Вино Тур де Франс, бодібілдинг та подушка

Альпініст з Оверня Ромен Барде ретельно дбає про своє тіло. Основні практики на зорі вирішального тижня.

Якби йому довелося поставити собі оцінку в цій галузі, Ромен Барде дав би собі "велику 9 з 10". Прагнучи "пошкодити верхівку", щоб зіткнутися з "виснажливими сезонами", лідер команди AG2R La Mondiale (5-е місце в 3'21 ") особливо доглядає за своїм тілом. Свій здоровий спосіб життя він підсумовує фразою, запозиченою у його фізичного тренера Філіппа Гардента, колишнього футболіста НФЛ: "Ваше тіло - це ваш бізнес, тому дбайте про свій бізнес". Ігриста вода перед ним, він детально описав свої звички, коли ми зустрілися з ним за кілька тижнів до туру.

Взимку на 4 кіло більше

На початку Grande Boucle його вага важила 63,5 кг (включаючи 6% жирової маси). Це на два менше, ніж перші ходи педалі, зроблені в січні. "Я не тисну на себе, оскільки моя вага не сильно змінюється в міжсезоння, каже струнка альпіністка (1,85 м). Якщо я наберу 4 кілограми, це максимум. Мені не потрібно компенсувати, коли я ріжу бути в хорошій формі - це спосіб життя, щось веселе ". Звички, отримані з підліткового віку, не змінилися. Йому ніколи не потрібно було сідати на дієту, до того ж йому не подобається слово: "Я звертаю увагу на кількість, але перш за все на якість їжі". Хороші італійські продукти - його уподобання.

Цукор ні, вино так

Вдома його партнер знаходиться на кухні, але Ромен ніколи не далеко. "Різноманітні задоволення, пов'язані з їжею, - це те, що ми любимо", - посміхається він. Він любить овочі з бабусиного саду. Позбавити його під час перегонів - це "серцебиття". Все для натурального, сирого продукту. Він не любить соуси чи приправи. Якщо він споживає багато цукру на велосипеді, у вигляді енергетичних гелів або фруктових желе, він любить їздити без решти часу. "Я зовсім не десерт", - каже він. Єдиний виняток: темний шоколад. І вино. "Це мій головний розрив. Я люблю скуштувати. Зайві кілограми я приймаю їх разом із алкоголем". Без надлишку. Коли його спортивні директори збивають пиво в готелі, Барде не засмучується: "Випиття одного перед перегоном не змінить мої результати, запевняє він. Це більше стан душі: я б скоріше відкрив гарну пляшку на вечерю з друзі, ніж випити в спортивному костюмі ".

Бодібілдинг в міру

Після того, як двічі піднявся на подіум Туру (2-й у 2016 році, 3-й у 2017 році), Барде вирішив більше працювати над своєю верхньою частиною тіла. Він звернувся до тренера з регбі в Клермоні Філіппа Гардента. "Я нелегко набираю м'язи. З ним у мене є рамки, реальні навички та шлях із міжсезоння", - оцінює протеже Вінсента Лавену, який присвячує дві-три сесії на тиждень. За його власним визнанням, це аспект, яким він "до того часу нехтував". Приріст м’язової маси повинен залишатися помірним, щоб не обтяжувати його в горах.

Ромен Барде четвер у Альпі-д'Юезі

Голова як скороварка

Незважаючи на три проколи, Барде пройшов бруківку, хворобливі вібрації та пальці «німіли» від натягу на кермі. У Піренейських перевалах наступного тижня, як і в жарких Альпах останніми днями, найбільше страждають не ноги. "Головний біль ще більше збочений, - підкреслює той, хто бере участь у його шостому турі. Коли повітря стає непроникним для повітря, ми наближаємося до задухи, і шолом стає схожим на скороварку". Будь-які таблетки аспірину, прийняті для полегшення мігрені, повинні бути схвалені лікарем групи. Перші п’ятнадцять днів змагань напружували шию, трапецієподібні м’язи та плечі.

На масажі, будь ласка, не заважайте

Коли схил стає крутішим, зростають і кінцівки. Тож масажі продовжуються. Не менше сорока п’яти хвилин після кожного етапу. "Коли вас добре помасажують, ви підете краще наступного дня", - говорить Барде, який вимагає менше догляду за ногами, ніж для спини або шийки матки. Основним уривком на столі фізіотерапевта є оазис релаксації в розпал суєти: "Я не люблю, щоб мене турбували в цей момент розслаблення. Я також ненавиджу, коли мені говорять про велосипедні прогулянки. Добре або погано, день закінчився ". Він і так часто носить навушники на вухах. Залежно від настрою, він слухає «заспокійливу» музику від Vance Joy або Broken Back, або одного з багатьох подкастів новин, на які він підписаний: огляд преси France Culture щодня, Un jour dans le monde або By Jupiter! (France Inter), "інформаційно-розважальна" програма, до якої його запросили цього року.

Ромен Барде, коли він не в велосипедному вбранні.

Подушка з піни пам'яті

У свої 27 років Ромен Барде визначив свій головний пріоритет для успішної роботи: сон. Щоб гарантувати свій відпочинок, він з минулого року носив всюди свою подушку з піни на пам’яті. "Раніше у мене боліли вранці, тому що від одного до іншого готелю форма і товщина подушок змінюються. Іноді я одягаю одну, але мені надто низько. Іноді дві, і мені боліло. До шиї ... Це кокетство, не будучи єдиним: на добраніч, і я виходжу на правій нозі. Я не розклеюю картини на стінах, а ритуалізація кімнат, які йдуть одна за одною в нашому кочовому житті, має своє значення ".

Радник з одягу

Того дня Ромен Барде приєднався до нас в елегантній джинсовій сорочці, що підкреслювала його струнку фігуру. "Мене завжди трохи дратує, коли я бачу спортсменів, які ходять у спортивних костюмах і кричущих туфлях свого спонсора", - виправдовується він. Увечері ви навряд чи побачите його в шортах або в одязі, наданому спонсором. "Команда не менш добре представлена, якщо я одягаю одяг, який мені підходить. Нам вистачає бутербродів, поки ми крутимо педалі." Непривабливість "має свої межі". Більше того, лідер найкращої французької команди іноді дозволяє собі висловити свою думку щодо крою офіційної форми. "Я люблю одягатися, це не поверхово, на мої очі, підтверджує він. У традиційному соціальному середовищі ми, як правило, стикаємося зі своїм спортивним одягом. Це не є фактором позитивної ідентифікації". Під час перегонів або поза ними тіло повинно радіти.