Ось як вдається весняне лікування Спек-Вега від Menschenswetter

Багато людей хочуть назавжди зменшити вагу свого тіла, в основному з естетичних міркувань. Іншим настійно рекомендується це робити, щоб зрозуміти поточні чи майбутні проблеми зі здоров'ям. Близько чверті німців страждають ожирінням з індексом маси тіла (ІМТ)> 30 кг/м 3. Більше 1 мільйона людей у ​​цій країні з ІМТ> 40 кг/м 3 вважаються «обтяженими». Практично всі хочуть схуднути, багатьом вдається тимчасово схуднути навіть з великими зусиллями, але лише дуже рідко цей успіх є стійким. Це пов’язано не з браком сили волі, а з різноманітними хитрими енергозберігаючими програмами організму.

вдається

Схуднути дуже просто: використовуйте менше енергії, ніж споживаєте. Це призводить до двох вихідних точок для успішного схуднення, менше їсти (і уникати високоенергетичних напоїв) або більше займатися спортом. На жаль, організм неможливо обдурити так легко. Якщо він отримує менше енергії, ніж у недалекому минулому, він переходить в економічний режим. Втрата ваги, така зухвала на початку дієти для схуднення, зупиняється. Люди, які сидять на дієті, спочатку дратуються (потім вони все ще спалюють багато енергії), а потім помітно слабкі та мляві, фізично та часто розумово - економлячи енергію. Це порушує не лише соціальне оточення людей, а й їх самих. Саме в цей момент багато дієт для схуднення не вдаються, незважаючи на початковий успіх. Починається ефект йо-йо.

Для того, щоб зламати цей біологічно значущий, але медично-саботуючий механізм, корисно більш ретельно вивчити основні величини споживання енергії. Базальна швидкість метаболізму в організмі (BMR) становить найбільшу частку, складаючи 60-70% від загальних витрат енергії. BMR базується на енергетичних потребах м’язового апарату, включаючи скелет та неврологічний апарат (мозок та нерви), тобто тіла без накопиченого жиру (Lean Body Mass, LBM). Це практично, оскільки редукційна дієта повинна зменшити масу тіла, але підтримувати або навіть розширювати ЛБМ. Це саме те, що запобігає програма строгості організму, це відбувається за рахунок ЛБМ, мотивуючи бездіяльність та зменшуючи м’язову масу. У той же час розумова діяльність також припиняється з метою економії енергії.

Потрібні постійні фізичні навантаження, щоб перехитрити або вимкнути економічний режим. Це запобігає зменшенню LBM. Навпаки: ті, хто регулярно займається фізичними вправами, збільшують м’язову масу і формують міцнішу кісткову структуру. Це збільшує базальний рівень метаболізму. Це також стосується під час тренувальних перерв, тут враховується чиста м’язова маса.

Будь-які додаткові ефекти приписуються діяльності. Тут ефективне збільшення споживання енергії і, отже, успіх скорочувальної дієти може бути досягнутий за короткий термін. Кожен пробіг за кілометр або кожен піднятий кілограм заліза окупається вдвічі. З одного боку, енергія спалюється безпосередньо, що не може відображатися на стегнах. З іншого боку, формуються м’язи, які збільшують базальний рівень метаболізму і, таким чином, сприяють довгостроковому успіху скорочувальної дієти.

Век, М. та співавт. (2012): Як успішно можлива втрата ваги? Зосередьтеся на енергетичному балансі. Німецький медичний тижневик 137 (40): 2223-2228

Створено 18 січня 2013 року
Останнє оновлення 18 січня 2013 року

Підтримуйте погоду людини!

Розмір внеску на ваш розсуд.

Чому я повинен підтримувати Menschenwetter фінансово?

Menschenswetter в основному безкоштовний для всіх користувачів - і він повинен залишатися таким. Однак витрати на прогноз погоди, дослідницькі проекти та поточне редагування не можуть бути покриті лише рекламою, оскільки .

  • Ми хочемо лише вибрати рекламних партнерів, пропозиції яких ми вважаємо серйозними
  • Тому ми утримуємось від використання рекламних мереж, які самостійно відображають рекламу

Не всі користувачі Menschenswetter можуть зробити фінансовий внесок, ось чому .

  • Давайте обійдемося без платіжних бар’єрів за доступ до людської погоди
  • Ми хотіли б попросити Вас особисто про Вашу фінансову підтримку

Команда Menschenswetter та всі користувачі кажуть: Дякую!

Банківські реквізити

Для того, щоб вшанувати роботу Menschenswetter, використовуйте такі банківські реквізити.

Memepublisher GmbH
IBAN DE87620500000000163947
BIC HEISDE66XXX
Призначення "людської погоди"

За першими дверима в календарі адвенту йде сніг

Листопад 2020 року попрощався в цій країні з сонячним сяйвом. Але тоді теплий фронт маломасштабної низької "Ундіни II" відмахнувся на краєвид з північного заходу. На північному заході дощ, на півдні та південному сході, а також у низьких гірських хребтах випав перший в сезоні сніг. У перехідному регіоні сніг також може розтанути, але негайно знову замерзне при контакті з морозною землею. Морозний дощ зробив дороги та стежки небезпечно рівними. Продовжити читання →.

Радник редактора Menschenswetter Хольгер Вестерманн з Німецької асоціації фіброміалгії (DFV) e.V.

Добре робити добро для інших

Альтруїзм - це будь-яке зобов'язання на користь ближньої людини, яке, здається, не є перевагою, а лише спричиняє витрати або навіть ризики. Однак для соціального мозку людини “робити добро” завжди вигідно. Гормони щастя дофамін та окситоцин вивільняються та покращують самопочуття. Крім того, “добрий вчинок” трактується як дія надзвичайно важливої, тому що ви можете допомогти лише зверху вниз (все інше - це роздатковий матеріал). Але є ще одна «вагома причина» для альтруїстичної поведінки: власна чутливість до болю зменшується. Продовжити читання →.

Проект погоди людини

Підтримуйте погоду людини!

Розмір внеску на ваш розсуд.

Банківські реквізити

Для того, щоб вшанувати роботу Menschenswetter, використовуйте такі банківські реквізити.

Memepublisher GmbH
IBAN DE87620500000000163947
BIC HEISDE66XXX
Призначення "людської погоди"

"Легке до погоди"

Продовжуйте читати лекцію нашого головного редактора Хольгера Вестермана.

Курці відносяться до групи коронарного ризику

Якщо легені вже пошкоджені регулярним курінням сигарет, інвазія коронавірусами набагато легша, ніж зі здоровим органом дихання. У цьому відношенні курці є подвійною групою ризику: їм доводиться жити з більшою ймовірністю зараження та очікувати важкого перебігу хвороби корони. Продовжити читання →.