Ось як ви знайдете задоволення у спорті та радість у русі! Божевільний
Ви вважаєте, що вам потрібно «робити» фізичні вправи та більше рухатися? Але ви просто не знаєте, як знайти задоволення у спорті? Незалежно від того, що вас рухає - сьогоднішньою статтею я допоможу вам нарешті розвинути радість у русі та легше мотивувати себе! Ти дізнаєшся:
- Чому спорт від природи веселий та щасливий.
- Як знайти розваги в спорті - п’ять порад
Тому спорт від природи - це весело!
Чи знали ви, що спорт і фізичні вправи - це природно весело? Ендорфіни виділяються вправою. Ці речовини-месенджери роблять вас задоволеними, впевненими в собі і знімають такі відчуття, як біль або голод. Ось чому вправи роблять вас більш задоволеними, але також більш продуктивними та цілеспрямованими.
Звичайно, розваги у спорті також залежать від інших факторів. Якщо вправи, як правило, асоціюються з розчаруванням, оскільки ви порівнюєте себе з іншими, переборюєте себе або вибрали вид спорту, який вам не підходить, не дивно, що вам не подобається займатися. Ось чому підхід і випробування - це така важлива частина подорожі!
Як знайти розваги в спорті - п’ять порад
Звичайно. Кожен може насолоджуватися спортом. Але справа в тому, що для одних людей це займає трохи більше часу, ніж для інших. Якщо ви все життя були активними, а фізичні вправи були частиною вашого повсякденного життя з дитинства, вам, мабуть, буде легше розвивати радість у вправах. Якщо у вас немає позитивного досвіду зі спортом і, можливо, ви навіть відчували розчарування, вам, ймовірно, потрібно трохи більше часу і терпіння. Але нехай це вас не засмутить! Я обіцяю вам: Ви також можете насолоджуватися спортом.
Як знайти розваги в спорті: цілі та внутрішні драйвери
Перш ніж ми почнемо вашу спортивну подорож, я запитаю вас про вашу мету. Що рухає вами Чому ти взагалі хочеш займатися спортом (і отримувати задоволення, займаючись цим)? Ви хочете щось зробити для свого здоров’я? Хочете схуднути Ви хотіли б також ліпити своє тіло? Хотіли б ви розвинути впевненість у собі та краще сприймати себе?
Залежно від того, чого ви хочете досягти за допомогою цього виду спорту, звичайно, різні види спорту можуть вас добре підтримати. Приведення вашого виду спорту у відповідність до вашої мети є абсолютно необхідним, якщо ви хочете отримати задоволення!
Невеликі цілі у спорті допомагають створити відчуття досягнення. Тож наважтесь це зробити і поставте собі цілі.
Як знайти задоволення у спорті: Почніть повільно
Зокрема, у бігу 90% початківців починають занадто швидко і занадто далеко. Ви розраховуєте на те, що зможете пробігти п’ять чи десять кілометрів зі стоячого положення, і хочете одразу стати швидшими та кращими. Перші кілька таких пробіжок здаються надзвичайно напруженими та переважними. Через кілька одиниць бажання вщухне. Зрештою, хто може постійно так мучитися? Як ти маєш знайти задоволення, коли приїдеш додому з ниючими легенями та суглобами?
Але незалежно від того, який вид спорту ви вибрали. Якщо ви хочете знайти задоволення у спорті, завжди застосовується таке: Почніть повільно. Це означає, коли бігаєте, наприклад, з інтервалом ходьби. У силових тренуваннях це означає починати з технічного тренування. У всіх інших видах спорту це означає м’яке привчання сухожиль, зв’язок та серцево-судинної системи до нового стресу. Приносять біль і пригнічують ніколи Весело Якщо потрібно, нехай компетентний тренер вас підтримає, якщо тема для вас.
Можливо, для вас також цікаво:
Як знайти розваги у спорті: Знайдіть потрібне середовище
Як початківець у навчанні, багато хто невдоволений. Це цілком нормально. Нарешті, ви потрапляєте на незнайому місцевість і наважуєтесь на новий виклик. Ми схильні порівнювати і применшувати себе. Але саме це є контрпродуктивним.
Знайдіть місце для тренувань, де ви почуваєтесь комфортно і захищено. Я обіцяю вам, що між різними спортзалами, наприклад, є величезні відмінності. Кожен тренер може дати вам різне відчуття. Кожне середовище впливає на вас по-різному, коли ви тренуєтесь. На жаль, все ще існують студії, де неповажна поведінка є розпорядком дня. Перегляньте різні студії, можливо, попросіть рекомендацій і спробуйте. Можливо, жодна студія не для вас. Тоді ви вирішуєте тренуватися вдома чи поза ним. Все добре!
Можливо, вам буде простіше об’єднатися з другом. Тоді ви можете взяти на себе зобов'язання і витягнути це разом. Але обов’язково мотивуйте одне одного. Не те щоб це закінчувалося затишним вечором на дивані з піцою та вином.
Як знайти розваги в спорті: Правильний план тренувань
Мій досвід показує, що більшість людей насолоджуються фізичними вправами, коли вони займаються певний час відповідно до плану тренувань, який підходить їм. Ви можете передати відповідальність за це тому, хто може оцінити ваш рівень ефективності та кинути виклик вам у потрібній мірі. І вам ясно, що те, що ви робите зараз, є правильним і добрим. Це часто є величезним фактором взагалі входження в рутину.
Як знайти розваги в спорті: час і терпіння
Найважливіший момент виходить в кінці. Тому що під час першого тренування ви не знайдете розваги у спорті. Захоплення спортом розвивається з часом і з часом. На жаль, спочатку часто важко подолати та виробити нові звички. Мій досвід показує, що більшу частину часу задоволення приходить, коли ти бачиш перші результати. Це може означати, що після восьми тижнів тренувань ви нарешті пройшли свої перші п’ять кілометрів. Це може бути перший раз, коли ви підняли сорок фунтів. Це може бути, коли ви схудли на кілька кілограмів або відкрили нове визначення м’язів. Оскільки кожного разу, коли ми засвоюємо нові навички та досягаємо цілей, ендорфіни виділяються. Ми почуваємось добре, бо чогось досягли.
Це означає: Дайте собі час і запасіться терпінням. Вам потрібні обидва для поїздки.
Висновок
Моя найважливіша знахідка за роки мого особистого тренера та фізіотерапевта: Уникайте розчарувань, якщо хочете насолоджуватися фізичними вправами. Вам терміново потрібно відчуття досягнення, яке ви можете отримати, ставлячи невеликі цілі. Тренер може творити чудеса, щоб увійти в рутину і досягти цих цілей. І повірте, через кілька тижнів або місяців ви вперше почуватиметесь після тренувань!