Ось як міг пройти ваш піст - FrauSeele

також можуть

Ласкаво просимо до вашої посної пригоди

Якщо ви читаєте цю публікацію про піст, то ви справді граєтеся з ідеєю посту. Можливо, вам також потрібна інформація, щоб ви могли розпочати свій особистий період голодування пізніше, а не зараз. У будь-якому разі: теплий прийом!

Якщо ви вже постили, ви напевно точно знаєте, як буде працювати ваш пост. У вас також може бути під рукою хороша книга про піст, яка детально описує процес. Чудово, тоді можна починати.

Але якщо ви не знаєте, як саме може бути розроблений процес голодування, то ця стаття - саме те місце для вас! Сьогодні ми даємо вам приблизний огляд вашого тижня посту.

Призначати зустріч

Укажіть у своєму календарі зустрічей, коли ви хочете розпочати піст або дні полегшення. Якщо можливо, виберіть період голодування, в якому у вас немає або дуже мало зустрічей протягом перших 3 днів голодування. Досвід показав, що легше поститись, коли місяць спадає, оскільки організм запрограмований на відпуск. Вам слід спланувати цей час:

  • 2 - 3 дні полегшення
  • 5 - 10 днів голодування
  • 3 - 5 днів нарощування (залежно від того, як довго ви постили)

Повідомте своє приватне оточення про те, що ви хочете постити, і який ефект це має для всіх (наприклад, у перші 3 дні посту іншим набагато складніше готувати та спостерігати, як вони їдять).

Виберіть свій тип швидкого

Щоб вирішити, як ви хочете постити, ще раз прочитайте нашу останню публікацію: Типи посту - вибір - це ваш вибір.

Беттіна вибрала швидкий коктейль для свого останнього голодування. Вона буде «жувати» свіжий смузі 3 - 4 рази на день, а весь інший час їстиме лише воду та чай.

Сабіна воліє поститись водою, чаєм і 1-2 склянками свіжовичавленого розведеного овочевого соку на день (альтернативою овочевому соку є прозорий овочевий бульйон).

Почніть свої дні полегшення

Полегшення означає дієтичне та психічне та духовне полегшення. Їжте мало і просто. Щоб вони просто наситилися. Лікар. Гельмут Люцнер

Дні полегшення готують ваше тіло, особливо кишечник, до майбутнього періоду голодування. На цьому етапі слід виключити зі свого раціону всі важко засвоювані продукти. В ідеалі цей час слід проводити БЕЗ тваринних білків і без пшеничного/білого борошна. На думку деяких фахівців, йогурт можна вживати. Якщо ви «кавова тітка», зменште кількість або повністю припиніть (згодом ви можете знову пригостити свою улюблену чашку!). Інакше це насправді може призвести до невеликого або більшого "синдрому відміни кави". Те саме стосується всіх солодощів (включаючи солодкі напої), алкоголю та сигарет.

Ми рекомендуємо сирі овочі, овочі на пару, овочеві супи, фрукти, горіхи, "кашу для сніданку" (зараз великий вибір в органічній якості) із злаковим молоком та фруктами, хлібці. FrauSeele їсть мюслі без глютену як перший прийом їжі протягом дня. Ось рецепт мюслі FrauSeele.

Льняне насіння підтримує ваш кишечник. На цьому етапі ви можете приймати по столовій ложці 3 рази на день з йогуртом або яблучним пюре (без цукру). Утримуйтесь від сирої їжі з 16:00 (може бродити і тим самим напружувати кишечник).

Інший варіант - фруктовий день, а потім рисовий день (рис з тушкованими яблуками). Це більш суворий підхід, якщо ви все-таки хочете скинути кілька кілограмів.

Отже, ви дійсно добре підготовлені, і ви м’яко сповзаєте до фази голодування.

Це те, що потрібно під час посту - підготовка

Чи можете ви виконати всю неприємну роботу заздалегідь? Тоді у вас дійсно є вільна голова на найближче майбутнє.

