Ось як схуднути, вживаючи шоколад
Хто сказав, що шоколад та схуднення не сумісні? Якщо є один фактор, який може змусити вас набрати вагу, це розчарування. Мозок людини не тільки раціональний, але має дуже важливу емоційну частину, яка керує нашою щоденною поведінкою. Ви помічали, що коли ви сидите на дієті, ви прагнете шоколаду та швидкого харчування більше, ніж зазвичай? Це законно, ви розчаровані. І навіть незважаючи на те, що ви намагаєтеся контролювати свою тягу, у підсумку ви поступаєтесь.
Знайте, що для успіху в процесі схуднення не потрібно позбавляти себе улюблених страв. Вам просто потрібно знайти здоровіші альтернативи, які відповідають вашим цілям.
Якщо ви сидите на дієті або просто контролюєте свій раціон і, як правило, відчуваєте тягу до цукру, рекомендуємо включити до свого раціону темний шоколад.
Дійсно, дієтолог Хелен Барібо підкреслила переваги темного шоколаду, що містить щонайменше 70% какао.
Багате антиоксидантами, це ласощі, здається, ідеально підходить для заряджання енергією і особливо для зменшення тяги до цукру.
Давайте відкриємо 5 властивостей темного шоколаду, які роблять його чудовим союзником для схуднення !
Це зменшує тягу до цукру
Чорний шоколад 70% какао чудово зменшує тягу до цукру та тягу. Містить антиоксиданти та вітаміни, він є чудовою заміною цукру-рафінаду. Іноді тяга до цукру може виникати через дефіцит поживних речовин, особливо магнію. Для заповнення цієї прогалини достатньо кількох квадратів темного шоколаду.
Це регулює ваш апетит
Темний шоколад, що містить 70% какао, сприяє насиченню. Сильний на смак, він зменшує тягу до їжі і дозволяє мозку швидше отримувати сигнал про насичення. Чорний шоколад багатий білком, допомагаючи регулювати апетит. З низьким глікемічним індексом шоколад, багатий какао, також є дуже хорошим джерелом вітамінів B1, B2, B6, B9 і B12.
Це прискорює метаболізм
Чорний шоколад, багатий флавоноїдами, є джерелом антиоксидантів, які прискорюють основний обмін речовин і допомагають організму боротися із серцево-судинними захворюваннями та сприяють кровообігу. Він також знижує артеріальний тиск і бореться з поганим холестерином. Це також допомагає боротися з вільними радикалами і уповільнює процес старіння клітин.
Це спонукає до фізичних навантажень
Високий вміст какао в темному шоколаді робить його чудовою закускою для спортсменів. Багатий поживними речовинами, він дає тілу енергію, необхідну для постійних та регулярних фізичних навантажень.
Це зменшує стрес і бореться з депресією
Кажуть, що завдяки вміщеному в ньому катехіну темний шоколад благотворно впливає на настрій. У кількох дослідженнях він продемонстрував би позитивну дію на декілька предметів, зокрема, зменшивши їх поганий настрій або покращивши його.
Зосередьтеся на здоровому способі життя для ефективного схуднення
Звичайно, додавання у свій раціон насиченого какао темного шоколаду - не спосіб схуднути. Щоб схуднути ефективно і довго, потрібно буде налаштувати здорову їжу та спортивний режим.
Перш за все, не економте на фруктах та овочах, які містять клітковину, вітаміни та мінерали, маючи низький вміст калорій. Вони забезпечать вас енергією і зменшать щоденне споживання їжі.
Потім займіться фізичною активністю, яка вам подобається. Танці, плавання, швидка ходьба, теніс чи навіть йога ... Знайдіть спорт, який вам подобається, і регулярно займайтеся ним, щоб спалювати калорії, підвищуючи при цьому щоденне самопочуття.
Щодня випивайте 1,5-2 літри води. Вода надзвичайно важлива для очищення організму від накопичених відходів та заповнення помилкових почуттів голоду. Дійсно, мозок схильний плутати голод і спрагу, тому, якщо у вас є сумніви, пийте воду. !
Їжте якісно, повільно і свідомо. Смакуйте та їжте продукти, думаючи про те, яку користь вони мають для вашого організму. Уникайте оброблених продуктів, які не принесуть вам ніякої користі і призведуть до набору ваги. Вибирайте якомога більше натуральної та органічної дієти.