Ось як їсти зелений чай, щоб схуднути легше • Привіт Ясі •
Зелений чай це точно може допомогти вам змінити свою форму силует, але лише за умови дотримання основних правил видалення жирової тканини.
1. Перш за все ми повинні врахувати кімнатну температуру
Дуже важливо, як ви готуєте зелений чай, і температура води може вирішально вплинути на кінцеві результати. Не кладіть пакетики або листя зеленого чаю в окріп, оскільки ви різко зменшите вміст катехінів.
Доведіть воду до кипіння, вимкніть вогонь і додайте пакетики чаю або листя після того, як ви залишите його охолоджуватися протягом 10 хвилин. Ви можете дати чаю настоятися трохи довше, ніж зазвичай, приблизно 45 хвилин, щоб отримати більш інтенсивний аромат.
2. Тип використовуваного зеленого чаю
Деякі сорти зеленого чаю корисніші для схуднення або можуть мати різний вплив на організм. Дієтологи рекомендують вибирати зелений чай Matcha, оскільки він має високий вміст поживних речовин та антиоксидантів. "У випадку з чаєм Matcha весь лист подрібнюють і вживають як напій, порівняно з іншими сортами зеленого чаю, у яких листя ошпарюють, а чай споживають згодом", - пояснює лікар Ізабель Сміт, дієтолог.
Якщо у вас проблеми зі сном, ви повинні знати, що відпочинок також дуже важливий для того, щоб схуднути. У цьому випадку рекомендується уникати зеленого чаю з Індії, оскільки він має більший вміст кофеїну, ніж кава. Орієнтуйтеся на види зеленого чаю з Японії, наприклад, Кукіча або Генмайча, щоб краще спати, змінюючи фігуру та покращуючи зовнішній вигляд шкіри.
3. Інтервали, з якими ви п’єте зелений чай
Також важливо, коли ви насолоджуєтесь зеленим чаєм. Зазвичай рекомендується випити чашку зеленого чаю, коли встаєш, перед сніданком. Другою чашкою зеленого чаю слід насолоджуватися в другій половині дня, близько 16:00, щоб запобігти спокусі скуштувати чіпси чи солодощі, а третя ідеально підходить за 30 хвилин до вечері, щоб сприяти зменшенню. апетит і оптимальне перетравлення їжі перед сном.
Майте на увазі, що ні в якому разі не можна додавати до чашки чаю мед, цукор або штучні підсолоджувачі.!