Видаліть усі свої «улюблені страви», щоб вони не продовжували «стрибати» на вас. Можливо, ви зможете подарувати свіжі залишки їжі, якщо хтось інший їх не з’їсть у вас.

Також підготуйте такі предмети:

  • Залежно від температури тепліший одяг. Ви можете відчути тремтіння на початку свого посту.
  • Грілка або подушки з вишневої кісточки.
  • Комунальні послуги для Очищення товстої кишки (Ви можете дізнатись, що це може бути, у наших порадах щодо посту, підпишіться!).
  • Багатий Крем для тіла або олія, мочалка або пілінг для шкіри (якщо вам подобається) та інший посуд, яким можна побалувати себе.
  • Аромат корисний для вас! Пробували вже? Використовуйте високоякісні ефірні олії, FrauSeele любить, наприклад, олії Young Living. Ви можете додати це до олії, а потім масажувати або вдихати. Якщо у вас виникли запитання, напишіть нам.
  • Чай, вода і подальші інгредієнти зі свого "плану меню натще". Ви можете знайти подробиці про це в нашому інформаційному бюлетені щодо посту.
  • В одному Щоденник посту ви можете записати всі важливі для вас деталі. Це особливо цінно, якщо ви хочете частіше поститись і хочете переглянути та порівняти різні враження.

Пост починається з дефекації

Дефекація - це дуже важливий крок, тут починається піст.

Є кілька способів розпочати свій піст. Може, ви вже знаєте глауберову сіль? Деякі фахівці з посту також клянуться соком квашеної капусти. Звичайно, іригатор також працює. Добре поєднати 2 методи. Оральний метод, тобто прийом чогось проносного та класичного іригатора, який вводиться анально. Тож все реально прибрано.

Нашим абсолютним фаворитом є "індійська лабурна - Кассійська свища". Це лікарський плід, який використовувався для внутрішнього очищення та детоксикації більше 2000 років тому. Ми спробували це вперше минулого року і сподобалось. Це забезпечує природне, щадне, але дуже ефективне очищення товстої кишки. Ось ми замовили цей фрукт у вашого вчителя здоров’я. Ми вже безпосередньо перероблені фрукти купували. Це набагато простіше, ніж витягувати фрукти з шкірки самостійно.

Інша рекомендація - слива. Ми отримали цю пораду від Dr. Рюдігер Дальке, який говорив про це на Великому конгресі. Дізнатися властивості цієї сливи можна безпосередньо в його магазині, для цього є PDF-документ. Посилання на пісний магазин та інформацію

Найкраще залишатися вдома перший день. Тоді у вас є все, що вам може знадобитися.

Хорошим спорожненням кишечника ви підтримуєте своє тіло в переході від режиму «їсти» до «відпускання». Тож не забудьте не поспішати з цим важливим ритуалом.

Великий піст

Під час Великого посту ми повинні знати про все, що ми їмо. Це означає випивати пісні напої ковтками, а ще краще «пережовувати» їх. Не поспішайте пити і насолоджуватися тим, що ви їсте.

Пийте більше води та чаю, ніж менше. Зараз вода є дуже важливим фактором, який допомагає вам транспортувати розчинені токсини з вашого тіла.

Не всі дні однакові під час посту. Особливо на початку ваше тіло значно змінюється, так що іноді може виникати нудне відчуття. Через детоксикацію також можуть виникати головні болі та болі в тілі. Будьте в курсі всього цього. Тут можна багато чого підтримати, і те, що FrauSeele зібрала для вас у своїх порадах.

На цьому етапі знову зауважте пані Соул: БУДЬ ЛАСКА, швидкі самі, якщо ви здорові! В іншому випадку поговоріть зі своїм лікарем або альтернативним лікарем.

На четвертий день більшість тих, хто поститься, почуваються добре і стабільно. На третій, а також на п’ятий день слід зробити спорожнення кишечника за допомогою клізми, оскільки кишечник рідко продовжує працювати самостійно. Для деяких насправді рекомендується щоденна клізма.

