ТОП 5 спецій для використання в бодібілдингу!
Щоб отримати дуже хороші результати в бодібілдингу, харчування є основним. Спочатку ми підрахуємо потрібні калорії, потім шукатимемо правильний розподіл наших макропоживних речовин і, нарешті, спробуємо знайти найкращі з можливих продуктів. Мета всього - покращити його здоров’я. І для цього спеції можуть зіграти дуже важливу роль. Пояснення !
Щоб бути ефективним і здоровим, ви повинні мати гормональну систему, яка настільки ж ефективна. Для цього ви повинні мати відносно великий прийом ліпідів. Тоді нам потрібна достатня кількість вітамінів і мікроелементів, необхідних для життя молекул. І якщо в їжі є щось, що її приносить, це так спеції ! Супер їжа, про яку часто забувають або вживають дуже мало, хоча вона має неймовірні достоїнства для нашого здоров’я (і наших смакових рецепторів!) А отже, і виступ спортсмена! Давайте коротко оглянемо найкращі спеції та їх вплив на наш організм !
1. Кориця
Перш за все, кориця має дуже цікаву підсолоджувальну силу, тому вона може обмежити вашу тягу до цукру, що ідеально підходить, коли ви сидите на дієті! Він також використовується у випадках діабету 2 типу, оскільки може допомогти контролювати рівень цукру в крові. Ми навіть можемо спостерігати зниження рівня поганого холестерину в деяких випадках.
Високий вміст клітковини також робить його союзником для травної системи, і це зменшить ваше бажання перекусити.
Також кажуть, що кориця має енергійні чесноти та протизапальну дію! Визнайте, що для спортсмена було б соромно обійтися !
Ми іноді поміщаємо його в наш нейтральний білковий шейкер, щоб поліпшити смак! І це блінно добре! Перегляньте наше відео про Native AM Nutrition Proteins, щоб дізнатися наші поради щодо покращення смаку та суміші нейтрального білка.
Ви можете додати корицю до багатьох страв, у рецептах (наприклад, кекс), наприклад, до вівсянки або сиру !
2. Імбир
Ви напевно чули про чесноти, пов’язані з імбиром! Він широко використовується в Азії, у стравах або у вигляді настою, але існує також у порошкоподібному варіанті, дуже практичний для додавання в рецепт, смузі або поєднання з іншими спеціями. !
Ми відкриваємо все більше властивостей імбиру. Він стимулює імунну систему, є потужним протизапальним засобом (дуже корисний при болях у м’язах), бореться з розладами травлення та є потужним антиоксидантом. Це був би навіть потужний сечогінний засіб! Він також дуже багатий на вітамін С, який значною мірою бере участь в енергетичному обміні. Стільки неймовірних переваг для спортсмена і особливо для практикуючого бодібілдингу.
3. Куркума
Куркуму часто плутають з каррі, який являє собою суміш декількох спецій, включаючи куркуму, їх колір дуже схожий. Це пігмент, куркумін, який надає йому характерний колір. Саме куркумін має цікаві властивості, антиоксиданти і протизапальні ліки. Це пригнічує агент, відповідальний за запалення, хороший союзник для спортсмена !
4. Чорний перець
Це чудовий стимулятор травлення, який сприятиме виробленню шлункового соку. Чорний перець містить піперин, який стимулюватиме вироблення ендорфінів (чудово підходить для одужання та самопочуття), а також неймовірний протизапальний та антибактеріальний (навіть було доведено, що він впливає на артрит), який також робить його незаперечним активом для додавання до вашого раціону.
І крім того, ще одним дуже цікавим ефектом є те, що він збільшує всмоктування куркуміну та його ефективність! Тільки мінус - він може дратувати кишечник при надмірному споживанні !
5. Кайенський перець
Це називається помилковим перцем, оскільки насправді це перець кайенський, який також має цікаві достоїнства. Найбільш відомим у бодібілдингу є підвищення термогенезу, саме тому його часто містять у спалювачі жиру або підсилювачі. Це також зміцнить серцево-судинну систему та стане цінним допоміжним засобом для травлення та імунної системи. Він також багатий вітаміном С, але також вітаміном Е та мінералами, необхідними для вашого здоров’я. !
Висновок та відео
На закінчення, ці спеції стануть важливими завдяки їхній користі для вашого організму, крім того, що вони приправляють ваші страви, незаперечною перевагою збереження дієти з часом. Ви можете вживати їх щодня, не турбуючись про кількість, хоча слід стежити за тим, щоб не зловживати перцем. Отож, не чекайте більше, щоб їх споживати, ці спеції хочуть лише вашого добра !
Якщо ви хочете отримати більше інформації про спеції та, зокрема, про цю топ-5, не соромтеся дивитись наше спеціальне відео на цю тему: