Як постава робить вас кращим мотиватором письменника писати зараз!

Незалежно від того, працюєте ви над своїм рукописом у кафе, на ДВС чи на своєму столі ... Ймовірно, ймовірність того, що ви приймете зігнуту позу під час письма, відносно висока. І якщо ви не забезпечите достатньої компенсації фізичними навантаженнями, у спині з’являться щипки або болить шия. Але це не єдині симптоми, які неправильна постава може спричинити з собою в довгостроковій перспективі. Легкі не можуть працювати оптимально, хребет може зміщуватися (сколіоз), можуть посилюватися головні болі та больова чутливість.

TED-Ed-Talk "Переваги гарної постави - Мурат Далкілінч" показує, чому це так:

Головний біль і біль у спині, неефективне дихання, напружені м’язи, підвищений ризик нещасних випадків ... Як ви збираєтеся записувати всі свої майбутні романи? У вас лише одне тіло, і ви можете розглядати його як універсальний інструмент, так би мовити, це найважливіше з усіх, і про нього слід стежити найбільше. Подумайте про себе та своє благополуччя - також у майбутньому! Навіть якщо зараз це не налаштувати, воно колись буде там. Ваше майбутнє «я» буде вдячне вам, якщо ви зараз подбаєте про своє тіло. І ваші майбутні читачі теж.;)

У відео TED-Ed описується хороша постава за столом:

  • Ваші ноги повинні лежати рівно на підлозі,
  • ноги зігнуті під кутом 90 градусів. (Відповідно відрегулюйте висоту сидіння стільця стільниці!)
  • Плечі вільні,
  • шия пряма (відповідно відрегулюйте висоту монітора!) і
  • руки підтримуються підлокітниками або стільницею.

Не можете налаштувати монітор, щоб ваша шия була прямою? Тут варто зробити щось хороше для вас і вкласти гроші. Ви не хотіли вигадливого великого плоского екрану, який можна підключити до ноутбука? Побалуйте себе цим. (Це краща інвестиція у вашу письменницьку кар’єру, ніж одна з тих чудових письменницьких програм.);)

Але це все одно не працює без фізичних вправ та фізичної форми. Здорову спину потрібно рухати! Існує також безліч курсів, DVD-дисків та веб-сайтів з фітнесу, наприклад, під ключовими словами “йога” або “назад школа”. Це не повинен бути силовий спорт, що спалює калорії. Ви також знайдете його на YouTube. Ось моя рекомендація:

Здорова спина: обертальні пози йоги для початківців - 30-хвилинна програма

від HappyAndFitYoga (Тут є багато чудових відео - підписуйтесь на канал!)

Візьміть собі за звичку включати йогу або заняття в школу до свого ритуального письма. Це очищає ваш розум і створює правильну атмосферу. Тим часом ви можете повністю сконцентруватися на своїй змові, щоб найкраще використовувати час не лише фізично, а й розумово.

І якщо ваша спина все ще болить і зіпсує вам день, не соромтеся і одразу домовтеся про зустріч з хірургом-ортопедом! Зі свого досвіду можу сказати, що воно того варте. Тому що здорова спина - це завжди якість життя.