Залежно від фази, ви також можете підтримати себе легкою гімнастикою, йогою та прогулянками. Ваші м’язи будуть вам вдячні!

І оскільки ми також виділяємо через шкіру, піст зараз ідеальний час, коли пілінг також дуже хороший. Витягування олії також рекомендується для чищення порожнини рота, якщо ви хочете скласти справжній “оздоровчий пакет натще”. Ось інструкції: Ритуали очищення від Аюрведи.

Це підтримує вас під час посту

Що корисно для вашого організму Це можуть бути процедури для тіла, легкі масажі, легкі фізичні вправи або інші види спорту. Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу.

Медитації та тиха музика також можуть допомогти вам зробити паузу та бути СВІДОМО в цей особливий час. Або ви читаєте, в'яжете, пишете, малюєте, відпочиваєте, дивитесь ....

Можливо, ви можете об’єднатися з однодумцями? Є великі пісні групи. FrauSeele також радий підтримати вас на шляху. Напишіть нам, якщо у вас є якісь запитання або вам потрібна підтримка.

Кризи посту - що робити?

Вони частіше трапляються під час тривалого голодування понад 3 тижні, але також можуть повідомлятися під час короткочасного голодування. Зазвичай криза стає несподіванкою. Уражені люди почуваються дратівливими, мають дивне відчуття в шлунку, нестабільне кровообіг і думають, що хворі. Якщо це не так, як у більшості випадків, тілу перш за все потрібно одне: відпочинок. У такому випадку клізма - це також хороший спосіб швидкого самопочуття. Якщо це дійсно погано, півложки ложки меду також може допомогти. До того ж це не можна підкреслити: не забувайте пити воду!

Порушення посту

Класика на цей час - яблуко! Сире або приготоване на пару, на ваш смак. Це повинна бути перша тверда їжа, яку ви їсте після періоду голодування. Багато людей, що постять, повідомляють, що наш звичний фрукт НІКОЛИ не смакував для них.

Дні нарощування

Дні нарощування принаймні настільки ж важливі, як дні посту. Вони точно є частиною цього режиму здоров’я. Тепер організм може знову повільно звикнути до споживання твердої їжі. Для цього йому потрібен час - чим більше ми беремо з нього, чим свідоміше ми проходимо цей етап, тим краще.

За словами доктора Хелмут Люцнер "Як перероджений через піст" є 3 правила харчування:

Не поспішайте, ретельно жуйте, їжте мовчки!

Тепер ви можете складати свої улюблені з різних легких супів, картоплі, салату, сирих овочів та хлібців. Будьте обережні з приправою. Ваше тіло також подякує вам за те, що ви в цей час не вживали м’яса та алкоголю. Можливо, ви відчуваєте, як багато інших, що тепер ви набагато чутливіші до сприйняття ароматів. Зараз часто "менше - це більше".

Також не забудьте надати кишечнику додаткову підтримку, щоб знову почати рух. Сік квашеної капусти, насіння льону та інші маленькі помічники тепер мають бути легко доступні на вашій кухні.

Нові знання можуть призвести до змін

Озирніться назад - що сталося? Вам стало відомо про щось нове? Ви хочете включити певні звички у своє повсякденне життя? Чи можна змінити свої харчові звички? ЗАРАЗ зараз саме час для таких змін. Щось розчинилося на емоційному рівні? Ви тут також позбулися баласту?

Пишайтеся собою! Ви це зробили і, мабуть, відчуваєте полегшення та враження від цього нового досвіду. Ті, хто пережив піст, можливо, посміхнуться цьому реченню і подумають "Так, звичайно!", Так? Але для кожного це вперше в якийсь момент, і результат все ще невизначений і якось абсолютно абстрактний. Що ви думаєте про?

Все найкраще для вас і проведіть дуже особливий час!