Ось як початківці можуть розпочати роботу з Tabata - LOOX
Табата вважається королевою тренувань HIIT. Початківців фітнесу часто відмовляють робити це. LOOX дає поради, як одразу розпочати роботу.
Тренування HIIT - для початківців: HIIT означає Hойiінтенсивний Яінтервалтдощі - жити від високої інтенсивності. Однак у початківців часто ще немає належного для цього рівня фізичної підготовки. Але є також вправи, які підходять для "Табата-Світла".
Ключ до цього тоді полягає в інтенсивності. В основному, Табата живе з дуже високою інтенсивністю, але новачки можуть виключно відчути свій шлях. В іншому випадку ми любимо проповідувати, що у фітнесі немає половинних мір, у цьому випадку ми зробимо виняток. Це означає: той самий час, правильне виконання, менше повторень. Ви можете сформувати своє тіло за допомогою «легких» вправ Табата.
Вам не потрібно почувати себе погано, роблячи це лише тому, що ви тренуєтесь не так інтенсивно, як просунуті спортсмени. Адже - крім «Термінатора» - жоден Шварценеггер не впав з неба. Якщо ви будете тренуватися безперервно, ви вдосконалите табату. Однак люди з проблемами серцево-судинної системи воліють залишати це так само.
Присідання завжди працюють
Присідання є універсальними. А також ідеально підходить для табата. Важливо: вага на підборах. Ви можете прочитати тут, як зайти дуже далеко в присіданнях. Стрибки в коробці не підходять для початківців. Але ви можете включити варіант присідання. Це означає: Не просто випрямлятися, а робити це стрибковим рухом.
Скакалка Всім це відомо з дитинства - або, принаймні, слід це знати. Новачки також можуть отримати 20 секунд повної потужності. Звичайно. Ви можете дізнатись все про стрибки через мотузку тут.