Ось як Сільві Мейс підтримує фізичну форму
На пляжі в Маямі вона демонструє своє тіло, про яке мріє. Секрети вашого тіла.
Це офіційно з вчора: Сільві Мейс (39) знову неодружена. Сама модераторка цитувала у "Bild": "Я позитивна людина. Зараз я з нетерпінням чекаю на те, щоб знайти трохи спокою та тиші на відпочинку разом із найближчими друзями". У середу Мейс опублікувала фотографію аеропорту Цюріха в Instagram. Вона написала "Відведи мене в Маямі" - "Відведи мене в Маямі". І там вона зараз насолоджується солодким пляжним життям і представляється папараці як пляжна богиня в рожевому кольорі.
Багато дисципліни
Таке тіло, про яке мріє, не випадково. У 2016 році Сільві Мейс розповіла МАДОННІ, як вона їсть і що робить для своїх вигинів.
Попередження: пастка для цукру
Сухофрукти, виноград, манго та багато інших фруктів містять велику кількість цукру. "Я намагаюся уникати цих продуктів, особливо перед зйомкою".
Меню Сільві: чотири фіксовані страви
Сніданок:Омлет (2 яйця) з овочами, індичиною шинкою і склянкою апельсинового соку.
Полудень: Креветки на грилі/риба з овочами, приготованими на грилі або на пару.
Перекус: Яблуко, чорниця з знежиреною сиркою.
Єва:Риба, біле м’ясо, а також багато салату та овочів.
Поживні заборони
Цукор, жир та алкоголь - це шкодить вашій фігурі та руйнує будь-яку дієту, вважає Сільві. Тож вона намагається якнайкраще уникнути цього. Але це не працює повністю без цього. «Протягом п’яти днів я харчуюсь суворо відповідно до своєї харчової концепції, два дні обманюю.» Ідеальний день обману: яблучний пиріг як закуска та шоколад - ідеально розподілений протягом дня.
Улюблені гріхи
Як у кожної жінки, у Сільві є свої пороки. Це стає слабким з макаронами та морозивом. Улюблений гріх: шоколад!
Строгий фітнес-план
Спортом займаються 5 разів на тиждень, на етапі підготовки до зйомок навіть щодня люди їдять 4 рази на день і завжди з обережністю! Але не слід нехтувати релаксацією - гаряча порада Сільві: гаряча повноцінна ванна. Майже такий же гарний, як життя на пляжі в Майамі .
Займатися вранці
“Я загальна людина вранці, і день починаю зі склянки теплої води з лимонним соком. Потім справа до бігової доріжки », - каже Сільві. "Коли я займаюся спортом, я свідомо беру час на себе - крім музики нічого немає! Таким чином я можу розмити голову і розпочати день повним сил ".
Займатися 5 разів на тиждень
“Я люблю бігати - чи то вулицями Гамбурга вздовж Альстеру, чи то вдома у своєму тренажерному залі. У мене також є власне тренування - поєднання силових та інтервальних тренувань. Я також тренуюся два рази на тиждень зі своїм тренером ". Загалом у Сільві є п'ять спортивних одиниць на тиждень, і навіть є щоденні тренування для підготовки до зйомок.
Youtube як підготовлений тренер
Однак тренер з фітнесу не є обов’язковим. Сільві клянеться виснажливими навчальними відео на Youtube. "Є дійсно багато чудових каналів із чудовими підручниками, які насправді змушують вас пітніти - це дуже цікаво тренуватись так!"
Голландська красуня також добре справляється зі стресом. “Йога та пілатес допомагають мені розслабитися. Моя особиста порада: гарячі повні ванни! "
SOS ПЛАН Сільві Мейс
Відсутність алкоголю
Алкоголь, як правило, є вбивцею фігури. “Я не випиваю ні краплі алкоголю перед зйомками. Лише одна чарка може знищити весь дієтичний успіх ".
Більше табу
Вуглеводи, цукор, жир - натомість є багата білками їжа (особливо риба та овочі), прозорі супи та детоксикаційні чаї. Пісна сирна маса дозволена в невеликих кількостях.
Поєднання робить все це!
Дієта - це одне, вправи - інше. Поки Сільві готується до пагонів, вона тренується щодня: тренування сили та витривалості.
Правильний час
Гарний зовнішній вигляд - це все і все в роботі Сільві, однак для того, щоб отримати максимальну віддачу від його тіла, необхідна коротка попередня фаза. "Якщо ви почнете за два тижні наперед, ви зможете досягти чудових результатів!"