшення ваги зараз є чимось позитивним. "Доводилося постійно говорити собі, що кожен кілограм - це мій друг".

Спочатку швабра, потім модель

У цей час Микола закінчив школу і приступив до роботи. І відкриваються ще одні двері, які змінюють його життя: Під час візиту до перукаря його запитують, чи не хотів би він стати перед камерою. Миколою можна милуватися на плакатах по всій Німеччині під час його першої роботи моделлю. Подальші запити підуть далі.

Модельне агентство підписує його, і після важких тренувань він здає вступний іспит для занять спортом. Приємний побічний ефект: підготовка до нього підтримує його у формі. Зараз життя Миколи є рівновагою між навчанням та кар'єрою моделі. Найбільшим його успіхом на сьогоднішній день є прогулянка на Тижні моди Mercedes-Benz.

"Ви повинні взяти своє життя у свої руки", - це найголовніша знахідка Миколи з цього часу переосмислення. "Вихід завжди є, і в підсумку ви будете винагороджені за свої зусилля".

Улюблений рецепт схуднення Миколи: Кульки кварк з абрикосами

Без цукру, багато білка: як приготувати закуску з шести упаковок Миколи самостійно вдома:

Інгредієнти (для 4 куль)

100 г нежирного кварку
75 г ніжних вівсяних пластівців
25 г білкового порошку (смак: ваніль або білий шоколад)
3 столові ложки води
4-6 крапель ванільного смаку (з фітнес-магазину)
4 абрикоси
2 шматочки білого соусу (шоколад, підсолоджений ксилітом)

Підготовка:

Розігрійте духовку до 170 градусів.
Змішайте нежирний кварк та вівсянку, білковий порошок, ароматичні краплі та воду, щоб сформувати кляр.
Абрикоси видаліть кісточками, а потім в середину кожного фрукта вдавіть половину шматочка білого соку.
Загорніть абрикоси в кляр, а потім випікайте на деко приблизно 15 хвилин.

Харчові цінності: 601 калорія, 47 г білка, 74 г вуглеводів, 13 г жиру