Ось як ефективно схуднути залежно від типу фігури
Втрата ваги - це не маленьке завдання ... Тим більше, що залежно від випадку надмірна вага може бути пов’язана з різними причинами! Ось чому не існує такого поняття, як «чудо-ліки» для схуднення. Тож ви повинні знати, як виявити те, що не так, щоб адаптуватися відповідно ...
Очевидно, що ця стаття має лише орієнтовне та загальне призначення і не може враховувати різноманітність усіх можливих сценаріїв. І що це не повинно замінити поради лікаря ! Якщо у вас є які-небудь сумніви щодо свого здоров’я, краще звернутися за порадою до спеціаліста, який має ліцензію.
З огляду на це, ці маленькі схеми можуть допомогти вам побачити різні форми тіла, які ви можете мати, і що це може означати для вашої дієти - і як ви можете вирішити проблему. !
Це найпоширеніший і найвідоміший сценарій. Ви їсте занадто багато жиру, занадто багато цукру або занадто багато. Раптом ваше тіло накопичується і накопичує надлишки. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні зменшити порції або з’їсти менше жиру, щоб зупинити «зберігання» ... під час тренувань, щоб атакувати ці знамениті резерви.
Тривога, стрес або депресія можуть важко постраждати на нашому тілі. Люди, які переживають або просто переживають стрес, можуть змусити їх їсти солодощі (або солоні закуски), щоб заспокоїтися. Це може працювати зараз, але це не дуже добре для вас! Найкраще - це можливість контролювати рівень стресу або знайти щось, що розслаблює вас і не шкодить вам. Для цього спорт залишається відмінним рішенням і дозволяє вбити двох зайців одним каменем! Це дозволяє очистити голову, зняти тиск ... і схуднути, зберігаючи тіло.
Коли ваше тіло не надає достатньо енергії, воно накопичує надлишок енергії, яку має, як правило, на частинах, які раніше були м’язовими і вже недостатньо використовуються.
Якщо ви добре харчуєтесь і все ще маєте такий тип фігури, це досить показово: ви недостатньо тренуєтесь, і вам доведеться витратити трохи зайвого, щоб це виправити! Якщо ви вже добре харчуєтесь, не намагайтеся голодувати на різкій дієті! Це класична помилка: ви ризикуєте поставити під загрозу своє здоров’я і одразу повернете подвійні кілограми, які втратили, як тільки зупинитесь ... Тож пам’ятайте, регулярно їжте під час занять спортом, це ключ до прискорення метаболізму і допомогти йому швидше спалити ваші калорії !
Атерогенний метаболізм - це в основному метаболізм, який має тенденцію зберігати все. Це сприяє виробленню бляшок ліпідів, вуглеводів або крові, яка приєднується до артерій. В результаті шлунок завжди відчуває себе як повітряна куля і накопичує весь жир. Отже, у вас живіт, але ще серйозніше - у вас холестерин. І якщо ви вживаєте алкоголь, це не допомагає !
Якщо ви звертаєтесь до лікаря і справді маєте такий тип метаболізму, вам слід бути обережним щодо себе та того, що ви їсте (не тільки для зовнішнього вигляду, але особливо для здоров’я!)
Уникайте занадто жирної або занадто солодкої їжі, стежте за рівнем холестерину та уникайте занадто частого зловживання алкоголем. Займіться активністю, навіть помірковано.
Якщо у вас такий тип фігури, швидше за все, у вас будуть незначні проблеми з кровообігом. Можливо, це пов’язано з вашим генетичним спадком ...
Загалом, якщо це так, у вас, як правило, набрякають ноги, а також відчуття тяжкості. Але це також може бути спровоковано цілком природно у жінок під час вагітності ...
Якщо у вас поганий кровообіг, знайте, що ви можете робити вправи для його поліпшення. Наприклад, бігові вправи або вправи для кардіотренування вам чудово підходять! Ви можете замість цього пропустити ліфт і піднятися сходами, це чудовий початок для набуття витривалості.
Цей тип надмірної ваги часто присутній у жінок у підлітковому віці, під час менопаузи або більш загально, коли спостерігається гормональна нестабільність. Щоб боротися з цим, уникайте занадто довгого сидіння та куріння та алкоголю. Нарешті, спробуйте проаналізувати, що ви їсте щодня, щоб з’ясувати, де дисбаланс, і що ви можете з цим зробити. Якщо потрібно, зверніться за допомогою до дієтолога, який зможе проконсультувати вас щодо пропорцій, які слід дотримуватися для кожного виду їжі.