Втрата ваги Дотримуйтесь плану швидкої дієти доктора Майкла Мослі і худніть менше
Сьогодні ми говоримо про дієтичний план під назвою Fast 800, план доктора Майкла Мослі. Це одна з найпопулярніших та найефективніших програм дієти для схуднення. За словами доктора Мослі, якщо дотримуватися дієти, то можна почати числення лише за три тижні.
Втрата ваги досить складна, і багато людей не досягають своїх цілей щодо схуднення. Спостерігачі за вагою завжди шукають дієти та режиму тренувань, які можуть допомогти при зниженні ваги, але ефективні лише деякі з них. І сьогодні ми говоримо про дієтичний план під назвою Fast 800, план доктора Майкла Мослі, який є одним з найпопулярніших та найефективніших планів дієти для схуднення. За словами доктора Мослі, якщо дотримуватися дієти, то можна почати числення лише за три тижні. У дієті слід їсти лише 800 калорій на день протягом двох-трьох тижнів. Для тих, хто не знайомий, вживання лише 800 калорій призведе організм до стану голодування, що зменшить споживання калорій. Ви можете отримати 800 калорій будь-яким способом, тобто з’їсти велику їжу або з’їсти дрібну їжу.
Мослі також сказав, що вам потрібно з'їсти 800 калорій в найкоротші терміни, щоб отримати більше ефекту. Існує ще одна версія цієї дієти, яка називається CICO, що означає Калорії в калоріях. У цьому дієти персоналізують споживання калорій. На запитання про деякі поради, яких можна дотримуватися, дотримуючись цієї конкретної дієти, доктор Мослі дав три основні поради. Читайте далі, щоб дізнатися більше про поради.
Він показав, як слід відстежувати три F: рідина, жир та клітковина.
Згідно з планом дієти, доктор Мослі рекомендував зосередитись на споживанні рідини, жиру та клітковини. Він наголосив на важливості рідини, оскільки її нестача може зробити нас млявими, і часто ми плутаємо спрагу з голодом і в підсумку вживаємо більше їжі. Якщо пити більше води та рідини, ми довше ситі.
Що стосується жиру, доктор Мослі сказав, що не слід уникати жиру, оскільки корисні жири з високим вмістом моно та поліненасичених жирів насправді допомагають вам схуднути. Вони знижують апетит і довше тримають нас ситими. Можна включити оливкову олію, горіхи, жирну рибу та цільні молочні продукти для корисних жирів. Потім він виявив важливість клітковини, а волокниста їжа допомагає поліпшити роботу кишечника, виробляючи більш життєрадісні хімічні речовини, збільшуючи виробництво хімічної речовини під назвою "PYY", яка зменшує апетит. Слід намагатися включати в раціон більше овочів, фруктів, бобових та зернових.
Наступною важливою порадою було споживання білка. Білок допомагає нарощувати м’язи, підтримувати нас ситими після їжі та стримувати тягу до шкідливої їжі. І останнє, але не менш важливе, він сказав про те, як уникати обману їжі. Він виявив, що правильна їжа допомагає довше почуватися ситою, тоді як шкідлива їжа має зворотний ефект, з більшою тягою до нездорової їжі. Нездорова їжа - це не що інше, як обман, який змушує нас втрачати гроші та набирати вагу, каже він.
Основні
Не слід тривалий час дотримуватися 800-калорійної дієти. Крім того, люди молодше 18 років, вагітні жінки та жінки, які годують груддю, люди з низькою вагою, люди з розладами харчування чи психічними розладами або люди з проблемами серця не повинні слідувати одній і тій же речі.