Ось як правильно розрахувати свою вагу, виходячи з вашого зростання
Ми всі прагнемо досягти того, що називається «ідеальною вагою». Це медична контрольна вага для діагностики надмірної ваги або крайньої худорлявості. Для його обчислення існує простий розрахунок, заснований на медичному інструменті, який називається ІМТ: індекс маси тіла.
Нижче ви знайдете, як розрахувати свою ідеальну вагу, а також пояснення її важливості.
- Його розрахунок:
Розрахувати вашу ідеальну вагу або ІМТ дуже просто, просто враховується ваша вага та зріст. Наприклад, якщо людина важить 65 кг на 1,71 м, їх ІМТ буде результатом їх ваги, поділеної на зріст у квадраті або 65/(1,71) ², що дає ідеальну вагу 22,26. Отже, вона має ІМТ і, отже, нормальну вагу для свого зросту, коли йдеться про зображення вище.
Детальніше про формулу ви знайдете тут, щоб краще зрозуміти її.
- Будьте впевнені у своїй ідеальній вазі:
Якщо після підрахунку ІМТ ви виявите, що у вас надмірна вага або навпаки, що ви занадто худі, є інші формули, вивчені фахівцями, які допоможуть вам підтвердити вашу ідеальну вагу.
Таким чином, ми знаходимо формулу Робінзона, яка базується на розмірі в сантиметрах та статі відповідної особи: ви знайдете деталі тут.
Ви повинні знати, що досягнення ідеальної ваги залежить від дієтичної та фізичної дисципліни і що це, в більшості випадків, досяжне. Тоді не турбуйтеся, вам просто потрібно ставити щоденні цілі і дотримуватися їх, щоб туди дістатися. То чому б не розпочати сьогодні ?
Поради для схуднення:
Кілька методів схуднення довели свою ефективність і довели, наприклад:
- Інтеграціялимонв дієті: лимон добре відомий своїми властивостями для схуднення та антиоксидантними властивостями, його також визначають як нашого «союзника для схуднення». Наприклад, пити теплу воду з лимоном відразу після пробудження настійно рекомендується для схуднення. Дослідження також показує, що поліфеноли, що містяться в лимоні, можуть пригнічувати накопичення жиру в організмі.