Ось як ви можете використовувати коричневі жирові клітини для схуднення
Фітнес-фокус
Ви вирішили скинути кілька кілограмів - і для цього не цураєтеся регулярних вправ? Тоді вам слід скористатися фітнес-сексом, який вчені виявили в ході дослідження: використовуйте свої коричневі жирові клітини, щоб увімкнути турбо втрати ваги у своєму тілі! Тут ви можете дізнатись, як саме працює цей фокус і що таке коричневі жирові клітини.
Коричневий проти білих жирових клітин: у чому різниця?
Коричнева жирова тканина відрізняється від “нормальної”, тобто білої жирової тканини, трьома основними аспектами. Перш за все, ви можете впізнати його за жовтувато-коричневим кольором. Однак набагато важливішою є здатність клітин бурого жиру виробляти тепло. Тож вони допомагають нам регулювати температуру тіла. Не в останню чергу, ці спеціальні клітини можуть також допомогти нам схуднути, якщо ми знаємо, як ними скористатися. Тому що за певних обставин вони гарантують, що наше тіло спалює більше жиру.
Продукти, що спалюють жир: 10 найкращих спалювачів жиру
Ось як коричневі жирові клітини сприяють спалюванню жиру
Дослідження Гарвардської медичної школи з 2012 року показало на тестах на мишах, що білі жирові клітини все частіше перетворюються на коричневі шляхом регулярних фізичних вправ. А це, в свою чергу, є запорукою стрункішої талії. Тому що: чим більше коричневих жирових клітин ви тренуєтесь, тим більше жиру спалює ваше тіло. І це навіть деякий час після тренувань!
"Зачаровує те, що коричневий жир сигналізує м'язам навіть під час тренування, а лише після того, що він повинен використовувати жирні кислоти і використовувати їх як паливо", - пояснює Лорі Гудіер, одна з авторів дослідження, в інтерв'ю Medical Express ". “Під час тренування всі різні типи тканин, які беруть участь в обміні речовин,“ розмовляють ”між собою. Дивно, але навіть жирова тканина, яка постачає м’язи енергією та допомагає їм виконувати свої функції ".
Звичайно, коли мова йде про схуднення, мова йде не лише про фізичні вправи, але і про дієту. Ці продукти допоможуть вам:
Їжа, яка розтопить ваші кілограми
Активуйте коричневі жирові клітини за допомогою холоду
Подальші дослідження показують, що коричнева жирова тканина також активується внаслідок впливу холоду. Однак недостатньо, якщо ви просто зробите кілька кіл у холодному басейні. Швидше за все, вплив холодом повинно відбуватися протягом більш тривалого періоду часу, а в ідеалі навіть щодня.
У японському дослідженні вчені піддавали дванадцять учасників дослідження кімнатній температурі 17 градусів протягом двох годин на день протягом шести тижнів. Результат: Порівняно з контрольною групою, в оточенні якої було нормальної кімнатної температури, учасники спалювали близько 180 додаткових калорій на день! Непоганий результат, насправді, але все одно не варіант для чиллен.
Навіть якщо дослідження Гарвардської медичної школи в кінцевому підсумку лише показує, що варто регулярно займатися спортом, щоб стимулювати розвиток коричневих жирових клітин - і, отже, спалювання жиру - якщо ви не любитель спорту, вам слід використовувати ці знання як додаткову мотивацію для тренувань. І ми вже робимо запис на наступну зиму, щоб регулярно робити довгі прогулянки на морозі.