Ось як схуднути під час сну! Було виявлено, що дієта, яка економить зайві кілограми за ніч
Хоча в це важко повірити, здається, що тепер ви можете схуднути, не роблячи багато чого: просто добре спите і дотримуйтесь дієти на основі білка, фруктів та овочів. Доктор Керолайн Аповіан, спеціаліст з ожиріння в Медичній школі Бостонського університету, виявила, що дієта з високим вмістом білка призначена для пришвидшення обміну речовин протягом ночі.
Спеціаліст стверджує, що ви можете втратити майже 900 грамів з першої ночі, а протягом наступних 6 днів ви можете втратити до 4 кілограмів. Вчені виявили, що роль сну в дієтах дуже важлива. Це пов’язано з тим, що протягом ночі організм виділяє два гормони апетиту: лептин, «хороший» гормон, і грелін, «поганий» гормон. Таким чином, за 8 годин сну організм виділяє більше лептину, який контролюватиме ваш апетит. Якщо ви трохи поспите і будете неспокійно спати, ваше тіло буде виділяти більше греліну, гормону, який стимулюватиме ваш апетит.
Як дотримуватися дієти
У перший день потрібно лише вживати воду, фруктові та овочеві соки, білкові коктейлі, які прискорять обмін речовин за ніч. Для білкового коктейлю потрібно 3 яйця, банан, розчинна клітковина (ячмінні або вівсяні пластівці) і 400 мл молока.
Як не здурити Чорною п’ятницею. Поради спеціалістів щодо знижок
Силові спуски екологічної охорони в Сінтетті. Перевірки на спалювання відходів
Що вирішив Ніколае Чаушеску після втечі Надії Команечі! Безпрецедентні заходи
Протягом наступних 6 днів все, що вам потрібно зробити, це вживати дієту з високим вмістом білка, щоб підтримувати стійкість спалювання жиру. Лікар стверджує, що протягом цих шести днів не забороняється їжа (проте дбаючи про порції), а овочі та фрукти дозволяються в необмеженій кількості на випадок голоду.
Протягом 6 днів дозволяється їсти нежирну яловичину, лосось, тунець, креветки, курячі та індичі грудки, грецький йогурт, ягоди, ананас, салат, оливкову олію, оливки, авокадо, коров’яче молоко, молоко сої.
Також у вашому щоденному меню не слід пропустити: 2 порції цільнозернових злаків, 2 порції молочних продуктів, порція крохмалистих овочів, 4 порції корисних жирів (незамінні жирні кислоти Омега3 та Омега6).